后浪书讯丨2026.8

8月，白海豚登陆期间和同事刚到上海开始准备上海书展。从火车站打车到宾馆楼下，一开门就被猛烈的风顶了回去。上一次感受到这么暴烈的天气还是大概十五年前。

本月的新书，针对脑腐、内耗、低能量、情绪不佳 、压力过大的极简自救手册，《不开心的时候，就去运动吧！》带你开启守护前额叶作战；在吴恬敏、吴珊卓、奥卡菲娜、刘玉玲之前，美国荧幕上曾有一位黄柳霜，《死过千回的女子》将带你了解她的故事。影响中国近代艺术的世纪课程，《世界美术名作二十讲》还原傅雷先生1934年原始讲稿，也是送给青少年的艺术启蒙课；生命在于折腾，发狂不分年纪！来看漫画大奖编剧在《老家伙：少年狂》中犀利书写老顽童的热血人生；帮助领导者和团队实现从内耗到高赋能的领导力跃迁，《零内耗领导力》将带领你一步步揭开自我背叛的面纱，洞察内心盲点；“Women”书系上新，《勇气呼唤勇气》收录珍妮特·温特森公共随笔，每一篇都是属于当代女性的平等宣言；汗青堂新作，《法国大革命新史》从四大研究视角出发，填补历史叙事空白。

9月，多变的天气终于暂时结束，趁着天气凉爽的时候去公园坐着看看书吧！

汗青堂

法国大革命新史

新世界的开创 1774—1804

[美] 杰里米·D. 波普金

汗青堂新作，填补历史叙事空白，

从女性革命活动、殖民地与奴隶制、

媒体传播和民族主义视角，

重释现代革命的起点。

本书以引人入胜的叙述，再现了法国大革命的激荡历程：从攻占巴士底狱，处死路易十六，到议会内部吉伦特派、雅各宾派的论战交锋，再到恐怖统治和热月政变，最后以拿破仑崛起，建立执政府落幕。米拉波、罗兰夫人、罗伯斯庇尔、丹东等人物轮番登场。书中既展现了女性争取平等权利、殖民地黑人争取自由的抗争，也刻画了各类报刊与宣传小册子动员民众的社会图景。

作者基于五十年来对法国大革命的研究，在书中融入了女性活动、殖民地解放、法国民族主义、报刊媒体传播等新研究视角，启发人们重新审视法国大革命错综复杂的历史脉络与深层价值。

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后浪生活教室

不开心的时候，就去运动吧！

[瑞典] 安德斯·汉森

守护前额叶！

针对脑腐、内耗、低能量、

情绪不佳 、压力过大的

极简自救手册。

感到不开心时，或许你会选择享用美食、纵情购物、打一把游戏，或者看一场电影。

但在本书作者安德斯·汉森看来，这些都不如去运动。

他结合脑科学与心理学，把前沿的神经科学成果转化成通俗易懂的知识，配合生动的案例和实验娓娓道来。针对具体问题，他还开出了包含运动种类、时间与频率的实用“处方”。跟着这份“处方”动起来，你会发现，不仅心情变好了，焦虑、压力、分心、健忘和衰老带来的困扰，也都能得到改善。现在，就迈开双腿，给身心充满电，迎接元气满满的每一天吧！

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她踏浪而来，向自由

[英] 苏珊娜·海伍德

7岁上船环球航行，

17岁自学上岸牛津大学，

“世界妇女英雄奖”得主的传奇经历。

苏珊娜·海伍德年仅7岁时，就与父母和弟弟一起扬帆启航，计划进行为期3年的环球航行。然而这场旅程最终变成了长达10年的海上生活——他们看遍了海上美景，但也经历了风暴、海难、礁石与孤寂，大多数时候甚至无人知晓他们的行踪。苏珊娜不断与父母抗争，渴望获得教育和稳定的生活。17岁那年，她获得了牛津大学的面试机会，终于重返英国。

