陕西
夏天出门，遮阳伞、防晒霜、防晒衣，年轻人武装到牙齿。可很多长辈觉得，防晒是爱美小姑娘的事，自己皮糙肉厚，晒晒没所谓。这个观念，该改改了。
紫外线是皮肤的头号敌人。它不只让你晒黑，更是皮肤老化的主因，医学上叫光老化。长期日晒的人，皮肤松弛、皱纹、色斑，都比同龄人明显。看看常年干农活的老人，脸上和衣服遮住的地方，肤色和肤质差多远，就明白了。
紫外线分两种，各有所伤。UVB能量强，主要伤表皮，晒伤、晒红是它干的，夏季中午最厉害。UVA穿透力强，能深入真皮，破坏胶原蛋白，催生皱纹和色斑，阴天、玻璃、冬天都挡不住它。选防晒霜认准广谱，两种都防。
更严重的是皮肤癌风险。紫外线是皮肤癌最主要的可预防风险因素。皮肤科的权威机构美国皮肤病学会建议，只要出门，无论晴天阴天，都要做好防晒。阴天的紫外线依然能穿过云层，冬天、玻璃窗也挡不住UVA。
防晒的方式，硬防晒优先。宽檐帽、太阳镜、长袖衣物、遮阳伞，物理遮挡最可靠。防晒霜要选广谱的，能同时防护UVA和UVB，防晒系数在三十以上，出门前十五分钟涂好，户外活动每两小时补涂一次。
防晒霜用量不足等于白涂。涂脸的用量大约一个一元硬币大小，脖子、耳朵、手背这些容易漏的地方都要照顾到。涂得薄薄一层，防护力大打折扣。喷雾型防晒容易涂不匀，最好喷完再用手抹匀。
晒后护理要跟上。晒得发红发热，先用凉水冲或冷敷降温，再涂上温和的保湿乳修复皮肤屏障。别急着用美白产品，也别撕晒脱的皮。晒伤面积大、起水泡、伴随发热，要看皮肤科，别硬扛。
有人担心，防晒做足了，皮肤怎么合成维生素D。这个担心其实多余。合成维生素D只需要很少的日晒，日常露出手臂和脸几分钟就够，而且防晒霜并不会完全阻断维生素D的合成。需要补维生素D，靠饮食和遵医嘱补充更靠谱，犯不着让皮肤冒险。孩子的皮肤更娇嫩，也要防晒，儿童皮肤薄、黑色素保护少，同样日晒下损伤比成人更重，外出戴帽子、穿防晒衣，六个月以上的孩子可以涂儿童专用防晒霜。
最后教您一招自查。洗澡时对着镜子看看身上的痣，记牢一个规律，不对称、边缘不规则、颜色不均匀、直径大于六毫米、短期内变大变痒，出现这些变化，尽早去皮肤科看看。皮肤是身体最大的器官，也是衰老的记事本。现在开始防晒，皮肤的老化程度会明显放慢。防晒防的不只是晒黑，更是皮肤的年龄和健康。
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