江苏
入秋之后，整个养生思路都要围绕一个核心：往里藏。
什么叫往里藏？就是把散在外面的能量往身体里收，不再像夏天那样肆意挥洒、外放张扬。
你看大自然就是这样：树叶开始凋落，但养分已经回到了根部，静静等待来年春天重新发芽；
人体也一样，春夏时散在体表的阳气、水分、气血，这时候都开始向内回流。
这个过程你能明显感觉到：皮肤没有夏天那么水润了，汗也不怎么出了，这是因为津液开始往里走；
早晚容易犯困，身上总觉得懒洋洋的，这是阳气和气血在向内收敛。
所以秋天养生，核心就是帮助身体完成这个"收藏"的过程——把阳气藏好，把津液留住，把气血守住，别让它们再往外跑。
01、别让阳气白白溜走
现在早晚温差越来越大，早上起来能感觉到凉意。
这时候千万别再穿凉鞋、露脐装了，尤其是脖子后面、肚脐、脚踝这三个地方，一定要护好。
为什么？
因为这三个位置分别对应着大椎穴、神阙穴、三阴交，都是风寒最容易钻进去的"入口"。
风寒一旦进来，会直接消耗你的阳气，让你越来越怕冷、越来越容易生病。
如果你本身就是体寒体质，现在正是养护关元穴的好时机，每天晚上用热水袋敷一敷，或者用艾灸温一温，都很有帮助。
如果现在不注意收住阳气，脾胃和肾的阳气往外漏，等到冬天，手脚冰凉、拉肚子、频繁上厕所这些问题就会找上门，而且整个人的精气神都会差很多。
02、秋天这样养，
身体少生病
1. 运动别出大汗
秋天运动有个原则：动起来，但别大汗淋漓。
像八段锦、瑜伽、太极这种温和的运动最合适，既能让气血流动起来，又不会消耗太多津液和阳气。
尤其是容易鼻炎发作、秋天一冷就咳嗽的人，现在坚持练八段锦，把肺气养足了，冬天就不容易被呼吸道问题折磨。
2. 找个周末去爬山
秋天爬山是个特别好的养生方式。
老话说得好："山为阳，泽为阴；高为阳，低为阴。"
高山上阳气最足，秋天爬爬山，可以补充阳气,让整个人精神起来。
站在山顶上深呼吸几次,也是在和大自然交换能量——把体内的浊气吐出去，把清新通透的空气吸进来，帮助肺部做个"大扫除"。
肺养好了，冬天咳嗽、哮喘就不容易找上门。
3. 适当吃点酸
秋天饮食讲究"少辛增酸"，酸味食物能帮助身体收敛，还能生津润燥。
橘子、柚子、苹果、石榴这些带点酸味的水果，现在正当季，可以多吃点。
如果觉得麻烦，也可以喝点乌梅饮，酸甜口感，既能生津，又能润肺，一举两得。
做到这3点，就能牢牢抓住秋季养生的关键——阳气不外泄，津液不流失，身体自然少生病。
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