黑龙江
白露一过就腰酸，晚上总往厕所跑？黑豆真的能解决中老年人这些困扰吗
白露之后气温降下来，很多中老年人会腰部发酸，夜里频繁起夜，睡不好觉。有不少人会吃黑豆做的食物调养身体，也有人觉得只是心理上的感受。提醒大家，这些只是普通食补食材，不能代替药物，身体不舒服要及时就医。
✅黑豆鲫鱼汤
食材：鲫鱼1条，黑豆60克，姜片几片，盐少许
做法：黑豆提前浸泡4小时。鲫鱼处理干净，两面煎到微微发黄。
倒入开水，放入鲫鱼、黑豆、姜片，大火烧开调成小火炖40分钟，汤水变成奶白色之后加盐调味。
汤水喝起来鲜醇，可以补充蛋白质，适合中老年人饮用。
✅香蕉黑豆浆
食材：黑豆50克，香蕉半根，清水800毫升
做法：黑豆提前泡一整晚。把黑豆放进破壁机，加入清水，开启豆浆模式。
豆浆打好以后，放入切好的香蕉块，再次搅打均匀就可以。
口感顺滑，不用额外加糖，拿来当早餐很合适。
✅山药黑豆乌鸡汤
食材：乌鸡半只，黑豆50克，铁棍山药200克，姜片少许，盐少许
做法：黑豆提前泡3小时。乌鸡切成块，冷水下锅焯水，去掉表面浮沫。
乌鸡、黑豆、姜片放进锅里，小火炖50分钟，放入山药段继续炖20分钟，加盐就可以出锅。
汤汁温润，比较好消化，适合日常食用。
身边不少长辈都相信，吃黑豆就能让头发变黑、腰不发酸、夜里不再起夜。实际黑豆只是营养还不错的食材，并达不到这样的效果。腰酸、夜尿多的情况一直没有好转，不要只靠喝汤食补，该去做身体检查就要去。
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