青春期孩子沉默寡言？沟通僵局这样破

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不少家长都有这样的困惑：从前放学回来就说个不停、恨不得把一整天的学校生活都告诉自己的孩子，在青春期时似乎变了个人。比如，少言寡语，一进卧室就关门，吃饭不专心，家长主动搭话多次才肯回应一声，甚至经常戴耳机不跟人交谈。

看到孩子如此“冷淡”，有些家长感到不安，于是不断盘问孩子：“最近在学校怎么样？”“作业写完了吗？”“这次考试考了多少名？”这样的盘问不仅打不开孩子的话匣子，也会让孩子内心产生抵触情绪。

究竟亲子关系哪里出现了问题？怎样才能打破家长和孩子之间的沟通僵局？

孩子沉默寡言的背后

很多时候，孩子在青春期沉默寡言不是有意反抗家长，而是和生理发育机制有关。大脑中控制情绪的杏仁核一般在青春期前期便发育成熟，而负责理性判断、冲动抑制的前额叶皮层还未发育成熟，于是青春期孩子大多数情绪强烈、波动频繁，但自控能力和表达能力却跟不上。他们自我意识强，强调个人空间和隐秘感，不喜欢被无端质问。

很多家长意识不到青春期孩子的这一特点，把不停地询问、劝诫当成拉近与孩子关系的办法。若家长的谈话总是围绕“大道理”、学习成绩或生活细节展开，孩子自然会用沉默来应对。

用“真诚的好奇”代替“焦虑的质问”

理解了青春期孩子总是沉默寡言的原因，家长的应对策略也就清晰了：先稳住自己的情绪，再着手引导孩子；用“真诚的好奇”代替“焦虑的质问”。以下四个生活场景，是家长实施这一应对思路的关键切入点。

场景一：

放学路上

放学后，家长接孩子回家的路上，亲子“审问”最容易出现。这时，孩子的身心还处于“低电量”状态，家长对其学习作任何提问，都容易给孩子“添堵”。而且车内空间狭小，家长的接连发问会给孩子营造一种心理压迫感。

建议家长不要在孩子一上车就对其问个不停，尽量留出5~10分钟的“静默缓冲期”，和孩子一起听几首放松的音乐，或讲讲路上所见的趣事。若孩子主动说起学校的事情，家长要通过点头或“嗯”给予认真回应。当孩子说“今天和同桌闹了点不愉快”时，家长不要立刻去追问原因，可以温和地说：“哦？听起来挺闹心的，你愿意多说一点吗？”若孩子说“算了，不想说”，家长同样要给予尊重，可以说：“行，等你想说的时候我都在。”

场景二：

在家之时

孩子刚进家门就关上自己的房门、戴上耳机，这是让家长时常感到无奈的事情。对此，有的家长习惯多次敲门，有时直接推门进去。但对青春期的孩子来说，房间是他的“安全岛”，家长敲门、推门的动作有时等同于“领地入侵”。

建议家长把“敲门追问”换成“无声的关怀”。比如，把削好的水果放在孩子房间的门口，轻轻叩门说“水果放门口了，你饿了吃”，然后就转身离开。家长也可以给孩子写张便条：“我在客厅，有事情随时找我。”待孩子走出房间后，家长不必马上开始谈论学习。遇到孩子刷视频的情形，家长可以坦率地问“这个视频好看吗？”顺着孩子的兴趣来聊天，远比只说“作业写完没”的效果好。家长给孩子提建议时，尽量用“我”描述状态，少用“你”批评。比如，把“你怎么又在玩手机”换成“我有点担心你的眼睛使用过度，晚上休息不好”。

场景三：

外出活动时

家长和孩子一起散步、遛狗、逛超市时，都是聊天的好时机。但要提醒的是，家长这时要放下“趁这个机会跟孩子好好谈谈”的念头，把注意力放在共同的活动上。比如，聊聊路边的花、自己小时候的趣事，吐槽一下天气。这种不带教育目的的闲谈，最能解除孩子的“戒备心”。

当气氛松弛下来时，孩子或许会谈起平时不会说出口的话。此时，家长请按捺住批评孩子的冲动，首要任务是专注地听孩子说，用点头和“我听到了”回应，最后说一句“谢谢你愿意告诉我这些”。若想给孩子建议，家长不妨用自己的经历开头：“我像你这么大时，也遇到过类似的事情……”共情永远先于教育，一旦孩子感到“又要被教育”，他就不愿主动开口了。

场景四：

碎片时间

大多数家长觉得沟通就是留出完整时间，和孩子来一场“正经”的谈话。但对青春期的孩子来说，这种仪式感会令他不安。

有效的沟通一般由零碎时间促成。家长要善于抓住三五分钟的“轻沟通窗口期”，以简单对话来共情，少询问、少探究。比如，临睡之前和孩子轻柔地说一句：“今天辛苦了，明天想吃什么早餐？”将要出门时拍拍孩子的肩膀说一句：“加油，回来有好吃的。”给做完运动的孩子拿毛巾时随便说一句：“这球打得真帅。”这些看似随意的只言片语，能让孩子感到“你和我站在同一边”。

写在最后的四个关键词

当孩子在青春期沉默寡言时，父母应记住这四个关键词。

静：不要马上打破沉默，应尊重孩子有不说话的权利。

等：不要一连串地提问，要以静默陪伴来代替催促。

听：不要多言，不要匆忙作判断或提出解决办法。

接：先接纳孩子的情绪，再理性沟通。

家长要记住：孩子没有开口，并非拒绝你，而是在表明“我有我的节奏，请用我的方式来靠近我”。此时，家长不要硬去敲开那扇关着的门，用耐心和行为表明“我在这里，我爱你，并且我尊重你的沉默”便好。

本文作者：首都医科大学附属北京回龙观医院睡眠医学中心主治医师 王蕾蕾

本文来源：学生与健康微信公众号

编辑 | 康晓杰

校审 | 孙茜

策划 | 王菲菲 崔晨