辽宁
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腰肌劳损是老年人最常见的病症之一。腰痛给老年人的精神和肉体都会带来痛苦，并影响日常生活。腰痛是指下腰、腰骶与骶髂部的疼痛，有的还伴有下肢放射痛。老年人腰痛最为常见的原因为腰部肌肉、肌腱、筋膜、韧带的损伤。康复治疗以放松腰肌和下背肌肉为主，有利于减轻疼痛，增进脊柱的活动性和改善腰背肌力量。
（一）腰痛康复操
1.抬起上体
仰卧屈膝，把双手伸向膝部，上体慢慢地抬起，当肩与床面相距30厘米左右时，停止抬起，并保持此姿势约5秒，然后慢慢躺下，恢复原来的姿势，做5次。再做右手摸膝外侧。拧转着抬起上体，如此左右交替进行各5次。
2.屈腿展腰
取仰卧位，双膝弯曲，足底着床面，然后交替使一侧髋关节屈曲成90°以上，并尽可能使膝部靠近胸部，左右交替各5次。再双下肢以屈曲位从床面抬起，并保持这种姿势5秒；然后，伸直下肢，使下肢与身体成90°，保持这种姿势5秒。
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