山东
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近距离用眼过度，睫状肌不堪重负
户外活动不足，丢了天然“防护罩”
选择合适时段：如果担心中暑，可以考虑选择上午10点前或下午4点后外出。
阴凉处也有效：在树荫下、屋檐下活动，光照强度仍然远高于室内，同样能促进多巴胺分泌。
阴天更要出门：阴天的自然光亮度依然远超室内灯光，不要因为没太阳就取消户外计划。
每天至少2小时：可以分次进行，比如上午在小区散步1小时，下午在公园玩耍1小时。时间更长，效果更好。
饮食不均衡，甜食悄悄伤眼
做好“四查一建档”，管好孩子视力
数据来源：
【1】国家卫生健康委.《近视防治指南（2026年版）》
【2】《国际眼科杂志》2023年第08期《高糖饮食与近视发生发展关系研究进展》
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