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BAI LU
白露是秋季第三个节气，9月7日22时41分交节。古语云：“白露，八月节。秋属金，金色白，阴气渐重，露凝而白也。”白露过后，秋老虎退去，昼夜温差加大、燥气渐起。结合2026丙午年五运六气，今年白露湿燥交织，易出现肺燥脾湿，呼吸道、心脑血管及脾胃不适高发，切忌盲目进补、片面秋冻，应当顺应天时科学养生。
9月7日，由昌平区妇女联合会、民建北京市妇委会、民建昌平区工委妇女委员会联合主办，北京汇典汉方科技有限公司、尤氏中医药藏品馆承办的“巾帼同心健康科普知识公益大讲堂”走进霍营服务中心，开展白露主题健康科普公益活动，辖区35名群众参加。
本次讲座由民建会员、中医药文化研究者尤迎主讲。讲座立足今年白露气运特点和群众日常健康痛点，融合《黄帝内经》传统中医智慧与现代健康理念，讲解初秋养生核心要点。主讲人结合古籍记载与民间俗语，解读白露物候与气候规律，对比南北方秋季气候差异，帮助大家理解换季身体变化的内在原因。针对今年湿燥并存的气候环境，重点解析““肺燥脾湿”调理难点，解答群众口干咽燥却大便黏腻的换季困扰，提出健脾润肺、养阴祛湿的养生原则，纠正单纯润燥、盲目祛湿的常见误区。同时提醒大家警惕心脑血管急症、呼吸道感染、秋季儿童腹泻等高发问题，做好防寒保暖、规律作息、调适情绪，守护身心健康。
实操养生教学环节，主讲人分享简单易行的居家调养方法。饮食方面，推荐银耳、百合、山药、莲藕、浆果等滋阴润燥应季食材，介绍老生普、老白茶、罗汉果茶等节气茶饮，科普药食调理知识，引导大家合理搭配膳食，温中和胃、固本护肺。经络调养环节，现场示范肺俞、太渊、足三里、三阴交四大养生穴位的按揉手法、频次及保健功效，让群众掌握居家保健技巧。活动还设置身心疗愈、秋季养生功法实操教学，兼顾身体调理与情绪舒缓，引导大家顺应秋气肃降，收敛心神、舒缓压力。现场氛围热烈，大家认真听讲记录、积极互动、踊跃提问，对实用性强的科普内容给予一致好评。
此次公益大讲堂依托传统节气文化，开展中医药科普惠民服务，紧扣初秋换季养生需求，将专业中医知识转化为通俗易懂、简便易行的居家调理方法，有效提升辖区群众的健康养护意识和自我调理能力。
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