北京
来源：江苏新闻
近日，“轻微智障有5个表现”登上热搜。
网传的这5个表现分别为：
一、注意力容易分散，只能专注某一件事，很难或无法同时注意到两件事；
二、感知速度减慢，很难听懂复杂的讲话，但如果对方提示，就会立刻明白；
三、记忆力变差，才学会一些知识，但很快会忘记；
四、语言能力差，只能记住一些简单的词句，表达时常会词穷；
五、交往能力差，难以进行人际交往，不知该如何自处。
很多网友表示：全中！
对此，南京市第一医院神经内科副主任医师史艳艳表示，智障在医学上称为智力障碍，患者必须符合三大核心特征：
1、年龄在18岁以内
2、出现智力下降表现，如记忆力、判断力、理解力下降，可以通过智力测试来量化评估
3、出现生活能力障碍，如生活上需要家人帮助，不能完成复杂工作任务。
医生表示，智力障碍的诊断，最重要的是年龄必须是18岁以内。成年之后出现的记忆力、注意力下降情况，不能称之为智力障碍。成年人之所以出现这些症状，可能与长期熬夜、失眠、工作压力大等原因有关。其次，一些抑郁焦虑患者，也会感觉自己脑子变慢了、还会出现社交方面的问题，表现为不想说话、或者害怕说话，它更多是一种情绪障碍，而不是单纯的智力问题。
60岁以上老年人如果出现记忆力差、丢三落四、说话忘词，以前很灵光的人现在变迟钝了，需要警惕是不是有轻度认知障碍，及时找专科医生评估。
医生提醒，生活工作压力大，长期高强度负荷确实容易让身体“亮红灯”，如果觉得自己变笨了、变慢了，实际上是大脑发出的预警信号。此时要学会停下来、给自己一个休息调整的时间。医生也给出了以下建议：
1、 做好时间安排，避免熬夜、减少手机依赖
2、 从小的改变开始，比如把自己的工作环境、生活环境稍微改善一下，包括整理物品、断舍离，对缓解情绪问题具有显著的辅助疗愈作用。
3、 以前有时间愿意做的事情，比如拼图等，都可以做起来
4、 每天留出一点时间运动，比如慢走、快跑等
5、 如果实在不想社交，也不必勉强自己，但如果有人发出邀请，还是尽量参加
如果通过自我调整，症状仍不缓解，持续一个月以上，建议及时就医，获取专业帮助。
江苏广电荔枝新闻中心记者丨汪乐萍
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