北京
健康小课堂
你有睡眠困扰吗？
明明很困但是却睡不着？
有时候难得睡够8小时，但精神还是昏昏沉沉？
你觉得这是睡眠的问题？
但有没有一种可能，是甲状腺的问题？
甲状腺看似不起眼，却是人体的“内分泌调节器”，它分泌的甲状腺激素，直接掌控着身体的新陈代谢，一旦甲状腺出现问题，睡眠就会率先抗议。比如，明明很累但睡不着，那就是甲亢了。
甲亢时，甲状腺激素分泌过多，会让交感神经持续处于亢奋状态，即便身体已经很疲惫了，大脑还异常清醒，这时就会入睡困难，即便睡着了也会眠浅、梦多、频繁醒。
与甲亢相反，如果甲状腺激素分泌不足，就会甲减。这时你的身体就会进入低功率模式，即使每天睡眠充足，细胞也得不到能量供给，无法完成有效修复，所以白天还会犯困没精神。
同时，甲减还会导致颈部软组织出现黏液性水肿，使气道变窄，从而引发打鼾、呼吸不畅等症状。而长期未控制的甲减还可能影响肾脏血流和浓缩功能，导致夜尿增多，频繁起夜。
如今，越来越多的人查出甲状腺结节，但90%—95%都是良性的，生长很缓慢，可能几年都没有变化。但有一种情况需要引起你的注意，就是近期经常夜间平躺时被憋醒，并伴有刺激性咳嗽，侧躺后症状会有所缓解，这时候就需要特别警惕甲状腺结节癌变的可能了。因为随着结节的逐渐增大，会压迫颈部气管导致呼吸不畅，尤其平躺时压迫感会加重，进而引发憋醒。
如果你有所怀疑但还不确定，建议去医院做一次甲功七项和甲状腺超声检查。看看你的TSH、FT3、FT4数值，判断甲状腺激素是否紊乱。如果近期有过体检，可以看看体检报告中，关于甲状腺超声的描述，如果出现“内部不均匀低、极低回声，边缘不规则、边界模糊，内部存在钙化，纵横比＞1，被膜受侵，淋巴结转移”这些字眼时就要特别注意了。
除此之外，还要特别留意抗甲状腺过氧化物酶抗体（TPOAb）、抗甲状腺球蛋白抗体（TgAb）这两项指标。如果这2个指标升高，即使其他指标正常，也可能意味着你的免疫系统出问题了，就是说它错把正常的甲状腺细胞当成了“入侵者”进行攻击，导致甲状腺长期处于慢性炎症状态，即桥本氏甲状腺炎。
桥本氏甲状腺炎，不仅会引起甲状腺激素紊乱，扰乱机体正常代谢，还会在长期慢性炎症的刺激下，引发甲状腺结节癌变的风险，一定要注意。
日常生活中，有两件小事要是注意到了，也可以有效的保护我们的甲状腺。
1、留意防晒产品中是否有“对羟基二苯甲酮”这种成分，它会干扰我们体内游离三碘甲状腺原氨酸（FT3）的水平，进而影响甲状腺健康。
2、多吃硒，硒是甲状腺必需的微量元素，参与着甲状腺激素的合成、分泌、代谢过程。这种微量元素在一贝一瓜中，含量丰富。
一贝就是生蚝，生蚝中的锌元素含量可达到71.2mg/百克，而锌能保证甲状腺素生产的效率。
一瓜为佛手瓜，佛手瓜被誉为“蔬菜中的硒库”，硒含量高达1.45微克/百克，比常见的大多数果蔬都要高。
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