湖北
我是钟庆湖，从事中医工作40年，致力于用中医的智慧解决三高问题。
“钟医生，我每顿都计算着吃，怎么血糖还是一会儿高一会儿低？”
门诊上，这样的问题我几乎天天听。血糖波动，是糖友最头疼的事，也是我门诊上最常帮人找原因的事。今天我把最常见的五个原因一条一条讲清楚，你对号入座。
一、饭点乱，血糖跟着乱
今天早上不吃，中午饿得猛吃一顿；昨天七点吃饭，今天拖到九点。两餐间隔太长，下一顿前容易饿过头、低血糖；一顿顶两顿，餐后又飙上去。血糖最怕“饥一顿饱一顿”，它喜欢的是规律。
二、吃得“太素”，反而升糖
有人觉得控糖就是少吃肉、多吃菜，结果一碗米饭配两盘青菜就完了。菜里的膳食纤维是“胃里的减速带”，蛋白质是“稳血糖的压舱石”，缺了它们，主食里的碳水进得快、吸收也快，血糖当然冲得猛。
三、睡不好、爱生气
熬夜、失眠、情绪一上来，身体里的“应激激素”就多了，它专门跟胰岛素对着干。你这边辛苦控糖，那边身体自己在拆台，血糖怎么可能稳。
四、用药不规律
该打针不打、该吃药不吃，或者自作主张加量减量，是波动的大户。用药就像开门，钥匙得按点用、按量用，一会儿开一会儿关，门锁早晚要出问题。
五、监测没测对
只查空腹，不查餐后；或者想起来才测一次，就拿一个数当全部。血糖是全天波动的，单看一两个点，看不出全貌，也容易误导自己。
听我一句劝
血糖波动不是小事。中医讲，调理身体讲究“阴阳平衡”，血糖稳稳当当，五脏才少受罪。别一味追求数值越低越好，先求一个“稳”字。
你先对照这五条，把生活规律起来。控糖是场持久战，急不得，也假不得。你把日子过规律了，血糖自然会给你好脸色。
免责声明：本文仅供健康科普参考，不构成专业医疗建议。中医调理需辨证施治，个人体质差异较大，具体方案请咨询专业中医师。
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