这部回忆录记录了这段不可思议的真实经历，这是一个被剥夺了安全感、友谊、学校教育，甚至偶尔连饮用水都匮乏的孩子的生存故事，而她渴望接受教育的决心最终让她重获新生。

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生活之道

[加] 威廉·奥斯勒

“现代临床医学之父”威廉·奥斯勒讲演集，

一本重建内在秩序、

安顿焦虑与锚定人生的心灵经典。

本书是“现代临床医学之父”威廉·奥斯勒的讲演集，收录了奥斯勒生前的多篇经典演讲，以简明深邃的笔触探讨了医学的本质和生活的艺术。书中折射出奥斯勒深厚的人文素养和深刻的哲思，他强调医疗不仅是科学与技术，更需要同情心与人文关怀，倡导“以患者为中心”的诊疗理念；另一方面，他也提出活在当下、保持内心平静的生活哲学，为学子、青年医者面对繁重的学业或工作压力提供了摆脱焦虑、专注行动的实用指引。尽管成书于百年前，书中却直指当下依然存在的医疗困境——医疗资源紧张、医护人员过劳工作、技术至上导致的医患关系疏离，对此，他呼吁重拾信任与人性温度。本书不仅是一本医学生的枕边书，医护工作者的职业参考，更是写给一代又一代为前途道路和人生选择而迷茫的青年，一本跨越时空的心灵指南。

此外，本书还收录有日本医学泰斗日野原重明历时20年写下的1500余条注释和精辟评述，详细阐释了奥斯勒作品中包含的众多哲学、宗教、历史和文学典故，为现代读者理解奥斯勒的原意提供了详尽的指引。

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每天更新1%的自己

[日] 名取芳彦

100个安心小练习，

带你打理情绪、接纳不完美、

坦然面对人生起伏，不再和自己较劲，

也不追赶他人节奏，

每一天都遇见更自在的自己！

日本备受喜爱的治愈禅师名取芳彦带给你的一本暖心的人生通透指南。

在本书中，他以佛教所传授的智慧为基础，从人生、工作、人际关系、生活、幸福这五大主题出发，针对现代人每天都会遇到的压力，提出了 100 个能够让人生和生活变得更好的小提示。比如，试着在每天到公司后，向坐在旁边的同事讲述通勤路上遇到的事，来保持自己对生活的新鲜感；睡醒后，不要马上起身，稍微活动一下手指关节和肌肉，唤醒身体；在遇到不想做的事情的时候，改变自己的思考方法，尝试用“第一次的心态”去做……虽然这些小事都很微不足道，但只要肯去尝试，就能够让自己的人生轨道发生改变。

如果你感到自己的生活一成不变，那么不妨行动起来，从一件小事开始，让人生慢慢变好。

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棒铃全书

从零开始掌握古老的功能性力量

[英] 卢永利

国际认证教练、

战流学院创始人卢永利棒铃训练开山之作，

溯源力量训练历史，真人图解示范，

一本棒铃实战训练的系统指南。

本书面向所有想了解棒铃或使用棒铃进行体能训练的读者，是一本全面的入门指南。

在第一部分中，作者从史前“挥棒者”的猜想切入，探讨了挥棒动作与人体功能演化的深层联系，分析其在现代健美潮流兴起后的角色变迁，以及它如何在当代功能性训练中重新确立独特的地位。

第二部分提供了科学、安全且系统的训练方法。内容从训练安全、热身准备与专注力培养入手，为练习奠定坚实基础；进而详细讲解基本准则，涵盖基础握法、身体姿态及七大关键训练动作——这些动作能够全面提升训练者的力量、柔韧性、协调性与关节韧性。最后，作者还提供了制订个性化训练计划的准则与示例，无论初学者还是进阶者，都能借此开启或提升自己的棒铃训练实践。

