吉林
白露将至，秋风渐凉，盛夏的燥热彻底褪去。现在白天依旧暖和，但是早晚温差特别大。很多人还延续着夏天的习惯，穿短袖、露脚踝、露肚脐，总觉得初秋不冷，没必要刻意保暖。其实吧，秋天很多小毛病、身体不适，都是从这些不经意的坏习惯开始的。
老祖宗流传下来的节气养生方法，简单朴素，却特别实用。分享一段好记的白露养生顺口溜：
白露秋风日渐凉，燥气伤人肺易伤。
多食白物滋阴液，脚脐肩颈莫露光。
运动微微出薄汗，早睡安神心自康。
说白了，白露养生最核心、最关键的一点，就是白露身不露，秋寒不沾身。
老一辈常说“白露身不露，寒露脚不露”，真不是随口念叨的老话。进入白露节气，天地间阴气渐盛，晚风不再温热，自带寒凉湿气。这个时节的风看着温柔，最容易悄悄侵入身体，积攒寒湿。
肚脐是人体最脆弱的部位，没有骨骼保护，直接连通脾胃脏腑。经常露肚脐吹风，脾胃极易受寒，时间久了，容易腹胀、腹泻、肠胃虚弱，身体素质越来越差。
很多人不在意露脚踝，觉得无伤大雅。可双脚汇集全身经络，是寒气入侵的主要通道。初秋地面寒凉，长期露脚吹风，寒湿会一点点堆积在体内。当下没感觉，等到秋冬，手脚冰凉、腰腿酸痛的问题就会找上门。除此之外，肩颈也尽量不要外露吹风，避免受凉僵硬。
白露过后秋燥明显，很多人会出现口干、咽干、皮肤干涩的情况。养生不用大补特补，日常顺应时节就够了。
平时多吃梨、银耳、百合、山药、蜂蜜等白色温润食材，滋阴润肺、缓解秋燥。尽量少吃生冷、辛辣、油腻食物，减少身体负担。
作息上早睡早起，顺应秋季收敛之气。日常锻炼以舒缓为主，微微出汗即可，切忌大汗淋漓。出汗后吹风受凉，是秋季感冒生病最常见的原因。
养生从不是复杂的学问，全是日常的细碎小事。顺应节气、做好保暖、清淡饮食、安稳作息，就能轻松安稳度过清爽金秋。
原创/诗香逸志
图片来自网络
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