最近真实在用的8件东西，从头皮一路管到气血

最近换季，我家的问题都是排着队来的：我下巴的痘刚消又冒，发际线那一圈头皮比脸还爱出油；李同学刷牙照旧出血，牙龈动不动就肿；还有入秋以来总觉得乏力，脸色也不太好看……

这篇就写我近期真正在用的八件东西，不写没用过的，也不堆参数。我按护理的动线来排，从头顶一路管到身体里面：

一把边梳头边做"光疗SPA"的头皮按摩梳，一支祛痘修红的次抛配着面膜用，一组敏感皮能安心用的修护，一支回购多轮的防晒，一支全家共用的牙膏，再加上三样营养补充——大人自己的鱼油、孩子那份小鱼软糖，还有给我自己补气血的铁。

每件我只交代三件事：它解决我的什么问题，靠什么解决，我实际怎么用。换季清单上有缺口的，可以直接抄作业。

妙界T6雾化头皮按摩梳

先说我自己的痛点。看过我之前写脱发那篇文章的读者应该都知道，我最大的痛点之一就是掉发，之前在后台有读者问我有没有配合用按摩梳，有的，我用的就是妙界T6雾化头皮按摩梳，一句话概括：它把"护发梳"和"按摩仪"合并成了一件东西。

护发的功能主要靠两样。一是藏在梳齿中间的九颗655纳米聚能圆环红光，官方叫它"掌上大排灯"，是通过红光改善头皮环境、帮助调节水油平衡——我不研究原理，理解成每次梳头顺带做了个光疗就行。

二是一个6毫升的精油仓，能把精油雾化成细密的小分子再送到头皮上，雾量有三档可调。

比起自己手动往头皮上抹，雾化确实更均匀，最关键是不脏手、不浪费，边刷手机边梳就把活儿干了。

至于放松，靠的是那六十根仿人手指腹的梳齿，做的是三百六十度抓揉的设计，力度三档可调，我一般睡前用中间那档，从发际线慢慢往后脑勺梳，头皮酥酥麻麻的，还挺解压。

这支梳子用起来也几乎没有门槛。IPX6防水，我试过洗澡时顺便用，没问题；三百克拿着不累，出差塞包里就走；充一次电能撑一周左右，还送防尘罩。

坚持半个多月下来，我最明显的感觉是头皮没那么容易油了，吹干后头发的顺滑感也比以前好；睡前梳一梳，那些乱糟糟的念头好像也被梳顺了，入睡快了不少。

它礼盒装也好看，我闺蜜生日我就打算送这个。至于配套用油，它家官方说可以搭配防脱类的精华一起用，你们按自己习惯来就好。

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芙清凉茶次抛精华液&经典款医用敷料

换季这段时间，我下巴和两颊的痘就没消停过，此起彼伏，最烦的是每一颗都留着红印，素颜看着特别"脏"。以前我总爱用猛药，现在反而想找温和但管用的。

芙清是我家小编推荐给我的，她自己是个油痘肌，对这方面深有研究。它本身是医用敷料起家的皮肤学级品牌，专注油痘肌十多年，在皮肤科和医院场景里应用得比较多，这让我先安心了一半。

这次我入了它家凉茶系列的两件：凉茶次抛精华液和他们的经典款医用敷料。

先说次抛。它的核心是芙清专研的巴赤德毕赤酵母和凉茶组方，夏枯草、金银花、红茶这些成分，主打舒缓褪红。我一般在爆痘泛红的那几天，早晚洗完脸先拿一支全脸涂，泛红厉害的地方再叠一层。

质地是清爽的水感，油痘皮用着没有负担，次抛的设计也干净卫生，出差带几支就走。

品牌给它的定位是"一小时褪红、七十二小时祛痘"，我自己用下来的感受是，新冒的痘瘪下去的速度确实比什么都不涂快，红印褪得也明显一些，不过每个人皮肤状态不一样，见效快慢还是因人而异。

这是小编近一个月的皮肤对比，脸上闭口红痘基本大都消失了。

而这个经典款医美面膜我用来做搭配。除了做完黄金微针或者针清这种项目后用，我还会在换季皮肤不稳定或者大面积爆痘的时候，一周敷一到两次，敷完洗掉，脸上那种大片燥热泛红的感觉会舒缓不少，之后再涂次抛，吸收似乎也更顺。

