吴京平突发脑梗去世！网友：好突然，昨天还安排了公开活动……

9月12日，科普作家汪诘发布讣告称，其挚友、科普作家吴京平因突发脑梗抢救无效，于9月12日6时40分在上海市闵行区中心医院离世，享年53岁。

吴京平的讣告（受访者提供）

讣告提到，吴京平从事科普创作十余载以来，笔耕不辍，著述丰硕，深受广大读者的喜爱；他的自媒体电台《科学史评话》已连续更新十载有余，被听众们誉为“评书科普第一人”；他的科普讲座和科博馆导览团同样深受孩子和家长的欢迎。

吴京平从事科普创作十余载（图源上海光锥文化传媒有限公司官网）

公开信息显示，吴京平是科普作家、上海市科普作协会员，科普著作《达尔文的战争》入围第十五届文津图书奖推荐图书，另著有《柔软的宇宙》《无中生有的世界》《戏很多的医学史》等畅销科普作品。吴京平和汪诘为“科学声音”的主创，两人共同创办了“科学声音”团队所属上海光锥文化。

吴京平的播客“科学史评话”（截图自网络）

把科普当评书讲，全网播放量破亿次

对很多人来说，吴京平是陪伴他们成长的科学启蒙老师。《科学史评话》在喜马拉雅连续更新十余年，累计播放5800万次，全网播放量破亿次——这来自吴京平超过10年的持续创作。

对擅长讲科学的吴京平来说，伽利略不是教科书上的名字，而是一个倔老头；达尔文不是“进化论”三个字的符号，而是坐了5年船、晕到怀疑人生、却改变了人类认知的人；量子纠缠不是什么玄学，而是爱因斯坦和玻尔吵了半辈子的一场“宇宙级辩论”。

深奥的科学道理，到了吴京平那里，总会变得有趣而通俗。

他还是科技馆和中小学的“常客”。上海科技馆、上海天文馆、上海自然博物馆、上海及周边中小学，都留下了他的身影。吴京平和科普作家汪诘是多年好友，他们并非科技工作者出身、也不是科学家，凭着对科普的热爱，在各自的知识领域里钻研，把科学的种子撒到了线上、线下。在粉丝眼里，他就是让科学不再严肃的“平哥”。

吴京平的《科学史评话》最新一期更新停在了9月6日

如今，他的《科学史评话》最新一期更新停在了9月6日。有时因工作耽误，播客无法按时更新时，吴京平都会向听众“请假”并表示抱歉，说一声“不好意思”。“科学声音”发布的活动预告显示，原定9月13日、9月26日，吴京平将带领幼儿团队探索上海自然博物馆。

9月13日，上海光锥文化的工作人员向极目新闻记者确认了吴京平去世的消息，至于告别仪式的时间等具体安排，暂时还未确定。

再见，吴老师，你讲过的每一个科学故事，都会继续留在我们心里。

新闻多看点

脑梗是一种急性发作的慢性病，关键在于预防。及时调整不良生活方式，就能在很大程度上预防危险的发生。

脑梗患者有5个共性

■ 饮食不当

高盐、高糖、高脂饮食会持续损害血管内皮，是脑梗年轻化的重要推手。有研究显示，每日少吃3克盐，脑梗风险可降低20%；吸烟者发生卒中的风险是不吸烟者的2~3.5倍。

• 建议成人每日食盐量不超过5克，少吃加工肉和腌制食品。

• 控制糖和精制碳水摄入，预防肥胖与糖尿病。

• 限制饱和脂肪和反式脂肪（如油炸食品、奶油、肥肉），从源头控血脂。

• 积极戒烟，必要时通过药物或行为干预科学戒烟。

■ 久坐不动

久坐会减慢血液循环，增加血液黏度和血栓形成风险。既往研究显示，每日静坐超过8小时的人，脑梗发生风险可升高20%。

• 建议白天每小时起身活动3~5分钟，常踮脚、勾脚尖，促进静脉血回流。

• 每周保持至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、游泳、慢跑，有助增强心肺功能、改善脑供血。

■ 慢性脱水

身体长期缺水，会导致血液黏稠度升高、血流减慢、脑灌注不足。既往研究显示，脱水可使脑梗风险增加近2倍。

• 建议晨起喝一杯温水，白天和运动后也要及时补充水分。

• 日常饮水量（毫升）可以参考“体重（公斤）×30”的公式来计算。一般来说，成年健康男性每日需饮水1700毫升，健康女性每日饮水1500毫升。

■ 脑小血管病变

一方面，很多脑梗患者存在微小动脉硬化灶。长期高血压、糖尿病可损伤小血管内皮，导致脑内血管狭窄甚至堵塞，形成多发性脑小缺血灶，在影像报告中常表述为腔隙性脑梗。患者可能仅表现为轻微头晕、记忆力减退，多数甚至没有症状。

另一方面，高血压、吸烟、长期饮酒、脑淀粉样血管病等，可导致脑内微小血管破裂，渗出的血液在脑组织中形成微出血灶。若头颅核磁共振成像（MRI）显示多发性微出血，常提示小血管病变已较严重，这类患者容易发生脑出血，脑梗的风险也较高。

建议30岁以上人群定期体检，及早发现并控制血压、血糖和血脂水平，保持情绪稳定，有效掐灭潜在的导火线。

■ 夜间高血压

正常人夜间血压会较白天降低10%~20%，但部分人的夜间血压反而会升高，被称为“非杓型高血压”，常见于有睡眠呼吸暂停、焦虑、失眠及深夜进食人群，与交感神经过度兴奋有关，其脑梗发生风险为普通人的2倍。

这类患者晨起时常感到头晕，建议通过24小时动态血压监测明确诊断。

同时保持情绪稳定、睡前避免剧烈运动、适当垫高枕头，在医生指导下将降压药调至睡前服用，帮助控制夜间血压。

如何科学预防脑梗？

• 不宜突然发力：突然发力可使血压突升，易损伤血管。平时排便不可用力过度，不宜猛回头。

• 不宜晨练过猛：清晨交感神经兴奋性高，易引起血压上升。高血压人群建议将晨练时间推迟到上午10点或下午。

• 尽量不动怒：情绪激动会导致血压骤然升高。急脾气的人多提醒自己，做事三思而后行，平时学学种花、养鱼、书画等，以陶冶性情。

• 戒烟戒酒：吸烟会使缺血性脑梗死的相对风险增加90%。有研究表明，每天只吸1支烟的人，患冠心病和脑卒中的风险是每天吸20支烟的一半左右。因此，应该以完全戒烟为目标，而不是仅仅减少吸烟量。酗酒会增加脑梗死的发生风险，并且随着饮酒量的增加，脑梗死的发生率直线上升。

来源：宁波晚报综合自封面新闻、新闻晨报、科技日报、健康中国 版权归原作者所有