广西
“云天收夏色，木叶动秋声”，秋风悄悄吹散盛夏余热，明日便是农历八月初四，中秋佳节步步靠近。老辈流传 “入秋养得好，秋冬少操劳”，夏秋交替昼夜温差起伏明显，秋燥悄悄弥漫四周，正是中年朋友调养身心的好时机。
【适度活动，舒展周身气血】
入秋之后切忌长久静坐居家，这里讲的动，绝非大汗淋漓的剧烈锻炼。初秋天地阳气慢慢向内收敛，更适合舒缓柔和的秋日运动。
清晨薄雾消散或是傍晚晚风徐徐之时，出门缓步慢行，舒展四肢筋骨。身体微微发热便恰到好处，大量出汗会耗损身体津液，加重秋燥带来的不适感。居家闲暇时刻，也可以伸腰抬臂，转动肩颈，简单舒展躯体。长久坚持温和活动，周身气血流通顺畅，筋骨舒展活络，告别白日昏沉犯困，整个人的精气神自然饱满透亮，安然迎接月圆中秋。
【切莫懈怠，做好润燥补水】
很多中年朋友忙碌家务琐事，常常忽略饮水，等到口舌干涩方才想起喝水，长久下来口鼻发干，皮肤紧绷不适。秋日润燥讲究少量多次饮用温水，缓缓温润周身，化解秋燥带来的各类困扰。不要被身体暂时不渴的错觉误导，把补水融进日常的点滴时光，平稳度过换季阶段。
【恪守作息，入夜静心收神】
古诗写道 “才近中秋月已清，鸦青幕挂一团冰”，临近中秋月色日渐清亮，人间人情往来、家庭琐事也随之增多。秋天讲究静养收神，熬夜会耗散自身元气。入夜之后放下杂思，按时安歇睡眠，养护内在气力。拥有安稳充足的睡眠，白天处理家事、待人接物才有充足底气，心绪平和少烦闷，远离疲惫缠身的状态。
【黑虎虾补身，秋日鲜香食补】
金秋时节鱼虾肥美，新鲜黑虎虾是秋日绝佳的时令滋补食材，肉质紧实鲜嫩、营养温润，贴合入秋进补的需求，是老少皆宜的秋日养生食材。入秋适度食用黑虎虾，能够补充元气、滋养身体，缓解换季带来的体虚乏力，鲜香不油腻，家常烹饪简单又美味。家常清蒸、白灼最能保留原汁原味，适配秋季清淡养生的饮食原则。
清蒸黑虎虾制作步骤：
1、新鲜黑虎虾剪去虾须、虾脚，挑出虾线，用清水反复冲洗干净。
2、盘中铺好姜片、葱段，将处理好的黑虎虾均匀平铺摆放，去除腥味。
3、蒸锅加水大火烧开，放入虾盘，中火清蒸八分钟左右，锁住虾肉鲜嫩口感。
4、关火焖两分钟，取出后淋少许蒸鱼豉油，即可出锅食用，鲜香入味。
【新栗上市，固本滋养身体】
金秋时节新鲜板栗大量上市，粉糯香甜，民间称它为 “秋果之王”，是秋日难得的时令好物。板栗能够健脾固本，日常蒸食、焖炖都能保留本味。食用需要把控分量，一次不宜吃得过多，避免腹部胀闷。中秋前夕品尝新栗，寄托身板结实强健的美好期许。
蒸板栗简单做法：
1、板栗外壳划开一道小口，方便蒸熟剥壳。
2、清水冲洗干净，平铺摆放在蒸盘当中。
3、水开上锅，中火蒸二十五分钟。
4、关火焖几分钟取出，趁热食用口感粉糯香甜。
【秋梨清润，安抚秋日燥感】
秋梨是秋日标志性鲜果，生津舒缓燥感。直接生吃清甜爽口，肠胃偏弱的中年人，更推荐蒸梨食用，褪去部分凉性，温润适口。
冰糖蒸梨制作步骤：
1、梨子清洗干净，顶端切下当作盖子，用勺子挖去果核。
2、果核位置放入少量冰糖，也可以添入几粒枸杞。
3、梨盖复原盖好，放入碗中隔水安放。
4、水开后中火蒸二十分钟，取出连汤带果肉一同食用。
“暑退九霄净，秋澄万景清”，时序流转，中秋圆月越来越近。起居有度，饮食贴合时节，动静两相调和。待到中秋月圆，阖家欢聚之时，身体没有疲惫拖累，内心没有烦忧牵绊，尽享团圆喜乐。愿每一位朋友入秋康健，岁岁平安，万事皆得称心如意，欢迎点赞收藏，分享给家里人。
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