芙清FUIOUN对我来说，这两件就是"急救加维稳"的组合拳，一个管突发，一个管日常。芙清本来就是做医用敷料起家的，医院和药房渠道铺得广，买起来也放心。

这次买多赠多，入手超划算

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ILCSI七草修护面膜

先交代一下这件和上一件的分工，免得你们买重了。芙清那套凉茶，针对的是已经冒出来的痘——油痘皮爆痘泛红、需要赶紧压下去的时候用；

而ILCSI这罐七草修护面膜，针对的是皮肤"不稳定"的状态：敏感、外油内干、换季或者晒完之后整张脸燥热泛红，毛孔看着粗、摸起来糙，但又不是一颗颗的痘等着你去对付。

一个偏急救灭火，一个偏慢养皮，我家是两样都常备着，按皮肤当天的状态切换着用。

会注意到这支面膜，是因为我在护肤上走过一段弯路。前几年只要觉得脸油、长闭口，我就拼命用清洁力强的东西，结果越洗越干、越洗越红，最后变成了典型的外油内干，屏障也跟着受损。

那时候我的皮肤最需要的其实不是"祛痘"，而是先把状态按住，把油脂和水分调回平衡。后来入手的这罐七草修护面膜，做的就是这样的事。

它叫"七草"，是因为配方里有车前草、长生草、芦荟、蓍草、接骨木花、金盏花和薄荷这七种植物，凑在一起主打的是收敛舒缓、滋养脆弱肌。

具体分管三件事：温和清理毛孔表层的油脂和堆积，改善闭口、毛孔堵塞带来的粗糙显脏感；用多重舒缓植萃安抚换季、暴晒和外界刺激带来的泛红燥热，让皮肤回到舒服的状态；再帮着维持表层皮脂膜的健康。这一点对敏感皮尤其要紧，屏障稳住了，很多反复的泛红和出油才会慢慢好转。

质地是我愿意一直用下去的原因。它是柔润的泥膜，抹开是水润柔滑的那种，不是硬邦邦、上脸两分钟就开始干裂的传统泥膜。

我按说明取中等厚度涂在面部、颈部及肩颈，敷十五到二十分钟也不紧绷，洗掉之后脸是软的、清爽的，不拔干。用法是去角质之后用，一周一次就够，我习惯重点敷在T区和两颊这种容易堵的地方。

品牌方面，ILCSI（莹莉诗）是匈牙利1958年就创立的牌子，六十多年一直在做有机植萃护肤，在匈牙利属于高端有机院线的标杆，配方主打高比例天然来源，拿的是德国天然化妆品标准BDIH认证和COSMOS有机标准认证。

院线出身再加上这些有机认证，对我这种怕麻烦又怕烂脸的人来说，用着比较省心。

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isntree紫色洋葱防晒霜

我知道很多人不爱涂防晒，理由来来回回就那几个：闷痘、搓泥、油腻。我以前也这样，直到去年开始认真防晒才后悔没早点涂。

防晒真的不是夏天的事，UVA穿透力很强，能穿过玻璃和云层，全年都在损伤皮肤，不只是晒黑长斑，还会加速胶原流失，让皮肤松弛长纹。

所以当我看到isntree这支紫色洋葱防晒霜的时候，第一反应是，这不就是把"我懒"和"我怕老"一起解决了吗？它主打一瓶集合防晒、淡印、改善毛孔三件事。

防晒力它是给满了的，SPF50+、PA++++，日常通勤、出门逛街都够用，防晒黑也防晒红。

特色成分是紫色洋葱提取物，它含有的天然抗氧化成分是普通洋葱的三十到四十倍，能帮着淡化色素、舒缓提亮，听起来有点"食材护肤"的意思，但人家是正经做了提取物的。

针对毛孔，它添加了多维复合物，实验数据显示有助于改善毛孔的体积、面积、密度等指标，对毛孔粗大、有痘印瑕疵的皮肤比较友好；同时也做了不致痘测试，痘痘肌可以放心，配方还是海洋友好型的。

我最在意的其实是肤感。它用的是叫Dual Fence的工艺，是精华液一样的剂型，上脸很快成膜，不粘腻、不厚重、不搓泥，也没有那种糊了一层的残留感，后续上妆不打架。

挤出来是轻薄的乳液状，推开就化水，一两分钟就干爽了。我混油皮，夏天用也没闷痘。

价格机制也划算，3支到手271元，算下来比单买一支合适，适合拉上闺蜜拼单或者自己囤着用。

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好易康的溶菌酶牙膏

再说个全家通用的——牙膏。我家李同学刷牙爱出血，牙龈还容易红肿；我自己常年喝咖啡喝茶，牙渍和口气的问题一直都有；家里还有个爱吃甜食的娃，蛀牙风险让老母亲操碎了心。

