原地成为「不吃压力之人」，非常邪门！

今年夏天最火的一个词大概就是“不吃压力”了。

说实话，中年压力这话题我们早就看烦了！

现在只要刷到，我都会直接划走。

放以前，我可能也会给大家分析个123，但看得多了就觉得，越是一本正经讲解压，越是让人压力山大‍♀️

慢慢地，我悟出一个道理：当你身心疲惫、连改变的力气都没有的时候，适度发疯，就是最好的解药！

突然我就想：

有没有一些轻松（甚至邪门），却能瞬间卸下重担、让人满血放松的小办法呢？

翻了一圈，嘿，还真挖到了一堆好玩又管用的！

分享我特别喜欢的一句话

今天就把这些无厘头解压工具全部掏出，愿你我都可以活得有趣，从容「不吃压力」！

蔡澜先生有句至理名言：“压力的死对头是好玩。”

有时候压力就是来自于我们“太认真”了。

我们从小的教育，就是：这事重要、必须做好、不能出错；却从来没人教过我们先问自己“这事好不好玩”。

可恰恰“好玩”，才是我们体验短短人生最重要的心态啊！

不信你试试，如果你做一件事，不看重不重要，而是这事儿能“好玩”一点么？事情就开始发生变化了！

当你觉得工作很难，任务非常艰巨，你就不会焦虑“我完蛋了”“我不行”。

——完全可以是：这需求多荒诞呐？搞砸太正常了吧！这我要是能整出来，可不把我牛坏了！

带着一切都“有意思”的视角去看，你会发现，心态真的不一样了！

图源：影视剧截图

既然人生是体验，人生是游戏，凭什么我不能顺手当自己的编剧？

我亲爱的云闺蜜，下次遇到让你皮质醇“蹭蹭蹭”上升的事，立刻、马上，把自己从“第一人称”切到“第三人称”，跟我默念这句话：

“哇哦，各位观众朋友，我们看到——这位名叫[你的名字]的女士，刚刚触发了一场XX事件！

让我们看看，这位女主会如何用她的智慧（或者糊弄学）来化解这场危机！”

悄悄说，我就是靠这招，治好了我90%的社恐。

当我们从当事人，变成吃瓜的观察者、人生的编剧，我们大脑里负责焦虑的内侧前额叶就会“冷静”下来。

这种上帝视角，真的比任何安慰都管用。

图源：影视剧截图

高敏感人有一个致命弱点：太聪明、太会解读、太爱脑补。

有时候，别人一个眼神，能脑补出八百字小作文；

领导一句批评，能联想到自己被辞退的惨景；

社交场面嘴笨说错了话，能反刍三天三夜。

（有多少人，来评论区举个手啊）

下次，当你意识到这种“脑内小剧场”开始了，就立刻在心里喊卡：

“打住，笨蛋美人才懒得想这么多！”（哈哈你们也可以替换随便一句口号，把它变成滤镜的触发键）

向反内耗奇女子菲比学习哈哈⬇️

图源：影视剧截图

拒绝过度解读，是一种主动的认知节能。

它能帮你屏蔽掉无效内耗，把有限的精力，用在真正值得的事情上。

毕竟人生嘛，又不是阅读理解，没有那么多中心思想要找。做个“肤浅”的人，快乐加倍~

这是我在小红书上偷学的一招

图源：小红书截图

改变你叹气的方式：深吸一口气，头微微仰起来，对着天花板可以是长长的，可以是激昂的：

“wow！”

“啊哈！”

“呼！哈！”

哈哈，你可以这么理解：“阴阳怪气”地叹气！

虽然有点中二，但是非常有用！

（确实，刚叹完气当场就笑了……）

在心理学上，这个叫“循环叹气”，是真的能快速降低焦虑和生理压力水平的呼吸方式。

多来几组，整个人神清气爽，好像把负能量全部喷到了天花板上~

图源：影视剧截图

我强烈建议大家，一定要给自己列一个“血包清单”。

那些你觉得，做起来几乎不费脑子，但做完心情一定会好那么一点点的小事。比如：

喝一杯热量炸弹奶茶

刷5分钟的无脑搞笑视频

戴上耳机单曲循环跟着瞎哼（在办公室怕社死的话，就摇头晃脑吧）

给闺蜜来一套“深井冰”表情包轰炸（对不住了闺蜜！闺蜜：习惯了，谢谢）

当你感觉电量低于20%的时候，就立刻抽一个执行。

这就是你给自己设置的主动回血仪式，就好像在告诉自己：

烦恼暂停，让我先享受一下五分钟的低级快乐！

图源：影视剧截图

没错，主动给自己规定一个“摆烂额度”。

哈哈哈，这招对我和小D都很受用！

比如

今天至少搞砸一件事，否则不算完整的一天。

这个月至少要拒绝一个人，不是谁都配得我的“好好好”和“行行行”。

今晚回家，至少当半小时“不负责任的妈妈/成年人”，躺平刷手机，天经地义。

我们总觉得自己必须“事事完美”“处处得体”，却忘了“搞砸”也是人生的一部分。

所以啊，偶尔主动摆烂一把，就是对“搞砸”的脱敏练习。

慢慢地你就发现，自己对失控/失败的恐惧阈值一点点拉高了！就不会再因为害怕“搞砸”而感到焦虑了。

图源：影视剧截图

最后一个工具是陈奕迅给我的嘿嘿。

他在《你给我听好》的那句：“烦恼会解决烦恼。”被我奉为人生箴言！

图源：网络

想想是这样啊，当下你觉得天都要塌了的大事，过段时间再回头看，可能连个水花都溅不起来。

既然如此，那就把烦恼交给明天！

给大家一个小口诀

当你深夜躺在床上为某件事焦虑到睡不着的时候，拿出手机，把这件事记下来，然后心里默念：

“这件事已成功外包给明天的[你的名字]女士，她精力充沛、咖啡因充足，比我更擅长处理。谢谢她。”

第二天早上起来再看，你会发现80%的事根本不值得昨晚的焦虑，剩下的20%，好像也没那么难了哈哈哈~

图源：影视剧截图

从生理激素、大脑构造上来说，女性天生就是比男性更吃压力、更易内耗。

但换个角度想，容易吃压力的体质，也是老天爷赏的“快乐天赋”啊。

我们的压力代谢更慢、情绪感知更敏锐、共情能力更强，这是我们与生俱来的特质。

正因为我们敏感，所以我们对美好的感知更细腻；

正因为我们容易共情，所以我们拥有更丰富的情感联结能力。

所以别逼自己变成“抗压强人”了，而是学会哄好自己，做一个不吃压力的人！

这份自己接住自己的本事，才是把老天爷赏的快乐天赋，快快乐乐地用上了啊！

图源：影视剧截图

正在团

大J叨叨叨

说到不吃压力，我最近还有个快乐源泉就是读了段志强老师的新书《我住长江尾》，真的太好读、太有趣、太有收获了。我刚读完，小D爸爸和小D已经在抢着轮流读。

我实在太喜欢了，主动邀请段老师做直播，大家可以先预约起来

复旦大学历史学者写自己从市区搬到崇明岛种地，那就绝对不止是写种地。

书里随处可见“一个知识点串起所有科”的通识教育，看完后会觉得孩子这么学，哪会不爱读书；

也有各种春秋笔法借古讽今，像段子手吐槽解构很多社会现状，在莞尔一笑中解决精神内耗，发现的确不是啥大事；

更有从一位历史学家角度出发解读孩子应该怎么学的教育观。

这场直播估计会是一场很有料的脱口秀吧（不笑算我输），期待你们来哦～

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