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白露•节气
传/统/二/十/四/节/气
蒹葭苍苍 白露为霜
9月7日22时41分
太阳到达黄经165°
我们迎来秋季的第三个节气
白露
它是孟秋落幕、仲秋启幕的分界点
也是二十四节气中唯一
将颜色直接写入名称的节气
白露是反映自然界寒气增长的重要节气
今日白露
传/统/二/十/四/节/气
-传/统/二/十/四/节/气-
二十四节气，是历法中表示自然节律变化以及确立“十二月建”的特定节令。一岁四时，春夏秋冬各三个月，每月两个节气，每个节气均有其独特的含义。
白露是二十四节气中的第十五个节气，这个节气表示孟秋时节的结束和仲秋时节的开始，是反映自然界气温变化的重要节令。
据《月令七十二候集解》对“白露”的诠释——“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也”。
白露三候
传/统/二/十/四/节/气
白露节气，暑气渐消，秋高气爽，丹桂飘香，鸿雁和燕子等候鸟开始南飞避寒，各种鸟类开始贮存过冬的食物。“鸿雁来，玄鸟归。”白露之后，对气候最为敏感的候鸟集体迁徙。鸿雁开始从北方飞到南方，而南方的玄鸟也飞归北方，各类鸟儿都开始储食御冬。
壹
一候：鸿雁来
鸿为大，雁为小，是不同的两种。鸿雁二月北飞，八月南飞。
贰
二候：玄鸟归
玄鸟就是燕子，燕子是春分而来，秋分而去，它是北方之鸟，南飞带来生机。如今北飞为归，红花半落燕归去，秋风萧瑟，要白露满山叶飞坠了。
叁
三候：群鸟养羞
这个“羞”同“馐”，是美食。“玄武藏木荫，丹鸟还养羞”，养羞是指诸鸟感知到肃杀之气，纷纷储食以备冬，如藏珍馔。
白露习俗
传/统/二/十/四/节/气
White Dew Season
01
收清露
明朝李时珍的《本草纲目》上记载：“秋露繁时，以盘收取，煎如饴，令人延年不饥。
02
吃番薯
李时珍《本草纲目》中说：“甘薯补虚，健脾开胃，强肾阴”。
03
啜米酒
湖南资兴的兴宁、三都、蓼江一带历来有酿酒习俗。每年白露节一到，家家酿酒，待客接人必喝“土酒”。
白露养生
传/统/二/十/四/节/气
壹
润肺护阳，早睡早起
早睡早起，保证充足睡眠；选择健走、太极拳、八段锦等轻缓运动，避免过度劳累；通过深呼吸、听音乐、冥想等方式缓解压力，保持心情舒畅。
贰
午热晚凉，逐步添衣
俗话说：“春捂秋冻，不生杂病。”白露时节需要逐步增加衣物，以穿上后“身体略微有点凉意”为度；但昼夜温差较大，“午热晚凉” ，早晚外出要增加衣物，保护好腹、胸背、脖颈、关节、脚等重要部位，以免寒邪侵袭人体。对于老弱体虚者来说，此时并不建议过分“秋冻”。
叁
饮食养生
这一时期可喝枸杞菊花茶；多吃梨、百合、银耳等润肺食物，适量进补红枣、山药等温性食物，少食辛辣、生冷食物；每晚用40℃左右的水泡脚15分钟，水中加适量艾叶或生姜，能够促进血液循环，驱散寒湿，预防关节冷痛、脾胃虚寒腹泻等问题。
白露秋分夜
一夜凉一夜
习惯晨跑的朋友
出门记得添一件薄外套
在这个清露微凉的时节
南京鼓楼医院仪征医院
愿您秋安常伴，身体康泰
- THE END -
审核 | 杨正南
编辑 | 徐梦
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