今天仍有降水云团，出门记得带伞~

近一个月，

上海常常受到海上偏东气流影响，

不时出现散装阵雨，

雨急下急停、来去匆匆，

开伞的速度有时都赶不上雨停的速度~

这和副热带高压位置偏北，

我国南海海域到台湾岛

以东洋面季风低压区维持有关，

这种形势在本周内仍将持续。

今日天气

根据雷达回波图，

依然有降水云团

比较零散地分布在本市上空，

具体预报：

多云到阴，局部地区有短时阵雨。26~31℃，东北风4~5级阵风6级，沿江沿海地区5级阵风6~7级，今天下午转偏北风5级阵风6~7级，沿江沿海地区6级阵风7~8级，空气相对湿度85%—65%。

今天大家出门请携带雨具，雨水来如闪电去如风，以备不时之需。

台风动态

第18号台风“沙德尔”

9月3日14时“沙德尔”中心位于广东省梅州市梅江区境内，已减弱为热带低压。明天“沙德尔”带来的强降雨进入尾声，大暴雨主要出现在广东、福建的局部地区。

第24号台风“科罗旺”

9月3日14时“科罗旺”中心位于距离琉球群岛那霸市东偏北方向约170公里的洋面上，热带风暴级。后期“科罗旺”处于鞍形场中，北侧冷空气较弱，西侧南侧东侧，三面都是高压。因此路径不明朗，我们将持续关注。

未来天气趋势

双休日本市以多云到阴的天气为主，

局部有短时阵雨，

沿江沿海地区风力较大，

气温在26~31℃之间。

下周阴雨天气较多，

气温总体平稳，

在24~30℃之间。

入秋之后，自然界阳气渐收，万物从繁茂趋向成熟，养生重点也要跟着“换季”。人体要顺应秋季“收敛”的特性，把该收的收好。

收起居：早卧早起

《黄帝内经》讲，秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。

秋天夜渐长，要早睡了。建议每天22点前入睡，最晚别超过23点。

早睡顺应阳气收敛，使人体在夜间能够充分收藏阴精，滋养脏腑。

早晨早点起，建议6~7点起床，以顺应阳气舒长，使肺气得以宣发，人也精神。

醒后先别急着起身，在床上伸个懒腰，搓搓脸、揉揉肚子，再慢慢坐起来，缓一缓再下床。这样身体有个过渡，避免晨起头晕。

入秋后温燥始现，可以在卧室放盆清水，保持空气湿润，避免燥邪侵犯。天气渐冷，应避免长时间待在空调房内，以免冷风伤及人体阳气，注意适时开窗通风。

收运动：温和舒缓

入秋后，天气渐凉，汗孔若大开，寒气、风邪就会往身体里钻，容易诱发感冒、关节酸痛等问题。

秋天运动要“温柔”一些，运动完马上擦干汗，换上干爽衣服，别对着风口吹。

推荐以下几种温和舒缓的运动。

散步：早晚慢走30分钟，以微微出汗为宜，能促进气血循环。

太极拳、八段锦：动作柔和舒缓，能调和阴阳、疏通经络。

瑜伽：能拉伸筋骨，舒缓情绪，缓解秋乏。

收情志：静心安神

秋季对应五脏之“肺”，情志对应“悲”。秋天一到，有些人容易伤感，看落叶都掉眼泪。

每天最好抽一段时间放空自己，找个安静的地方坐下，闭目养神，慢慢呼吸，什么都别想。

建议登高望远、郊外散步、亲子出游等，以开阔心胸，减少过度思虑，避免劳心伤神，保持平和心态。

还可配合按摩内关穴，其位于前臂内侧，腕横纹上约三横指处，两筋之间。感觉心慌、烦躁、睡不着时，用大拇指按一按，每侧3分钟，有助宁心安神。

收津液：润燥护肺

秋燥即将来临，温燥易损伤阴精，加上肺气当令，易生肺燥，出现口干舌燥、咽干咽痒、干咳、失眠等症状。

可多吃梨、百合、银耳、莲藕、山药、蜂蜜等。少吃辛辣、煎炸、烧烤，以免加重身体燥热。

秋季养生，还可借助人体腧穴，强健肺气。

迎香穴

手阳明大肠经腧穴，在鼻翼外缘中点旁，当鼻唇沟中。

秋季是过敏性鼻炎等呼吸系统多发季节，经常用指腹按揉（压），不仅可以很快有效缓解鼻炎等带来的鼻塞、流涕症状，保持鼻腔畅通，还能调补肺气，预防肺病。

中府穴

手太阴肺经腧穴，在胸前壁外上方，平第1肋间隙，距前正中线旁开6寸。

秋季坚持按揉该穴，可有效调理胸闷、咳嗽、气喘、胸痛等肺部病证，同时要注意的是该穴所在位置肌肉较薄，按揉时要把握好力度，以有酸胀、耐受为度。

鱼际穴

手太阴肺经腧穴，在手第1掌指关节后凹陷处，约当第1掌骨桡侧中点外侧的赤白肉际处。

如患有慢性支气管炎，可经常按揉，增强肺气，减轻哮喘发作。

太渊穴

手太阴肺经腧穴，在腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处。

该穴为肺经五输穴中输穴、原穴和八会穴中的脉会，脉气旺盛之处，对肺功能有明显的调整作用，主治外感、咳嗽、气喘等疾患。同时因“气血同源”和“气能载血”，太渊穴又可对血液运行失常及咳血出血等疾患有较好的疗效，经常按揉该穴，亦可调节血压。

三阴交穴

足太阴脾经腧穴，在小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

按揉三阴交穴，可增强脾的运化功能，调补气血，增强肺气，促进肺与皮毛气血相通，有效缓解“肺燥”，减轻秋季肃杀之气对人体的影响。

编辑：叶苹

资料：上海天气发布、养生中国微信公众号

封面图：图虫创意