世界最长寿的人去世！最后遗嘱曝光，神仙心态点醒后人...

8月20日，被称为世界最长寿的老人去世了，终年117岁。

她叫玛丽娅，是一名西班牙人，出生于1907年3月4日。

那年，溥仪皇帝刚满1岁，慈禧太后还在世，第一次世界大战还没开始。

她在这个世界上留下了太多回忆，以及长寿秘诀。

24岁那年，她和一名医生结了婚，两人生下了三个孩子。

40年后，丈夫去世，她在世间再生活了50多年，才走完漫长的一生，最后留下了2个孩子，11个孙辈，以及许多曾孙。

据说她预感了自己的离世，给家人留下了最后的遗嘱：

“时间快到了。别哭，别为我难过。无论我走到哪里，都会开心。我希望那一刻，我是微笑、自由和满足的。”

之后，在睡梦中离世，享年117岁。

拥有生命的源动力

这位老奶奶让我想到了中国很多道家和武家的前辈，比如民国时期的孙禄堂老爷子。

孙禄堂前辈是武学大宗师，被尊为武圣。

1933年，在预知自己的仙逝之日，家里人慌了神，赶紧带他去德国医院做全面体检。史蒂夫医生检查后说，他的身体状况比年轻人还要好。

孙先生笑道：“吾身体无恙，去何医院！只是到时将有仙佛接引，吾欲一游耳。”

家人又去带他找北京四大名医孔伯华把脉，孔医生说：“孙先生的六脉调和，没有一丝微瑕。这么好的脉象，我还是第一次遇到。

那年的秋天，孙前辈回到了故乡，面朝东南，背靠西北，端坐在家里，嘱咐家人不要悲伤哭泣：“吾视生死如游戏耳。”随后尸解而去。

在现代科学眼中，长寿的主要原因是基因好和优良的生活习惯；

东方传统哲学认为，人的先天能量占一定程度，后天养生则占比更大。并且即使先天体质差，东方也有一套完整的身心锻炼来强化身心能量，从而得享高寿，甚至无疾而终。

玛丽娅老太太，她活了117岁，还能在90岁女儿的帮助下，开通了自己的账号，成为一名小网红，她主页上的自我介绍也很可爱：

“我老了，非常老，但不是白痴。”

她很喜欢狗，经常在网上分享自己与狗的合照。

热爱，是生命的源动力。

很多人老了以后变得迷茫，觉得自己是个弱者，无所事事，活得很没意思， 这样的人就算长寿，生命质量也很低。

而有些老人完成了自己的使命，明白了生命的意义，每天稍微做点什么，都很开心快乐，时时可死，步步求生。而他们的寿命往往很长，也很有质量，很多百岁老人都有自己的兴趣爱好。

修行、给人治病、采药、唱京剧、画画、书法、养花、养狗，或者试图通关一个小游戏。

这些习惯或大或小，但都是他们每天给自己准备的爱好及兴趣，也是延年益寿的法宝。

药王孙思邈前辈，大成真人，幼年体弱多病，最终活到141岁高寿

有先贫而后富，有老壮而少衰——破窑赋

如何活成“在世神仙”？

据现代科学研究统计中，很多长寿老人性格各异，生活习惯有好有坏，但无一例外有个共同点是——心态好。

不生闲气，不管闲事，乐观豁达，多大事不往心里去。

四个字简称：没心没肺。

最终，长命百岁。

2009年诺贝尔生理学或医学奖得主伊丽莎白·布莱克本，得奖的课题就是关于这个事。

她发现人体DNA末端有一种端粒，这个端粒的长短，可以直接反映一个人生命的长短，衰老、疾病，都会让端粒缩短，而一缩短，身体细胞就会立刻跟着老化。

伊丽莎白博士发现：心理状况对端粒长度的影响尤其明显。

她的团队花4年时间观察了一些长期照顾病患儿童的母亲。

结果是，照顾患病孩子的时间越长，她们的端粒就越短。

——心理压力大会促进衰老。

如果一个整天负重如牛、心力交瘁，他的端粒就会迅速缩短，细胞就会随之老化，他会……短命。

伊丽莎白博士还做过一个情绪实验：

2017年，她的团队带着249位40~70岁之间、生活习惯相近的女性志愿者，去科罗拉多州的香巴拉山脉，搞了一场3个月的调息训练。

在与外界隔绝的情况下，她们每天进行2小时的冥想打坐。

3个月后，有83%的人，端粒长度增加了30%。

相当于生理年龄减小了20岁。

虽然这个实验规模有点小，但情绪和心理状况对衰老的影响，可见一斑。

中国老祖宗讲：笑一笑，十年少。

《黄帝内经》讲：“夫百病之始生者，必起于燥湿、寒暑、风雨、阴阳、喜怒、饮食、居处...

