广东
看了一位医学博士的健康饮食建议，很多人笑了，听进去的人却受益了。
医学博士的建议其实很简单，他说：早上饿了就吃蒸玉米，饿了就吃蒸土豆，饿了就吃蒸山药，饿了就吃蒸红薯，饿了就吃水煮鸡蛋。就这么简单，不需要那些花里胡哨的东西。
他说的这些食物，我们司空见惯，菜市场到处都有，家家都吃得起。
很多人笑了：这就是一位医学博士的水平？
接着，博士又说：你们天天研究什么“超级食物”“进口麦片”“营养代餐”，花了大价钱，却忘了最基础的东西——那些没有包装的、从土里长出来的、蒸熟了就能吃的，才是身体真正认得的东西。
看了这句话，很多人笑不出来了。
多少人正在犯这样的错误，他们认为，健康饮食，就得吃那些贵的东西，比如，营养品、保健品，等等。
殊不知，这些东西多是工业化产品，其中少不了科技狠活。
看看它们的配料表，总是一长串化学名词，你以为自己在吃“健康食品”，其实你是在吃“工业制品”。
而它们的标价，动辄几百上千，甚至上万。
而你不但不觉得它们贵，反而还觉得越是贵的东西越是好东西。
其实，我们身体的认知能力有限，很多复杂的“工业制品”，他不但不认识，还根本消化吸收不了。
吃得越多，脏器负担越重，身体受损越大。
而生活中很多司空见惯的食物，营养更丰富，我们的身体更容易认得、更容易吸收，关键是吃了对身体无害。
比如，玉米里的膳食纤维、维生素B族、叶黄素，都是好东西。
类似的，还有红薯、鸡蛋，等等。
这些食物，营养，易得，不贵。
吃下去，身体立马知道怎么处理。
而那些花里胡哨的东西，身体还要费大力气研究“这是什么”“怎么处理”，一些处理不了的还要再排出去，有的甚至排不出去，加重身体负担，时间长了，各种怪病就来了。
一位朋友，40多岁，早餐很讲究：吃一碗燕麦配坚果，喝一杯蔬果汁，吃完再来杯咖啡，一套下来50多块。
这样的“高质量早餐”，他坚持了两年。
可是，今年体检，他却查出了血脂高、尿酸高等老年病。
他百思不得其解：我吃得那么健康，怎么会这样？
小区一位80多岁的奶奶，每天的早餐很简单：一根玉米或一个红薯，一个水煮鸡蛋，一碗粥，成本不到5块钱。
这样的早餐，阿姨坚持了几十年。
她80多岁了，血压、血脂、血糖都正常，身体健康、走路带风。
她说，我从不吃乱七八糟的东西，但我吃的每一口，身体都认得。
哪些东西是身体认得的食物呢？
一个简单的标准就是：认得出原料，尝得出味道，吃下去舒服。
认得出原料，就是你一眼就能看出来是啥，不需要看复杂的配料表。比如，玉米、红薯、鸡蛋。
尝得出味道，就是一口能尝出食材的本味，那些加了各种调料的食物，只不过是在欺骗你的味蕾，让你“觉得好吃”。
吃下去舒服，吃完后身体清爽有力，不会让你打嗝胀气、头脑昏沉。
用博士的话，结束本文：
我看了这么多年病，发现一个规律，那些身体好的人，不是吃得最贵的，是吃得最朴素的。那些工业化的、包装精美的、配料表很长的食物，你的身体不认识它，它就在你身体里闹脾气，闹着闹着，病就来了。
评论区聊聊：你的早餐吃什么？是喜欢简单的，还是花哨的？
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