黑龙江
人上了年纪，什么最金贵？觉！俗话讲：前三十年睡不醒，后三十年睡不着。年轻时沾枕头就着，一觉睡到大天亮。过了六十岁，夜里翻来覆去，眼睛瞪得像铜铃。好不容易迷糊过去，凌晨三四点又醒了。睁着眼等天亮，那滋味真叫一个折磨。药吃了不少，偏方试了一堆。效果呢？微乎其微。您知道问题出在哪儿吗？睡觉讲究门道，年过六旬，睡法得变一变。人睡如小死。这一觉睡好了，精气神全回来。睡砸了，浑身不得劲。60岁后的觉，关乎寿命长短。做好这4点，比吃补药都管用。
第一点：睡前提早一小时放下手机。手机屏幕的蓝光，夜里格外刺眼。它欺骗大脑：天还亮着呢！身体分泌褪黑素的本能，被生生打断。您的脑子越来越清醒，睡意全无。有人总念叨：看会儿短视频就睡，看着看着，后半夜了！明日复明日，明日何其多。晚睡伤身，得不偿失。睡前放下手机，关掉电视。拿起一本书，翻上几页。听段舒缓的戏曲，泡一泡脚。让心静下来，让身体慢下来。心静自然凉，心安自然眠。身心皆安，美梦自来。
第二点：晚饭吃得清淡，七分饱刚刚好。中医有云：胃不和则卧不安。晚餐大鱼大肉，胡吃海塞。肠胃夜里加班加点干活，您哪能睡得踏实？饭后腹胀如鼓，躺在床上，翻来覆去不自在。晚饭喝碗小米粥，配点青菜。软烂好消化，不给肠胃添乱。睡前两个钟头，别再往嘴里塞东西。有人嘴馋，睡前吃块点心，喝杯甜饮料。血糖忽上忽下，夜里惊醒好几回。干稀搭配，少食多餐。早饭吃好，午饭吃饱，晚饭吃少。老祖宗留下的规矩，自有它的道理。
第三点：千万别带着气上床。年轻人吵架拌嘴，气鼓鼓地钻进被窝。一觉醒来，啥事没有。年过六旬可没那么好运。晚上生闷气，血压蹭蹭往上蹿，心跳咚咚乱了节奏。翻来覆去睡不着，越想越气，气上加气。伤了肝，郁了气，亏了身。人活一世，草木一秋。大半辈子都过来了，还有什么看不开的？退一步海阔天空，忍一时风平浪静。儿孙的事，由着他们去。邻里纠纷，笑一笑也就过了。天大的事，睡醒再说。为了生气丢了觉，那才是世上最赔本的买卖。睡前原谅一切，醒后便是重生。
第四点：早晨醒来，别急着起身。闹铃一响，“噌”地坐起来？万万使不得！老年人血管脆弱，一夜静卧，血液流动缓慢。猛然起身，血压瞬间飙升。头一晕，脚一软，栽倒在地的案例比比皆是。醒来先躺着，伸个懒腰。活动活动手指脚趾。搓热双手，捂一捂脸。慢慢侧过身，用手撑着坐起来。床沿上坐两分钟，等头脑清醒再下地。宁慢三分，不抢一秒。这一条，黄金不换！清晨是心脑血管事件的高发时段。这一招关键时能救命！
觉好，一切皆好。岁月不饶人，身体最诚实。六十岁，人生下半场的开端。身心安康是最大的福气。吃嘛嘛香，沾枕就睡。这份福气，花钱难买。药补不如食补，食补不如睡补。好好睡觉，是这世上最便宜的长寿药。年轻时拿命换钱，年老时拿钱买命。这笔账，谁算谁都亏。每天睡个安稳觉，清晨神清气爽地醒来。晒晒太阳，遛遛弯儿，逗逗孙子，日子美得很！从今夜开始，把这四点记在心上。习惯成自然，坚持出奇迹。祝每一位老朋友夜夜好眠，长命百岁，福寿绵长！#爆料#
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