江苏
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第三章 抗压训练
第5节矛盾意向法：顺从压力也能对付压力
一件事情最可惜的不是能力不够，那可能本身就不是你的菜，而是你明明准备到位了，但因为心态紧张，错失了机会。
所以每一种面对压力的方法都需要练习，不同的人情况也不一样。面对非同寻常的压力，不妨放弃抵抗，有压力就顺着它好了。
有一个从小就口吃的患者，平时也是努力练习，但是一到当众说话时就说不利索了。有一天，他去搭公共汽车，忘记买票，被售票员当场抓住，质问他为什么不买票？这孩子心里想这下越结巴越好，售票员肯定会可怜的。结果他一开口一点都不结巴了。
这个在心理学上叫做矛盾意向法，是德国心理咨询师维克多·法兰克提出的。
要上台汇报时，心里非常紧张，就在心里默念不紧张。比赛前失眠，告诉自己早点睡，睡不好明天肯定状态不好影响发挥，数羊，放空都没用。面对焦虑，担心，越想克服越难做到。
所以反其道而行之，上台前告诉自己，反正都准备好了，紧张出错也不是自己能控制的。失眠也是，直接跟自己说，我不要睡觉，我要晚点睡，我要更兴奋，反而不紧张睡着了。
原理就是你越是想压抑你的紧张，越是把注意力放在一件事上，压力就会越积越多。
总结一下，面对压力，可以使用矛盾意向法，也就是害怕什么就让自己刻意去做什么。给自己定一个负能量宣泄时间，尽量发泄，只要把压力表达出来，就会产生矛盾意向法的效果，进而舒缓压力，改善情绪。
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