山东
时令节气与健康之处暑
处暑，即为“出暑”，此时盛夏暑热逐渐消退，秋燥悄然初生，天地阳气收敛、阴气渐生。中医养生讲究顺应天时，处暑养生核心为清解余热、滋阴防燥、调养肺脾。
燥胜则干，非实火也。中医认为“燥邪主秋，燥胜则干”，处暑早秋之燥多为温燥，最易耗伤人体津液。而口腔为脾胃之外窍，依赖津液濡养，津液亏虚则孔窍失润。很多人入秋后频繁出现口干舌燥、嘴唇干裂，甚至反复轻症口腔溃疡、牙龈红肿，多是燥邪伤津、阴虚浮火所致，切忌盲目服用寒凉降火药物，以免损伤脾胃阳气。
少辛增酸，清润健脾以资化源。饮食调养是处暑养生的关键，日常宜多食百合、银耳、秋梨、莲藕、荸荠、蜂蜜等滋阴润燥的食材，补充身体损耗的津液；搭配山药、芡实、小米温补脾胃，助力津液生成与运化。同时减少辛辣刺激、烧烤油炸、温热进补的食物。
早睡早起，顺阳敛阴而养根本。需顺应阳气收敛的规律，及时调整作息。告别夏季晚睡贪凉的习惯，坚持早睡养阴、早起润肺，保证充足睡眠，避免熬夜耗伤阴液。
内外兼修，濡润孔窍。结合中医理论与口腔医学来看，秋燥环境下人体唾液分泌量减少，口腔自洁能力大幅下降。除了内调饮食作息，日常需做好口腔清洁，坚持规范刷牙、清理牙缝残渣，保持口腔环境洁净。
处暑养生贵在平和温润，不燥不腻、清补兼顾。顺应秋日收敛之气，调和脏腑、养护津液，兼顾全身调理与口腔养护，便可平稳度过换季过渡期，为秋冬四季安康打下良好基础。
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编辑审核： 肥城市卫生健康宣教中心
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