白露，记得：“3不做、2不睡、1要吃”，顺应天时，平安过秋

凉风至，白露降，寒蝉鸣。一到白露，照顾孙子，真的很费心，早上出门，凉气袭人，穿一件厚度适中的外套，小手摸着软乎乎的，才放心。去年白露时，就是因为贪凉，免疫力下降，感染合胞病毒，住院一周才好，今年一到白露，晚上只要上厕所，我就会摸一下孙子的手脚，热乎乎的才安心睡觉。白露是正式进入到秋天的节气，这个节气很易生病，早晚温差大，夜晚寒气加重衣服要随着温度而增减，多了易上火，少了容易凉，在白露，别偷懒，该脱就脱，该穿就穿，不生病才是最重要的。

白露时节的传统习俗并不多，在24节气中，它算是比较低调的一个节气，但白露的存在自然有它的道理，一到白露，就是进入秋天的标志，夏天爱吃的瓜，各种寒性食物，不管您体质有多好，都要少吃了，晚上睡觉更不能贪凉了。这几年，我学习了不少养生知识，在白露时，我觉得“3不做、2不睡、1要吃”是我们要顺应天时去遵守的，这些讲究不是迷信，是我真正的生活总结，照着做，养个好身体，平安过秋！
【3不做】
一、早上不能剧烈运动
天气渐凉，每天适当的运动，能增强免疫力，特别是慢跑，打太极这些比较慢的运动，更有益健康。但是一些剧烈运动，不建议大家，比如举重、快跑等等，都不要做。白露后正式入秋，秋天本身就很干燥了，剧烈运动会耗损体内大量的津液，越剧烈运动越易上火。白露后宜收敛，剧烈运动会使阳气散发，阳气不足，精气神也不太好。

二、忌讳久坐凉板凳
天气一凉，万物都开始变凉，就像公园里的板凳，冰冰凉的，我们外出游玩时，在这比较凉的板凳上休息时，忌讳久坐，这些凉气会从屁股进入到体内，体内寒气积累的越来越多，就会伤脾胃，脾胃差，免疫力下降、食欲变差，特别是在冰冻易手脚冰凉或免疫力较差的中老年人，避免久坐板凳，久坐指的是超过半小时。
三、早晚别受冻
“春捂秋冻”，一听到这句话，一些人就会在秋天受冻，然而还没冻2天，嗓子开始不舒服，耳朵痒，甚至有关节病的人，都开始关节发痛了。其实春捂秋冻真正的意思是，秋天不要一次性增加太多衣服，感觉身体不冷不热，就可以了，特别是早晚，不要吹寒风，根据我经验，吹2-3天白露后的寒风，很容易生病的。

【2不睡】中午不睡迷糊觉、不睡黄昏觉
我有睡午觉的习惯，在白露时节，建议大家每天中午休息30-45分钟，千万不要一直睡糊涂觉（半睡半醒的状态），这种觉十分耗心气神，睡一两小时的迷糊觉，虽可以清醒一会儿，但过了清醒时间，人又变得迷迷糊糊，做什么事情都不得劲，在白露，大家睡午觉，就认真睡，一感觉睡不着了，就赶紧起来投入工作，下午的干劲会很足，早点把当天事情做完，晚上就早点休息。
一些年纪大的或小孩，睡觉的点不是特别固定，困了就想睡，在一天中，黄昏觉最好不要睡（5-7点）。人的困意是白天一点点的积攒，在黄昏睡觉，会消耗一些困意，等到了夜晚真正要睡觉的时候，转辗反侧睡不着，甚至出现假睡眠，第二天一大早，身心疲累，长时间睡黄昏觉，作息紊乱，免疫力记忆力都会下降。
贴士：如果在黄昏点真的感觉困意十足，大家可以睡15分钟，让身体缓过神即可，千万不能久睡。
1要吃 吃白萝卜
五色入五脏，，白色入肺，秋天干燥的气候，很容易伤肺，多吃一些白色食物，能生津润燥，白萝卜就是白露时节的应季蔬菜。白露生吃白萝卜能清热生津，煮熟后吃能健脾胃、润肺，不过白露后天渐凉，白萝卜要少生吃，每天吃2-3口就行了，多煮熟后吃，和一些红肉煮或炖着吃，能更好的滋补身体。
有些人吃完白萝卜后，屁比较多，是正常的，如果实在是太多，2-3天内不吃白萝卜，身体会恢复正常。
配料：白萝卜半根、牛肉150克、蚝油、生抽、食用油、枸杞、食盐、香葱。
做法：
1、白萝卜削皮后切成大小适中的滚刀块，喜欢吃薄的，也可以切成片，喜欢吃软糯的就切滚刀，喜欢吃白萝卜味重的，就切片。

2、最好选择新鲜的牛里脊，肉比较嫩，一煮就熟，牛里脊冲下，表面擦拭一下，放到砧板上，切成薄皮，再把一点点的蚝油、生抽、食盐放到牛肉中，随便搅拌几下，不要放小苏打、淀粉，让牛肉味更好的和水结合。
3、切好的萝卜、水都放入砂锅中，盖上锅盖，煮会，煮多久自己判断，直到把萝卜煮烂，再把牛肉放入锅中烫一下，30秒就能熟，最后撒上一点食盐、一把香葱、撒上即可枸杞即可。
白露的讲究有点多，但都是很轻易能做到的，如果家人易忘事，给家人小声叮嘱一下，全家都健康的进入秋天，慢慢适应秋天，只要全家人都健康，以后的日子才会过得越来越顺。