北京
5.3 着熟懂劲，循序渐进不贪功
太极进阶分为三层境界：着熟、懂劲、阶及神明。所有习练者必须循序渐进、逐层进阶，不可贪多求快、急于求成。初期以着熟为核心，熟练拳架招式、规范身形动作、牢记法理要领，做到招式标准、身形中正、动作连贯；中期深耕懂劲，通过推手粘连、日常悟劲，感知周身劲力、阴阳、虚实、开合，摆脱形体束缚、破除僵硬陋习；后期方可渐入神明之境，神意气合一、身心合一、随心运化。
同时遵循汪传拳法“先开展、后紧凑”的练拳准则。初学者拳架尽量舒展大方、周身打开、筋骨放松、动作到位，充分拉伸经络、疏通气血、养成正确身形；功夫精进后，逐步收敛拳架、缩小运化轨迹、凝练内在劲力，由外形练身转为内意练气、练神。最终高阶境界，无需外在招式运化，仅靠神意气便可完成阴阳转换、劲力运化，做到“无形无式、处处是式”。
针对拳架定式，陈田良先生强调鼓荡与抓挠心法。每一式定式终点，需轻微牵动周身、气贴脊背、筋骨微荡，用意不用力、一想即可，用意过重反而伤身。定式之后，暗含手指抓挠、意气回收之意，无需大幅动作，意在即可，将外放的神意气收回体内，避免气机涣散、阳气外泄，兼顾练功精进与养生固本。
陈田良亲传弟子李良厚先生每周六日上午在丰益公园教授陈田良授汪传杨式太极拳。“太极拳养生推手”号主，陈田良先生弟子紫檀箫先生每周日至周五上午在丰益公园常态化交流活动，为学员学习陈田良授汪传杨式太极拳，提供持续学习、随时请教的良好氛围。（未完待续）
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