做到这一点，你就能与孩子建立终生的亲密感

没有人会不爱自己的孩子。可俗话说得好：爱之深，责之切。对爱的考验，往往发生在那些生活里的“冲突”时刻：

·孩子抢了别人的玩具，我们第一反应是不好意思“熊孩子”的举动，一边要孩子还回去，一边告诉他以后要学会分享；

·孩子被人说了难听的话，回嘴伤人，我们又丢脸又惭愧，当着别人的面开始教育起他来；

·孩子放学回家，一听晚饭不是自己想吃的摆脸色，我们教训他“多大的人了还不懂感恩”，一顿饭吃下来数次批评他的自私。

许多家长以为自己非常在意亲子关系、已经把能给的时间都给了孩子，其实只是跟孩子的假性亲密，潜意识里，仍然是把教育、规训放在更优先的位置上。

可是这样真的能让孩子变好吗？一次激烈的、甚至带有言语或肢体暴力的“教育”，带给孩子的，首先只是恐惧。一个孩子，只有先确认自己被珍视、被理解、被支持，这些经历才能内化成他们对自身的积极信念，他也更愿意做更好的自己。

用现在火遍外网的一个观念来说，爱孩子就是要与他建立真正的“安全依恋”。依恋研究告诉我们：通过注重联结的育儿方式，我们可以与孩子建立一生的亲密、信任和开放的交流，最终养育出情绪健康、有心理韧性的孩子。

今天阿信想要推荐的这本《最安全的依恋：养出情绪健康、有韧性的孩子》，就是从这一角度出发，重新阐释了亲子关系中的“应该”与“不该”。

本书在美亚获得4.9的高分，霸榜学龄儿童养育类图书第一名。它是《今日美国》畅销书，出版不到2年版权售出15个国家和地区。同时因为卓越的文本，它获得了The Institute of Child Psychology这一权威机构的“儿童心理学杰出文学奖”。

作者伊莱·哈伍德（Eli Harwood）是一位持证治疗师、畅销书作家和备受追捧的教育家，在帮助人们处理关系创伤并与孩子建立安全联系方面拥有超过19年的经验。其多本作品，均在美国引发现象级讨论。

而这本《最安全的依恋》也是国内还未出版，就被原版圈妈妈疯狂种草，翘首以待中文版上市。

终于，它与我们见面了！

《最安全的依恋：养出情绪健康、有韧性的孩子》

[美]伊莱·哈伍德 著

2026年8月

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为什么安全依恋如此重要？

关系，是人类生存的关键。

虽然今天环境变了，威胁换了模样，但是人类靠依恋机制求生的底层逻辑始终没有改变。依恋研究者们认为，正是因为依恋机制的存在，人类才能演化出复杂的大脑。相较其他物种，人类新生儿的生存依赖性极强，几乎没有自理能力，而大象和长颈鹿出生后仅仅几分钟就能独立行走。

尽管依恋驱力最初的功能是在生命早期守护我们的安全，但即便我们长大，这种驱力也依然在发挥作用。人类需要贯穿一生的亲密关系，因此依恋也是双向的，不仅孩子依恋我们，我们也依恋孩子。当一个人成年后，亲密关系还会变得更多样，例如朋友或恋人之间的亲密关系。

依恋研究揭示了人类发展中一个非常有趣的现象：我们越是能够在小时候从我们的照顾者身上获得依恋感和安全感，就越能在长大后独立地闯荡世界。孩子获得的安全感和情绪上的共同调节越多，他们对我们和自身的信心就越足，就能更加专注地学习和探索。

据统计，童年时期跟父母形成了安全依恋的安全型依恋者在人群中约占50%。如果你是他们当中的一员，你大概率也会用同样的方式养育孩子。而另外50%的人在成为父母时没有安全依恋者的这种优势。他们是不安全的回避型依恋、矛盾型依恋和混乱型依恋，而他们养育孩子的初始设置也会因此不同。