棒铃不仅是一种高效的训练工具，更是承载人类运动历史与智慧的“活化石”。通过深入理解并实践这一古老训练方式，你将踏上一场融合文化认知与身体体验的完整身心之旅。

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后浪文学

勇气呼唤勇气

[英] 珍妮特·温特森

“我们WoMen”书系上新，

珍妮特·温特森公共随笔集，

属于当代的女性平等宣言。

2018年6月，正值英国女性首次获得选举权一百周年之际，珍妮特·温特森受邀在英国国会大厦发表演讲，全程由BBC One转播。这场演讲引发了巨大反响，随后被整理成书，于同年11月出版。

书中还完整收录埃米琳·潘克赫斯特于1913年在康涅狄格州哈特福德市发表的标志性演讲《不自由毋宁死》，让百年前妇女参政论者的声音与当代女性主义呼喊形成跨越时空的对话。

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秘密花园

插图珍藏版

[美] 弗朗西丝·霍奇森·伯内特 著 / [英] E.H.谢泼德 绘

后浪「插图经典」系列上新：

一座荒废十年的花园，

三个孤独的孩子，

一个关于疗愈与重生的春天故事。

在英国北部荒凉的约克郡，一座废弃多年的花园静静沉睡在高墙之后。失去双亲、性情孤僻的女孩玛丽来到这里，遇见了终日卧病在床的科林和热爱自然的迪康。当尘封的大门重新开启，荒芜的土地开始萌发新绿，三个孩子也在花草、鸟鸣与四季更迭中，慢慢走出孤独、恐惧与悲伤。

《秘密花园》讲述的不仅是一座花园的复苏，更是一场关于生命、友谊与希望的悄然生长。那些埋藏在泥土里的种子，终将在春风中发芽；那些沉睡已久的心灵，也终会重新迎来属于自己的春天。

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后浪原创

世界美术名作二十讲

傅雷

以二十位西方艺术大师及其传世名作为核心线索，完整呈现西方绘画的发展脉络。

《世界美术名作二十讲》是翻译家、美术评论家傅雷先生于1934年完成的西方美术通识经典，源自他在上海美术专科学校教授西方美术史的 课堂讲稿。

本书以二十位西方艺术大师及其传世名作为核心线索，系统讲述从文艺复兴初期乔托的创新，到“三杰”达·芬奇、米开朗琪罗、拉斐尔的艺术高峰，再到巴洛克巨匠伦勃朗、鲁本斯，以及18、19世纪多位重要画家的创作历程，完整呈现西方绘画的发展脉络。

作为专为青少年和艺术爱好者打造的艺术启蒙读物，此版本具有三大特色：

其一，脉络清晰，体系完整。以二十位大师为坐标，串联起文艺复兴、古典主义、巴洛克、浪漫主义等关键时期的艺术流变，帮助读者轻松搭建西方美术史的知识框架。

其二，深入浅出，通俗易懂。傅雷先生依托深厚的翻译功底与艺术积淀，摒弃晦涩的专业术语，将大师的人生阅历与传世佳作相融，让读者不仅看懂画作形貌，更读懂艺术背后的创作逻辑与人文精神。

其三，图文并茂，视觉盛宴。此版本收录画作相较全面，配有300余幅高清彩色作品图，印刷工艺考究。

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你为什么会对自己不满意

告别内在父母审判的6种可能

丛非从

资深心理咨询师丛非从十余年咨询经验全新梳理！

解读低自我价值的底层根源，

停止自我攻击，活出从容的底气。

你是不是总是对自己不满意，觉得生活充满了问题，工作不够喜欢，伴侣不够理想，孩子不够配 合，自己能力不够……痛苦的是，还不能允许自己摆烂接受这样，还想花很多力气去改变些什么。更痛苦的是，花了很大力气发现改不了，即使改了也改不完。于是内耗不断。