以前这些事得分好几支牙膏管，现在被好易康的溶菌酶牙膏统一了思路：不管大人还是孩子，问题的根源都在牙菌斑上，那就从源头抑制牙菌斑。

好易康的核心成分是生物溶菌酶，提取自蛋清，和我们人体唾液里的溶菌酶很相似。

原理我尽量讲人话：口腔里有一种天然的抗菌酶叫溶菌酶，能破坏细菌的细胞壁，从源头抑制牙菌斑的形成；但随着年龄增长，加上熬夜、压力大，唾液里的溶菌酶会减少，所以日常刷牙时补充一点，等于帮口腔把菌群平衡维持住。

品牌方的三甲医院临床数据显示，连续使用十二周，受试者菌斑指数降低了百分之九十七点五，牙龈指数降低了百分之九十五。数据我听着是服气的，具体到自己身上效果如何，大家用了自己感受。

我家的搭配是这样的：新一号加九号两支，一号是多效改善型，管菌斑、牙结石这些基础问题，九号偏牙周修护，护牙龈，李同学刷了两三周，说刷牙出血明显少了；

当然啦，如果家里有小朋友的话，也可以用三到十二岁的儿童款，草莓、葡萄果香，孩子不抗拒，走的是溶菌酶加含氟双重防蛀的思路，换牙期用着合适，实在不放心的话，它家也有无氟款可以选。

顺便学到一个知识点：溶菌酶牙膏最好不蘸水干刷，刷够三分钟，让酶充分发挥作用。我现在早晚都按这个方法来，刷完口气清爽很多，不是那种用香精硬盖住的假清新。

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YHEALTH汤臣倍健极地鱼油

营养这件事，我一直主张是大人和孩子分开配，我家孩子就是这么过来的。

先说大人自己的。我和李同学是属于常年对着电脑、偶尔熬夜赶工的类型，平时点外卖多、吃深海鱼少，这类饮食结构的问题在于：Omega-6摄入容易超标，而Omega-3这种人体自己合成不了、必须从食物里获取的不饱和脂肪酸，往往吃得远远不够。

所以今年的营养清单里，我给大人补了一瓶BYHEALTH汤臣倍健极地鱼油——它是汤臣倍健集团在全球战略下的高端膳食营养升级品牌，相当于给鱼油这件事做了一个更精细的版本。

选它最直接的原因是纯度。这瓶实测Omega-3纯度达到98.9%，品牌方说这个数字在行业里属于天花板级别，吸收率也比普通鱼油提升不少。

每天两粒，浓缩了一千四百五十五毫克的Omega-3，其中EPA八百一十毫克、DHA五百四十毫克。

分工也很明确：DHA对眼睛和大脑好，EPA对血管和情绪好，对我们这种用眼过度、脑力消耗大的打工组合来说正合适。它还特别复配了维生素D3和维生素A，一个协同照顾心脑血管，一个缓解眼疲劳干涩，等于一粒管了好几件事。

品质方面我也查过：原料来自秘鲁黄金海域的极地渔场，用的是美国FDA推荐的头号鱼种；rTG型Omega-3结构，代谢速率比普通EE型鱼油快很多，更好吸收；

成品拿了鱼油IFOS五星认证，还有GOED等一堆认证背书；独立医用级包装加全程锁鲜专利，实测新鲜度超欧盟标准十五倍，开瓶完全没有腥味。

用法是每日一次、一次两粒、随餐服用，我是晚饭后两粒，几乎不占记忆力。

要提醒的是，这瓶是成人款，孕妇、哺乳期和正在服药的人先咨询医生；孩子的那份在下一节，别搞混。

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Mild%y的儿童鱼油

说完大人，再说孩子，这个主要是帮我姐家的娃选的。之前她买过普通鱼油，腥味重，孩子咬一口就吐，钱全打了水漂。

后来做功课才发现，鱼油和鱼油差别很大：普通EE型的吸收率一般，孩子本来就吃不下，吸收再打折扣，等于白补。

所以给娃选的是Mild%y的儿童rTG型Omega-3咀嚼软胶囊，跟上面那瓶大人的分开吃，各补各的。

先说为什么选rTG型。它是目前吸收率更好的鱼油结构，每粒有六百毫克高纯度的Omega-3（EPA加DHA），分子结构更亲和人体，营养能被更好地利用。

口感是孩子愿不愿意吃的关键，这瓶是橙子风味、Q弹软糯的软糖口感，完全没有鱼腥味，我姐说她家娃现在每天主动来要，"妈妈我的小鱼软糖呢"。

它还是无糖配方，用木糖醇这类代糖调味，零蔗糖，顺带用木糖醇护齿，对每天担心孩子蛀牙的老母亲来说很安心。

原料和品控我也查过。原料来自美国阿拉斯加的Omega公司，是白令海纯净海域的单一狭鳕鱼种；成品通过了IFOS五星认证，纯度、新鲜度、重金属残留这些都有检测背书，给孩子入口的东西，这点我不敢省。

