安徽
最近一组关于杨丞琳在舞台上唱歌的一组“腿部”照片给刷屏了，照片中的腿不仅紧实充满力量感，就连肌肤也是白里透着气血很足的样子。
说实话就光看这腿，你敢相信这是一个42岁中年女性的腿吗？
评论区全是一声声赞叹，甚至有人说不光看腿，其实杨丞琳近几年的状态确实真的很在线，往舞台上一站就像一个二十几岁刚入行的小姑娘。
所以也有人评价她：
“即便步入中年，但依旧少女感十足！”
但说真的，去翻翻她这些年的动态，网友们口中的“少女感”还真不是啥吹嘘，因为她真的做到了三件事：
肯运动、会饮食、不跟年龄较劲。
为什么她的腿看起来这么好看，真不是天生的，而是练出来的！
她曾分享过自己的一套运动方式，就是“有氧+无氧”结合着来，基本上一周4次左右的运动量，早上早起空腹有氧，以慢跑、爬楼、或者瑜伽为主。
隔天或者下午有时间就会去健身房进行肌力耐力训练，小重量多次的复合动作。
所以你看杨丞琳那种“细但不柴”的腿，基本都是常年运动而坚持下来的，早期就报导称她对于身材管理方面非常严格，即便是外出参演也会时常在酒店的健身房完成今天的训练计划。
她说这样的运动节奏非常适合自己，既能减脂又能增肌，只要训练后保持好合理的饮食就行了！
所以，在吃方面，她更“狠”！
曾在采访时公开表示自己一天就吃两餐，基本大致就是这样的：
第一餐；水煮菜+煎鸡肉/牛肉/牛排/虾仁，主食用红薯、地瓜代替白饭；
第二餐；高蛋白粉+无糖豆浆，或者高蛋白饮。
平时都是少糖、少深加工，以粗粮为主，可能也正是这样的克制和严格身材管理，才让如今42岁的杨丞琳看起来这么显年轻吧！
不过这里小编也说句实话，对于明星们这套“两餐+长空腹+力量训练”很多都是在为了职业和舞台出镜，作为普通人还是不要盲目的去学习。
那我们平时也想要做到减脂增肌，应该怎么动、怎么吃最好呢？
首先就是一周至少要保持有3次左右的力量训练，以居家随时就能做的复合动作为主，比如：靠墙静蹲、深蹲、平板支撑、俯卧撑、引体向上等。
然后再去配合每周1~2次的有氧，以游泳、慢跑、爬楼等去辅助减脂。
另外，就是饮食，没必要学杨丞琳这种轻断食法，我们把一日三餐的蛋白质和碳水补充足够，制造200~300大卡的热量差就行了。
最后就是保持一个好的心态，好好睡觉、好好喝水，不要熬夜，不吃垃圾食品，坚持下去，你也会越活越年轻，越活越紧致的。
尤其是心态，就像杨丞琳在被问到怕不怕老时，她却说：
“我承认自己在变老，但是‘老得挺好’，年龄也是礼物，每个阶段都有每个阶段的美！”
所以你看，杨丞琳的“腿”之所以让人惊呼，根本不是人家有什么独有的保养秘籍，就是把好好吃饭、坚持运动这些无聊的事情重复了十几年罢了。
只要你按照我刚刚前面说的那几条，坚持做下去，半年后你再看镜子，状态也不会差到哪里去的！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
