北京
据最新的流行病学调查数据，在我国骨质疏松患病率会随着年龄的增长而上升，尤其在女性群体中最为普遍，在40~49岁，总患病率为3.2%，女性患病率为4.3%；50岁以上，总患病率为19.2%，女性患病率为32.1%，男性患病率为6.9%；65岁以上，总患病率为32.0%，女性患病率为51.6%，男性患病率为10.7%。
总得来看，我国大约有9000万骨质疏松患者，其中女性群体可以占到7000万，也就是说女性和年长者是骨质疏松的高危人群。
可为什么女性患骨质疏松的风险更高？
针对这个问题，主要有3种原因，包括先天性的差距，对比男性，女性的骨骼结构较为纤细、峰值骨量也比较低，简单来讲，就是储存钙质的本金比较少。再加上，50岁左右，女性绝经后体内的雌激素水平下降，都会导致体内骨量的快速流失，并且，流失速度要远高于同龄的男性；
相比于男性，女性更注重自己的身材保养，如节食减肥、轻断食减肥等等，导致日常营养摄入不足，尤其是减少了富含钙的食物摄入，以及因为过度防晒，阳光无法通过皮肤合成维生素D，就不利于维生素D的吸收和利用；
还有一点是，在女性特殊时期，如典型的孕期、哺乳期等等，身体为胎儿和婴儿提供了大量的钙，那么作为母体，自身也会消耗大量的钙。
为此，无论是出于哪一点，都需要女性积极预防骨质疏松。由于骨质疏松在早期的症状不明显，但这种危害性是持续累积的。为此，当你出现疑似骨质疏松的早期症状，如常见的腰酸背痛、身高变矮、驼背、骨骼变脆等现象，都建议大家及时去医院做相关的检查。
在预防骨质疏松上，建议女性注意每日钙的补充。根据最新版《中国居民膳食指南》的建议来看，50岁以上的女性每日钙推荐量为1000~1200mg，包括每日进食富含钙的牛奶、酸奶、豆制品、新鲜绿叶菜等等，还有每天晒15~20分钟的太阳，注意裸露部分皮肤，避免过度防晒或暴晒；
坚持每日运动，包括每天进行至少30分钟的有氧运动，如跳绳、跑步、快走、慢跑等等，增加骨密度，以及配合力量训练和平衡训练，持之以恒你会收获更加强健的骨骼。
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