上海
今年夏天最火的一个词大概就是“不吃压力”了。
说实话，中年压力这话题我们早就看烦了！
现在只要刷到，我都会直接划走。
放以前，我可能也会给大家分析个123，但看得多了就觉得，越是一本正经讲解压，越是让人压力山大♀️
慢慢地，我悟出一个道理：当你身心疲惫、连改变的力气都没有的时候，适度发疯，就是最好的解药！
突然我就想：
有没有一些轻松（甚至邪门），却能瞬间卸下重担、让人满血放松的小办法呢？
翻了一圈，嘿，还真挖到了一堆好玩又管用的！
分享我特别喜欢的一句话
今天就把这些无厘头解压工具全部掏出，愿你我都可以活得有趣，从容「不吃压力」！
蔡澜先生有句至理名言：“压力的死对头是好玩。”
有时候压力就是来自于我们“太认真”了。
我们从小的教育，就是：这事重要、必须做好、不能出错；却从来没人教过我们先问自己“这事好不好玩”。
可恰恰“好玩”，才是我们体验短短人生最重要的心态啊！
不信你试试，如果你做一件事，不看重不重要，而是这事儿能“好玩”一点么？事情就开始发生变化了！
当你觉得工作很难，任务非常艰巨，你就不会焦虑“我完蛋了”“我不行”。
——完全可以是：这需求多荒诞呐？搞砸太正常了吧！这我要是能整出来，可不把我牛坏了！
带着一切都“有意思”的视角去看，你会发现，心态真的不一样了！
图源：影视剧截图
既然人生是体验，人生是游戏，凭什么我不能顺手当自己的编剧？
我亲爱的云闺蜜，下次遇到让你皮质醇“蹭蹭蹭”上升的事，立刻、马上，把自己从“第一人称”切到“第三人称”，跟我默念这句话：
“哇哦，各位观众朋友，我们看到——这位名叫[你的名字]的女士，刚刚触发了一场XX事件！
让我们看看，这位女主会如何用她的智慧（或者糊弄学）来化解这场危机！”
悄悄说，我就是靠这招，治好了我90%的社恐。
当我们从当事人，变成吃瓜的观察者、人生的编剧，我们大脑里负责焦虑的内侧前额叶就会“冷静”下来。
这种上帝视角，真的比任何安慰都管用。
图源：影视剧截图
高敏感人有一个致命弱点：太聪明、太会解读、太爱脑补。
有时候，别人一个眼神，能脑补出八百字小作文；
领导一句批评，能联想到自己被辞退的惨景；
社交场面嘴笨说错了话，能反刍三天三夜。
（有多少人，来评论区举个手啊）
下次，当你意识到这种“脑内小剧场”开始了，就立刻在心里喊卡：
“打住，笨蛋美人才懒得想这么多！”（哈哈你们也可以替换随便一句口号，把它变成滤镜的触发键）
向反内耗奇女子菲比学习哈哈⬇️
图源：影视剧截图
拒绝过度解读，是一种主动的认知节能。
它能帮你屏蔽掉无效内耗，把有限的精力，用在真正值得的事情上。
毕竟人生嘛，又不是阅读理解，没有那么多中心思想要找。做个“肤浅”的人，快乐加倍~
这是我在小红书上偷学的一招
图源：小红书截图
改变你叹气的方式：深吸一口气，头微微仰起来，对着天花板可以是长长的，可以是激昂的：
“wow！”
“啊哈！”
“呼！哈！”
哈哈，你可以这么理解：“阴阳怪气”地叹气！
虽然有点中二，但是非常有用！
（确实，刚叹完气当场就笑了……）
在心理学上，这个叫“循环叹气”，是真的能快速降低焦虑和生理压力水平的呼吸方式。
多来几组，整个人神清气爽，好像把负能量全部喷到了天花板上~
图源：影视剧截图
我强烈建议大家，一定要给自己列一个“血包清单”。
那些你觉得，做起来几乎不费脑子，但做完心情一定会好那么一点点的小事。比如：
喝一杯热量炸弹奶茶
刷5分钟的无脑搞笑视频
戴上耳机单曲循环跟着瞎哼（在办公室怕社死的话，就摇头晃脑吧）
给闺蜜来一套“深井冰”表情包轰炸（对不住了闺蜜！闺蜜：习惯了，谢谢）
当你感觉电量低于20%的时候，就立刻抽一个执行。
这就是你给自己设置的主动回血仪式，就好像在告诉自己：
烦恼暂停，让我先享受一下五分钟的低级快乐！
图源：影视剧截图
没错，主动给自己规定一个“摆烂额度”。
哈哈哈，这招对我和小D都很受用！
比如
今天至少搞砸一件事，否则不算完整的一天。
这个月至少要拒绝一个人，不是谁都配得我的“好好好”和“行行行”。
今晚回家，至少当半小时“不负责任的妈妈/成年人”，躺平刷手机，天经地义。
我们总觉得自己必须“事事完美”“处处得体”，却忘了“搞砸”也是人生的一部分。
所以啊，偶尔主动摆烂一把，就是对“搞砸”的脱敏练习。
慢慢地你就发现，自己对失控/失败的恐惧阈值一点点拉高了！就不会再因为害怕“搞砸”而感到焦虑了。
图源：影视剧截图
最后一个工具是陈奕迅给我的嘿嘿。
他在《你给我听好》的那句：“烦恼会解决烦恼。”被我奉为人生箴言！
图源：网络
想想是这样啊，当下你觉得天都要塌了的大事，过段时间再回头看，可能连个水花都溅不起来。
既然如此，那就把烦恼交给明天！
给大家一个小口诀
当你深夜躺在床上为某件事焦虑到睡不着的时候，拿出手机，把这件事记下来，然后心里默念：
“这件事已成功外包给明天的[你的名字]女士，她精力充沛、咖啡因充足，比我更擅长处理。谢谢她。”
第二天早上起来再看，你会发现80%的事根本不值得昨晚的焦虑，剩下的20%，好像也没那么难了哈哈哈~
图源：影视剧截图
从生理激素、大脑构造上来说，女性天生就是比男性更吃压力、更易内耗。
但换个角度想，容易吃压力的体质，也是老天爷赏的“快乐天赋”啊。
我们的压力代谢更慢、情绪感知更敏锐、共情能力更强，这是我们与生俱来的特质。
正因为我们敏感，所以我们对美好的感知更细腻；
正因为我们容易共情，所以我们拥有更丰富的情感联结能力。
所以别逼自己变成“抗压强人”了，而是学会哄好自己，做一个不吃压力的人！
这份自己接住自己的本事，才是把老天爷赏的快乐天赋，快快乐乐地用上了啊！
图源：影视剧截图
正在团
大J叨叨叨
说到不吃压力，我最近还有个快乐源泉就是读了段志强老师的新书《我住长江尾》，真的太好读、太有趣、太有收获了。我刚读完，小D爸爸和小D已经在抢着轮流读。
我实在太喜欢了，主动邀请段老师做直播，大家可以先预约起来
复旦大学历史学者写自己从市区搬到崇明岛种地，那就绝对不止是写种地。
书里随处可见“一个知识点串起所有科”的通识教育，看完后会觉得孩子这么学，哪会不爱读书；
也有各种春秋笔法借古讽今，像段子手吐槽解构很多社会现状，在莞尔一笑中解决精神内耗，发现的确不是啥大事；
更有从一位历史学家角度出发解读孩子应该怎么学的教育观。
这场直播估计会是一场很有料的脱口秀吧（不笑算我输），期待你们来哦～
搜索历史文章
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
