北京
失眠、多梦、早醒，试过不少办法还是反反复复。北京中医药大学东方医院脑病科主任医师韩振蕴介绍了一个手腕上的穴位——神门穴，位置在腕横纹小指侧端的凹陷处，属于手少阴心经。按揉这个穴位可以安神定志，帮助提高睡眠质量，改善失眠、多梦、早醒等睡眠问题。
神门穴怎么按
操作方法是由轻到重按揉，左右手交替进行，每次可按揉5～10 分钟。不需要工具，坐着、躺着都能做，力度以局部有酸胀感为宜。关键是坚持，不是按一两次就能看到明显变化。
便秘也能靠手解决
中国中医科学院望京医院特色诊疗部主任医师张振宇针对习惯性便秘，给出了五种自我按摩或推拿方法：
- 按揉鱼际穴，位置在第一掌骨掌骨正中间赤白肉际的地方，按揉3～5 分钟
- 从上往下推左侧腹部，每天3～5 分钟
- 用五指提捏腹部肌肉，帮助提高腹部肌肉力量，增强腹压；
- 用手掌横向来回推擦八髎穴所在区域；
- 若伴有腹胀，可尝试按摩腰大肌以缓解不适。
耳鸣别急着找特效药
北京中医药大学东直门医院耳鼻咽喉头颈外科主任医师闫占峰解释，现代医学认为耳鸣的发生机制较为复杂，目前尚未完全明确，并且暂时没有一吃就好的特效性药物。如果已经排除器质性病变，需要放松心情、保持良好睡眠，多数耳鸣会逐渐改善甚至消失。
中医则把耳鸣和肝脾肾等脏腑功能失调联系起来，治疗需要辨证论治，因人而异。闫占峰建议就近到正规中医院耳鼻喉科进行中医辨证治疗，不要自己乱试偏方。
一个必须记住的提醒
文中提到的穴位按摩和调理方法，仅为日常科普参考，不能替代医师面诊与正规治疗。如果症状持续或加重，请及时就医。手上的几个穴位可以当作日常保健来用，但别把它当成治病的唯一手段。
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