湖南
人是恒温动物，核心体温通常维持在以37℃为中心的一个狭窄范围内波动。当环境温度接近或超过体温，散热就会变得困难。身体靠出汗蒸发降温，但如果水分和电解质补充不及时，问题就来了。
以下三类是高温相关疾病，从轻到重可能只隔几个小时，识别和处理都很关键：
热痉挛
症状：大量出汗、小腿或腹部抽筋、肌肉酸痛、口干恶心。
原因：大量出汗导致体内钠、钾流失。
处理：马上到阴凉处休息，小口慢喝淡盐水或电解质饮料，轻轻按摩抽筋部位。
热衰竭
症状：头晕、浑身无力、脸色发白、心慌、想吐。
原因：体内缺水、循环血量不足，
处理：平躺，脚抬高于头部；解开紧身衣物，用湿毛巾擦身体降温；少量多次喝凉水。若半小时内没有好转，必须去医院。
热射病
症状：体温升至40℃以上、意识混乱甚至昏迷、皮肤发烫但不出汗。
原因：体温调节中枢完全失效，内脏受损。
处理：立刻打120；同时把人移到阴凉处，用冷水泼洒或湿毛巾敷身体，打开风扇对着吹。注意，如果意识不清，不要往嘴里灌水，会呛到气管。
⚠ 高风险人群要格外注意：65岁以上老人、婴幼儿、户外工作者（建筑、环卫、快递）、慢性病患者（高血压、糖尿病、心脏病），以及正在服用利尿剂或某些精神类药物的人。
身体出现不适症状怎么办？
如果在高温环境里开始头晕、心慌、恶心，不要硬撑。按以下步骤处理：
找：马上离开热源，找阴凉处或空调房。
解：解开衣领、腰带，让身体散热。
喝：小口喝凉水或电解质饮料，不要一口气灌。
敷：用湿毛巾敷额头、后颈、腋下和大腿根部。这些地方是大血管经过的位置，降温效果更快。
观：如果有同伴，让他在旁边观察你的状况。
该图片疑似使用了AI生成技术，请谨慎甄别
休息半小时后如果还没好转，或者一开始就出现意识模糊、体温很高、恶心、想吐的情况，直接去医院急诊，不要再等了。
来源：健康科普
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