北京
人老了，就怕“老糊涂”，可岁月是把杀猪刀，时刻都在磨练大脑的健康，这就需要大家经常做一些儿健脑游戏，其中防痴呆绕口令，就是很好的方式。
可生活中说得“”，有科学依据吗？你真的可以试一试！
为什么这么说，是因为防痴呆绕口令是有科学依据的，它能够锻炼大脑的记忆力、思维反应速度和语言表达能力，在练习这个绕口令的过程中，需要口、唇、舌和大脑高度的配合。
在具体的防痴呆绕口令上也有很多，包括“小试牛刀”类的，这种绕口令都比较简单，包括四和十（四和十，十和四，十四和四十，四十和十四）；白庙和白猫（山上有座白庙，地上有只白猫，白发老公公掉了一顶白帽，白猫叼着白帽跑进一白庙）。
再比如高一等级的，大家还可以选择练习化肥会挥发（化肥会挥发，黑化肥发灰，灰化肥发黑，黑化肥发灰会挥发；灰化肥挥发会发黑）；扁担和板凳（板凳宽，扁担长，板凳比扁担宽，扁担比板凳长，扁担要绑在板凳上，板凳不让扁担绑在板凳上，扁担偏要板凳让扁担绑在板凳上）。
需要大家注意的是，在日常练习的过程中，应做到循序渐进，尤其是刚开始练习的老人，不要追求速度，先做到把每个音都念准，再一点点提升自己的速度。
再加上勤快地练习，贵在每天的坚持，每隔一个小时就可以说一次，这也不会耽误太长的时间。当然，在整个说绕口令的过程中，都要达到标准的发音，才能达到有效的作用。
以上这种方式可以健脑，除此以外，大家在生活中也要科学预防，包括控制好慢性疾病，特别是血压、血糖、血脂，这是影响身体健康的三大指标，若你都能控制的很好，对大脑健康也有益处；
健康的饮食，最重要的是饮食均衡，以及还要适当进行健脑食物，如原味坚果、水产品和全谷物等等，做到少盐、少油、少糖，采取健康的烹饪方式；
规律运动，每天坚持做有氧运动，以及适量的力量训练，若是老人还可以加入平衡训练等；积极社交，可以避免老人出现孤独感，进而对大脑健康不利。
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