你需要换一个视角生活。

本书是一本通俗易懂、旨在帮你建立稳定的自我价值感的心理学著作。国家二级心理咨询师丛非从用十余年线下心理咨询和教学心得，梳理了27篇文章，从7个思考角度系统阐述了对自我价值感的专业见解，并拆解呈现出有太多不可控了；从小时候开始就很难；这次是有特殊原因的；有一些就是很好；这也是你的优点啊；不改不会很糟糕。

6种理解没做好的原因和改变的方法，以风趣通透的语言、直击本质的引导，犀利穿透问题的表象，帮你看清自己错误的思维模式，打破“人必须生而完美”的执念，全方位挖掘自己的潜能和优势，击碎生活中无处不在的自卑、自责、压力、挫败、恐惧、焦虑、孤独、抑郁、空虚等负面情绪，最终学会接纳自我，相信自己，建立稳定的内核，拥有真正的内心强大。

所有你不喜欢的人、事、物中，都蕴含着资源——资源就是你本来就有的优势、能力、特长、天赋。利用你的天赋，你可以创造更多幸福；盯着你的问题，你则会获得更多痛苦。你不需要创造自己，只需要发现自己。你家院子里就有宝藏，不必向外苦苦寻求。

书中融合了大量真实咨询案例、来访者反馈、线下测试课实践成果，如同和私人心理咨询师面对面，帮助你看到那个深藏在内在深处的自己：不相信自己值得被爱，不相信自己没有错，不相信自己的痛苦可以真正消解。

你之所以不断地想改变成另外一个样子，是因为对此时的自己不满意，内在有一个低评价的自己。你要知道这是你小时候被大量“催眠”的结果，不是真实的你。同时，你怎么对待自己，也会同样对待他人，不断希望他人改变。与其不断地内耗自己，不如翻开本书，从现在开始，与小时候那个总是被否定的自己告别。

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一人之下

答案之书

米二 著 / 诗国 编

漫画《一人之下》经典台词结集的心灵励志作品，送给所有人的处世智慧之书。

《一人之下：答案之书》是漫画《一人之下》经典台词结集的心灵励志作品，是这部超人气漫画送给所有人的处世智慧之书，由米二原著、诗国改编。本书是对10年间700余话作品梳理筛选的“精华集”，收录高人气出圈台词200余句+角色IP形象插画，以剧情线先后顺序进行编排，同时穿插“张楚岚亮相罗天大醮”“冯宝宝叩问来路”“陈朵的选择”“唐门出征动员”等动人的名场面以及诸多令人捧腹大笑的角色对话。小小一本书为你彰显漫画本身热血、奋进、通透、幽默的魅力，为你的人生撬开更多的可能性。

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后浪漫

老家伙

少年狂（全二册）

[法] 保罗·科埃 绘 / [法] 威尔弗里德·卢帕诺 编

拒绝随波逐流，也不顽固守旧，

老家伙们也有着少年心气。

夕阳红版“老友记”告诉你，

生活有苦也有甜，

更值得我们全力以赴去拥抱！

安托万、皮埃罗和米米尔是亲密无间的老头儿三人帮。

安托万的孙女苏菲以“安妮·邦妮”的名义将一笔意外之财捐赠给了皮埃罗，以支持他的“示威团体”。她没想到的是，这个心血来潮瞎起的名字，竟与皮埃罗已故的挚爱同名。年轻时皮埃罗与安妮失散后得知了她的死讯，本已心如死灰的他如今陷入了找回安妮的执念之中。为了帮助皮埃尔认清现实，苏菲不得不采取一次大胆而极富创意的行动。而皮埃罗在寻找安妮的过程中，也有了意外收获。

米米尔因脑震荡住院，却意外发现头皮下埋着故友埃罗尔的一颗牙齿。恰巧在此时，牙齿的主人从爱尔兰找上门来。原来，当年两人在澳大利亚打捞宝藏时因分歧大打出手，这颗牙齿才留在了米米尔的体内。两人的重逢，不仅揭开了深埋多年的宝藏秘密，也让一段尘封心底的恋情重见天日。