许多人会把安全依恋的养育模式与溺爱等同起来，认为就是要把孩子捧在掌心、事事以孩子为中心。

但事实并非如此。作者在书中明确指出，安全依恋养育的精髓是“要立规矩，也要滋养”。

“要立规矩”，指的是给孩子一个安全、稳定的生活环境；“要滋养”，指的是用满满的爱和及时的回应去陪伴孩子。这就是合作心态下的安全依恋养育的核心。我们不控制孩子，也并非对孩子放任不管，而是一边跟他们深度联结，一边慢慢教他们做人做事。

书中的一个例子，可以帮助我们身临其境地理解这一点。

假设你带着快3岁的孩子去有游乐区的快餐店，他吃完就去找小伙伴玩了，你坐在旁边刷手机，刚刷3分钟，就听到一声尖叫。抬头一看，你家孩子正揪着另一个小女孩的马尾辫；对方当然也不甘示弱，冲你家孩子胡乱挥起了拳。

问题来了，面对这种情形，你会怎么做呢？

如果你是“控制型养育”的家长：

你冲过去吼出全名：“xxx！放手！”一把将孩子拽出游戏区，当众训斥，威胁说以后别来了，又大吼：“再闹，回去就关你禁闭！”快餐店里的所有人都看着你们，孩子哭得震天响，而你叉着腰、声嘶力竭。最后孩子蔫了，肩膀耷拉，你又瞬间被愧疚淹没，祈祷他吸取教训。但一个不到3岁的孩子，注定是做不到的。

如果你是“放任型养育”的家长：

你慌张跑过去，不问缘由，立刻用糖果哄孩子，顶着周围家长针一样的目光，赶紧把孩子带离“肇事现场”。事后，你给他买一堆零食，把平板电脑塞给他玩，只想息事宁人，让孩子不再吵闹。同时，你安慰自己“孩子就这样”，只求别再见到那家人，就当事情没发生过。

又如果，你践行的是“安全依恋型养育”：

你会平静坚定地介入：“你们两个好像控制不住拳头，我们先停一下。”

然后，你把自己的孩子带到一边，用关心的语气问：“刚才怎么了？”（孩子说对方从滑梯底下往上爬，不守规矩。）

你共情：“她让你很生气对吧？”（孩子点头。）

你回应：“我也讨厌别人不理我。但是我发现，只要保持耐心，跟别人好好说话，就几乎能解决任何问题。”（孩子同意。）

你引导：“她的做法让你难受。不过你我猜你拽她头发的时候，她也不好受。要不要我陪你去道个歉，让她好受一点？”

孩子跟着你去道了歉。现在他感受到的是：即使犯错也依然被爱，也学会了补救和尊重彼此。

跟孩子建立安全依恋关系

意味着也要跟自己建立安全依恋关系

但养育孩子绝非家长单方向用力的过程。孩子感觉得到我们未曾愈合的伤，养育本身也是我们疗愈自己童年创伤的过程。

作者分享了一个在养育过程中，父母的心魔被孩子触发的故事。

艾莉森是一位4岁女儿的妈妈，总是因为女儿个性极强、常发脾气而苦恼。她虽然很清楚，面对女儿的脾气应该以共情回应，但每当冲突爆发，她却仍然身体紧绷、言辞生硬，甚至失语，无法将想法转化为行动。

这源于她的童年：父亲脾气暴躁，稍不顺心便责骂惩罚。为了适应这种环境，小艾莉森变得顺从内向，埋头读书，与父亲形成回避型依恋；而妹妹塔玛拉则脾气火暴，与父亲针锋相对。18岁后，艾莉森离家独立，尽量疏远原生家庭，并有意选择脾气温和的伴侣，立志建立一个没有争吵的家，切断代际传递。

然而意料之外的是，她的女儿吉娜出生后，性格却酷似姨妈。自吉娜蹒跚学步以来，每当她发脾气，都会触发艾莉森深埋心中的恐惧，令她瞬间大脑空白，甚至退行至孩童状态。情绪时常被激化，艾莉森始终无法给予女儿稳定安全的回应，打破循环的愿望在现实中屡屡受挫。

