河南
白露后秋燥找上门？口干、皮肤干、失眠怎么办？今天下午，国家卫生健康委召开新闻发布会，针对这一季节性健康问题，首都医科大学附属北京中医医院主任医师王少松表示，秋季养生可从“润燥祛湿、畅中安眠、顾护阳气”三个方面入手，并推荐了多项简便易行的居家调理方法。
润燥祛湿：茶饮与穴位按摩双管齐下。
王少松告诉大家，秋季以燥邪为主，极易损伤人体津液，导致咽干、皮肤干等症状。在饮食起居上，市民居家可使用枇杷叶、百合、桑叶等药材泡水代茶，以达到润肺防燥的功效。除了食疗，穴位按摩也是缓解秋燥的良方。王少松建议，若出现咽干、咳嗽症状，可重点按揉曲池穴(位于曲臂肘横纹外侧端凹陷处)，每次按摩3至5分钟；若皮肤干燥明显，则可按摩太渊穴(位于掌横纹外侧凹陷处)，建议早晚各按摩3分钟。
畅中安眠：户外运动与睡前安神相结合。
随着草木凋零，部分人群易产生情绪低落等“悲秋”情绪，进而影响睡眠。对此，王少松建议市民多进行户外活动，如散步、登高、郊游等，或通过赏剧放松心情。同时，练习八段锦、太极拳等传统功法也有助于舒展身体、畅通气血。针对睡眠变差的问题，专家推荐了一个睡前“助眠穴”——内关穴(位于前臂内侧腕横纹上两寸，两筋之间)，睡前按揉该穴位3至5分钟，可有效宁心安神，帮助入睡。
顾护阳气：晒背、泡脚、摩腹需“因人而异”。
天气转凉后，顾护阳气是秋季养生的重中之重。王少松给出了三项居家实操建议，但也特别提醒部分人群需避开禁忌：一是适度晒背。建议在上午9至10点进行，时长控制在15至20分钟。注意： 心血管疾病患者、孕妇、高龄老人及婴幼儿不建议晒背。二是温水泡脚。水温保持在40℃左右，时长约15分钟，以身体微微出汗为宜。水中可加入艾叶或生姜以助生发阳气、调节睡眠。注意： 糖尿病患者、下肢血管病变患者、严重心脏病或低血压患者，以及足部有破溃感染或湿疹发作期的人群不宜泡脚。三是晨起干洗脸与摩腹。双手搓热后干洗脸30次，再顺时针摩腹5分钟，有助于温养脾胃。
王少松还提醒，秋季养生重在顺应时节变化，市民可根据自身体质选择合适的调理方式，若症状持续或加重，应及时就医。
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