河南
金秋9月
儿童青少年近视防控
2026年9月是第12个全国近视防控宣传教育月活动，活动主题是“落实健康第一理念，科学防控高度近视”。
金秋开学，学子们重返课堂，看书、写字、网课学习、课后刷题，长时间近距离用眼让不少学生视力悄然下滑，近视度数逐渐加深。
医师温馨提醒
很多家长和学生存在认知误区，认为近视只是小事，配镜即可无需干预。实则青少年眼球尚未发育成熟，眼轴处于快速增长阶段，一旦确诊真性近视，无法彻底治愈，只能通过科学干预控制度数增长。
青少年时期若未能有效管控，近视极易发展为高度近视（近视度数＞600度），高度近视不仅影响日常生活，更可能引发严重眼病，如视网膜变性和裂孔、视网膜脱离、白内障、黄斑病变等，甚至导致不可逆的视力损伤。因此青少年近视防控的重点，就是延缓度数增长、杜绝高度近视发生。
问：高度近视为何会导致失明
这是由于近视度数平均增加250度，眼球前后径长度大概会增长1mm。因此随着度数的增加，眼球会变得越来越长，从而使得眼球壁变得越来越薄。相应地，脉络膜、视网膜都会变薄，从而发生视网膜脱落、黄斑病变、青光眼等致盲性眼病的风险均会大大增加。
通过科学防控和定期监测，可有效降低并发症发生率，越早干预，才能更好地掌握儿童青少年的眼轴增长状况，帮助做好近视控制。
儿童青少年护眼技巧
1.减少不良习惯：不要侧躺用眼，减少使用电子产品时间，减少熬夜，不要关灯看手机，如果实在避免不了，试试在床头安放一盏护眼的小夜灯吧。
2.多吃有色蔬菜水果：紫薯、紫甘蓝、胡萝卜、西蓝花等都富含对眼睛有益的维生素和叶黄素，可有效地保护视网膜健康。
3.经常眺望远处：看书或者看电子屏幕20分钟后，抬头跳望远方至少20秒，可放松睫状肌，缓解眼疲劳。
4.参与户外运动：保持一定时间的户外活动，能够有效帮助我们保护眼睛。乒乓球、羽毛球、网球、踢毽子等注视球的运动，是锻炼放松的好方法。
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来 源：濮阳市眼科医院
编 辑：程晓岚
责 编：王冰洁
审 核：杜 磊
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