美国阿拉斯加Omega原料认证

除了DHA，它还加了四百IU的维生素D3帮着钙吸收，配合维生素E做抗氧化，一颗把好几样该补的都补了。一般是每天两粒，孩子嚼着就当零食吃完了。

要说立竿见影的效果咱们不敢吹，但至少孩子愿意吃、每天能坚持补，这件事本身就让我省心不少。开学季嘛，大脑和眼睛都在"用工期"，该补的营养还是得续上。

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SiderAL补铁胶囊

最后一件是给我自己补的。入秋以来我总觉得没精神，爬两层楼就乏，手脚也偏凉，照镜子的时候脸色发黄发暗。对照着看，头晕乏力、情绪烦躁、注意力不集中、脱发、脸色苍白蜡黄，这些其实都是身体在提示缺铁的信号——

铁是合成血红蛋白的核心元素，铁不够，血红蛋白不足，大脑供氧跟不上，人自然又累又蔫。

有统计说全球七成左右的人群存在不同程度的贫血问题，女性因为生理期的关系，更是缺铁的高发人群。

所以这次我依然给自己备了SiderAL补铁系列，这已经是我第四次回购啦，它是意大利原装进口的专业补铁品牌，背后是上市集团PHARMANATURA，在意大利补铁赛道连续五年销量第一，铁剂这个细分里的"老字号"。

它最打动我的是专利技术。SiderAL独有的Sucrosomial微囊化铁技术，是把铁元素包裹起来，减少对胃的刺激，让它顺利到达肠道再吸收，这项技术登过《柳叶刀》等文献，吸收率能达到普通铁剂的十二倍，还没有传统铁剂那种铁锈味。

我入了两件搭配用：维生素补铁胶囊，每粒含铁三十毫克，还复配了七十毫克维生素C促进吸收，每日一粒用水送服就行；

以及叶酸维生素铁粉，专为女性研制的版本，除了同样三十毫克的铁，还添加了四百微克第四代活性叶酸，吸收率是普通叶酸的十倍，备孕、孕期、哺乳期的姐妹可以重点关注这一款。

不需要剪刀，徒手就可以轻易撕开，非常方便。

口感和体验也说说：铁粉是蓝莓橙子味，直接倒进嘴里就化了，不用冲水，完全没有那种"喝铁锈水"的痛苦，不黑牙、不伤胃；胶囊则适合嫌麻烦的，一天一粒带走。

我吃下来最大的感受是没那么容易累了，脸色比前阵子透亮一点，等我吃完这一盒，打算去复查个血常规看看指标变化，到时候再跟你们汇报。适用年龄是十八岁以上，要是已经确诊贫血或者在用药，记得先问过医生再补。

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八件写完，给大家收个尾：

头皮出油睡不好，试试那把会雾化精油的梳子；爆痘泛红，凉茶次抛加面膜的组合能救急；敏感皮想洗干净又不伤屏障，ILCSI养护面膜很稳妥；怕晒又怕闷痘，isntree那支紫色洋葱防晒能两全；全家人的牙龈和蛀牙，好易康一个套组管到底；大人的鱼油选汤臣倍健的高端线，孩子的DHA交给橘子味小鱼软糖，而咱们自己的气色，就交给那盒没有铁锈味的意大利补铁。

还是那句老话：按需入手，别冲动囤货。每个人的肤质、体质不一样，我用着好不代表人人合适；营养补充剂尤其建议按需选择，孕期哺乳期或正在服药的朋友，先咨询医生。

你们最近换季最头疼的是哪一件？评论区聊聊。

本文文字原创，图片部分来源网络

作者介绍

晚睡，作家、情感咨询师，一枚斜杠中年码字工，喜好解读复杂情感迷局，关注女性独立与成长，已出版《晚睡谈心》、《帮你看清已婚男人》、《你配得起更好》、《你的爱怎么了》。

晚睡咨询邮箱：wanshui0512@163.com

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