上海
新的一周开始了
今天（9月7日）22时41分
将正式迎来
24节气中的白露节气
白露标志着
孟秋向仲秋过渡
天气渐凉，秋意渐浓
体感清爽舒适
早晚温差开始明显拉大
今天早晨
金山气温仅20℃出头
不少小伙伴早起时
已经明显感到凉意
怕冷的朋友穿起了外套
今日天气
白天，阳光在线，朵朵白云在空中浮动，犹如一幅美丽的画卷。金山好人公园里，不少市民在散步锻炼。
市民张女士说：“前几天打拳还热得不得了，今天天空晴朗，有微微的风吹着，特别舒服。”
今天金山全天气温在22℃~31℃之间，白天以多云天气为主，局部地区伴有短时小雨，午后体感有些闷热。
天气趋势
受海上东风气流影响，本周金山气温起伏不大，最高气温在28℃~30℃，最低气温20℃~23℃。
周二和周三以多云天气为主，雨水微弱，早晚凉爽舒适。
本周后期，金山处在副高北侧边缘冷暖空气交汇处，将有局部阵雨或雷雨天气。
白露养生
随着白露节气到来，气温逐步回落，空气湿度持续降低，秋燥特征愈发明显。不少市民相继出现口干舌燥、口鼻干涩、皮肤干燥、口苦便干等不适症状。
记者在张堰中医院门诊了解到，近期因秋燥引发身体不适前来就诊、咨询的市民数量增多。市民潘阿姨说：“我最近皮肤特别干，嘴巴、舌头也干涩发苦，所以来医院配药调理一下。”
该院中医科主治医师李超表示，入秋后气候干燥，燥邪侵袭人体，容易引发一系列干燥不适症状，市民可通过多种中医温和调理方式有效缓解。通过科学食疗、日常茶饮及起居调理，也能帮助市民温和养阴、润燥养生，安然度过秋季。
食疗调理
在食疗调理方面，李超推荐银耳、百合、雪梨煲汤食用，这款药膳能够有效润肺生津、滋养润燥，适配大多数秋燥人群。无糖尿病的市民可适量加糖调味，但脾胃虚寒、容易腹泻的人群不宜过多饮用，避免加重肠胃负担。
同时，日常可选用麦冬、玉竹煮水代茶饮，长期适量饮用，能够有效改善口鼻干燥、口舌干涩等秋燥症状。
起居调理
秋季养生核心在于“收”与“润”，要注重温和养护、养阴敛阳。日常应避免剧烈运动导致大量出汗，损耗体内津液。
此外，白露节气后昼夜温差显著增大，早晚寒意加重。市民日常出行需及时根据气温变化增减衣物，做好防寒保暖，规避换季感冒。同时保持规律作息，养成良好生活习惯，通过全方位调理，科学应对秋燥，健康度秋。
记者：王佩永、王巧月
部分摄影：高凌
部分来源：“人民日报”微信公众号、“上海天气发布”微信公众号
编辑：陈薇婷
责编：俞萝寅
审核：陈建军、戚静伟
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