在《最安全的依恋》一书中，作者也分享了自己与童年创伤和解的故事，并给出了如何自我关照、安顿身心的具体建议。她告诉我们：

“孩子是生命赐予我们最珍贵的礼物，可他们也像是自带热感应的雷达，总能精准地戳到我们内心的每一处伤痕、不安和迷茫。在情绪风暴时常来袭的育儿生活里，我们过往的创伤很容易被悄然激活……

“与其为此迁怒于孩子，不如转念想想，他们其实是在帮我们发现那些尚未化解或愈合的过往的伤痛。”

塑造孩子自信、会共情、有韧性的好品格

但如果你以为这本书只讨论了安全感、依恋这些话题，或者这本书只适合小龄孩子的家长，就大错特错了。

本书之所以能位列美亚“学龄儿童养育”畅销榜榜首，就是因为它从依恋出发，探讨了家长们普遍关注的问题，覆盖了从新生儿到成人的全阶段实用策略，包括：如何帮助孩子发展情绪管理能力、如何培养心理韧性、如何养成好习惯、如何教孩子学会应对冲突、如何让安全教育更顺畅地融入生活……所有的这些“如何”，都指向同一个目标：塑造孩子自信、会共情、有韧性的好品格。

书里颠覆性的观点层出不穷：

【关于正确看待孩子的发育】

我们就是孩子的前额叶皮质。

——当孩子负责逻辑思考、语言认知的前额叶皮质尚未发育完全，情绪化哭闹的时候，我们可以充当他的外挂脑，帮助他们恢复冷静、感觉安全，回应他们的需求。

【关于如何理解父母的职责】

开飞机的不是我们，我们是孩子的飞机机械师。

——从孩子呱呱坠地就是独特的个体了，要自己面对这个世界的很多挑战。我们无法替他们开飞机，无权决定他们飞往何处，但我们怎样对待孩子，却会影响他每次起飞前的状态。

【关于在育儿中，我们与自己的关系】

孩子感觉得到我们未曾愈合的伤。

——育儿中我们自身的童年创伤很容易被激活，与其迁怒孩子，不如转念想想孩子是在帮助我们发现那些尚未愈合的伤口。

【关于情绪健康】

情绪就是用来感受的。

——我们不需要消除孩子的痛苦。心理韧性离不开对情绪的觉察，同时我们可以教会孩子有效地释放情绪。

【关于培养孩子的自信】

童年得到的情感回应越多，长大后就越不容易成为让人讨厌的人。

——“只要孩子出现情绪问题，我们就要满足他们的一切需求”是绝对的错误！这种做法不仅无助于孩子的成长，还会让他们养成依赖消费手段调节情绪的习惯。

【关于怎样立规矩】

有温度的规矩，给孩子有边界的爱。

——好的日常习惯、日程计划、行为规则不是一种控制，而是还需要的一种秩序感、安全感。

【关于如何应对冲突】

冲突也可以是安全的。

——一个没有冲突的家，内里可能非常紧绷，哪怕表面看起来风平浪静。如果冲突不被允许，那么表达真我所需的安全感也无从谈起。

重装底层育儿操作系统，重建亲子与自我关系

在本书中，还配套了非常多易于理解的案例和育儿工具，包括：

·帮助孩子正确地处理情绪的5个步骤：

·如何与孩子合作，让规则更好地落地？

·大量“可复制粘贴”的亲子沟通话术、脚本：

·给出安全教育、性教育这些重要议题的讨论切口、抓手：

最后，这本书鼓励我们，成为自己想要成为的那种父母：看到孩子闹情绪背后那个合理又值得尊重的原因；给孩子始终如一的关爱，不管他们在家里家外表现如何。

无数次地去拥抱你的孩子吧，跟他一起理解和经历这个复杂又难懂的世界。

引发国内外热议的养育类畅销书

帮你建立与孩子终生的亲密感和影响力

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-End-

2026.8.24

编辑：闪闪 | 审核：孙小悠