百病生于气也。”

古今结合可见，情绪对于人体的重要性。生活中不管遇到什么，遇山开山，遇水架桥，让自己成为一个“活神仙”，最重要。

在外吃饭越频繁...寿命越短

修行境界高的人，由于气足，吃饭都很少，旁人一顿的饭量，他能吃两天。

在这个物质充足的社会中，最大的特点就是要少吃，少食多餐。

中国人讲：若要身体健，面带三分饥，吃饭只吃七分饱，你在吃饭，饭也在吃你。

美国国立研究所曾以恒河猴为研究对象，做了一个关于“饮食和寿命”的实验。

研究所发现： 每天进食量减少30%的猴子，平均寿命超过该猴群的20岁，最长达到43岁，而且30岁后还都没有衰老痕迹。

不管是果蝇、大鼠，还是吗喽，在实验室里被控制进食，寿命都会显著提升。

2022年，耶鲁大学以人做对照，得出的结论也相仿。

每天减少14%的热量摄入，受试者的多个生理指标都变“年轻”了。

相当于寿命被拉长28%。

2022年，《公共科学图书馆•医学》上刊发过一项研究：

如果从20岁开始，多吃豆类、谷物、坚果，少吃红肉、加工高糖食品，预期寿命可以延长10年以上。

从中年人开始，也可以延长6~7年。

现实中，很多人不爱做饭，常下馆子点外卖，2021年，爱荷华大学曾对3.5万个成年人进行了长达8年的随访研究，得出的数据：

每天至少在外面吃两餐饭的人，死亡率增加49%。

其中心血管疾病死亡率增加18%，癌症死亡率增加67%。

“在外吃饭越频繁，摄入毒素多还不出去，寿命就越短。”

睡眠与锻炼，天天棒！

睡眠，也是影响寿命的大科目。

哈佛大学曾用15年时间，对148万名成人的睡眠和寿命进行研究发现：

在40~79岁的群体中，长期失眠者比睡眠正常的人，预期寿命要少10~18年。

因为长期睡眠不足，会导致很多健康问题：

高血压和心脏病的风险提高30%。

偏头痛风险增加40%。

焦虑症风险增加4.2倍，抑郁症风险增加2.7倍。

此外还可能导致大脑加速衰老，免疫力下降，内分泌紊乱，肥胖……

叠加在一起，就是两个字：减寿。

怎么睡觉合适？

每晚的10点到早晨的6点，最健康。

在睡觉时，可以用站桩精髓班里的“卧功”入睡，在睡眠中高效补充能量；公众号里也有普传版的还阳卧、卧桩等，也有一定的安定心神、滋养作用。

想长寿，就要适当运动一下。

玛丽娅女士去世后，明面上“世上最长寿的人”，就成了116岁的日本老太太糸冈富子。

她喜欢爬山，100多岁的时候还能一个人不拄拐去登山。

锻炼要量力而行。

2023年悉尼大学在《美国医学会杂志-肿瘤学》上发表了一项研究。

他们持续了六七年，对2万人进行了分析，结果现实：一个人每天只要有10分钟以上的运动，就可以让总癌症风险降低17%；和低体力活动相关的癌症风险，甚至会降低28%。

什么样的运动最好的？

东方传统文化认为，站桩、静坐、导引等内功类锻炼更能使身心健康。

每天练习5~30分钟的桩功，就能非常轻松的增长身体元气、活跃气血、充盈肾气、补充精气神，逆转亚健康！

很多长寿老人脑子都很灵光，中医讲：肾主骨生髓，通于脑。

当肾气充盈后，多余的能量就会自然而然的还精补脑，有着精能量的持续供应，大脑也能持续充满灵气、灵性。

最后，健康的人，往往有着高质量的人际关系。

世界顶尖团队花费80年研究成果： 那些长寿的人，不是基因更强，经济条件更好，社会地位更高的， 而是——拥有高质量亲密关系的。

一个人如果有好的爱人、好的朋友、好的子女家庭……

那他的生活和健康状况往往更好，寿命往往更长。

玛丽娅女士在总结自己的长寿时，她曾说：

“与家人和朋友的良好关系，与大自然的接触，情绪稳定、积极乐观，以及远离有毒的人。”

最后，祝福屏幕前的大家都能健康长寿，幸福安康