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后浪电影

死过千回的女子

黄柳霜的一生

[美] 朱洁琳

聚焦首位亚裔美国影星黄柳霜，

让这位未获得时代善意的女主角重现于镁光灯下，

恢复她在电影史上应有的地位。

本书以浸透着金酒的爵士时代、好莱坞崛起之际群星闪耀的洛杉矶为背景，聚焦首位亚裔美国影星黄柳霜，让这位未获得时代善意的女主角重现于镁光灯下，恢复她在电影史上应有的地位。

在吴恬敏、吴珊卓、奥卡菲娜、刘玉玲之前，曾有一位黄柳霜。在她所处的时代，她是传奇美人，谈吐机智、引领时尚。从家族夜以继日经营的洗衣店生意中脱身，凭借与道格拉斯·范朋克共同出演的奇幻大片《巴格达窃贼》一举成名、走上星途。尽管影迷和媒体吵嚷着想看到这位“闯入者”的更多作品，好莱坞留给她的始终是千篇一律的刻板角色。于是，她远赴海外发展，以示态度。

黄柳霜先后在柏林、巴黎和伦敦主演了多部广受好评的电影，让不少名流为之倾心。重返美国后她公开发声，直指好莱坞明目张胆的种族歧视，更以自己挣得的新地位正面挑战制片厂的游戏规则，努力摆脱“中国娃娃”“龙女”这类定型选角，致力于重塑亚裔女子在电影中的形象。

在这本传记故事中，有反复无常的导演、惺惺相惜的搭档、奢华的派对、远隔重洋的恋情，完整呈现了黄柳霜这位打破壁垒的艺术家不肯被框定的热烈人生。

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场景设定创意宝库

故事舞台之都市场所，写出现实的细节

[加] 安杰拉·阿克曼 / [意] 贝卡·普利西

网罗123处都市场所，创作灵感一翻就来。

补足知识盲区，

从视觉、听觉、味觉、嗅觉、触觉等感官维度

赋予真实质感，

让故事稳稳落地。

这是一本故事创作指南，也是畅销全世界的创意写作工具书，提高写作修辞能力的词汇速查实用辞典，各领域创作者的案头常备书。

本书以辞典的编排方式，列出了123处都市空间，并将之分成5个类别：基础场景、餐饮店、零售商店、文体场所、交通运输。从视觉、听觉、嗅觉、味觉、触觉和体感出发全方位描述各个场景，提供常见登场人物、与之相关联的其他场景、可能产生的冲突事件、描写场景的注意事项及示例。希望能为创作者带来灵感，更好地利用场景传达情感、塑造人物，构建一个具有真实质感的故事世界。

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后浪经管

零内耗领导力

美国亚宾泽协会

带领读者一步步揭开自我背叛的面纱，

洞察内心盲点，

帮助领导者和团队实现

从内耗到高赋能的领导力跃迁。

《哈佛商业评论》的分析显示，团队内耗、沟通不畅、协作低效所产生的成本为员工年薪的50%～200%。所以身为领导应该改变话术，重塑激励体系？这些先不忙。所有管理与领导的问题，其实根源都在“自我背叛”！这种“自我背叛”的心态，其实在你没有为后来的乘客阻挡电梯门时就已经悄然滋生。自我背叛会消耗你的能量，让个人和团队都陷入自我攻击的泥潭。一旦对此有所了解，你的洞察力就会更为敏锐，你会更渴望团队合作，取得业绩的能力也会精进，还会赢得前所未有的成就感和幸福感。

这部领导力经典从几个普通人的故事切入，带领读者一步步揭开自我背叛的面纱，洞察内心盲点。新版更增添小组讨论指南，帮助领导者和团队将认知转换为实践，进而实现从内耗到高赋能的领导力跃迁。无论是身处企业界、社区还是家庭，重要的不只是“拥有影响力”，更应该“拥有让一切变得更好的影响力”。

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8月后浪带来15种新书，

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