江苏
本文只是个人的经验之谈，不构成任何医学建议和看法
长期练传统功法，坚持三五年以上的，身体会出现一定变化。有的来得快，容易感觉得到；有的是在水面下悄悄地进行着，也许不经意间才发现的。举两个例子说说。
一、饭量减小：比如原来吃一碗半，突然发现只需要吃一碗就够了，人依然精神，也不会容易饿。不是刻意节食，是身体自己不想要那么多了。大致能分析出三个因素在起作用。
第一，和传统修炼说的"气满不思食"沾点边。气血充盈到一定程度，身体对食物的依赖确实会降低。食物的本质就是天地之气的存储物。
第二，长期练传统功法会去掉多余的肌肉（骨密度反而增加）。肌肉少了，不管休息还是练功，基础能耗都会降低，饭量自然跟着降。不像搞肌肉训练的要加餐。
第三，五脏六腑的康泰。脏腑状态特别是脾胃变得更好，食物的吸收率会更高。同样一碗饭，以前可能吸收六七成，现在吸收八九成，甚至可能更高，所以最节约粮食的方式是把脾胃养好。只有内在的健康，才是真正的健康，反过来就是外强中干了。
至少这三个因素叠在一起，饭量减小就是自然而然的事，也不要因此怀疑自己的健康，要看精神状态、起居情况。
向下扎根，才能向上伸展
二、敛气入骨：是底层悄悄的变化。
首先"敛气入骨"不是一种练法，也不是什么心法口诀。它的本质是气血长年累月地充盈，使骨和髓生化得更加饱满、沉重，身形却更灵活，太极拳有“身似猿猴”的说法，就是要以此为基础。所以老武术家们相比同龄人骨骼不会因衰老而疏松。
当然，如果没练够，或者练练停停，就没办法变化的。必须是运动量积累到了一定程度才会出现质变，练三个月、练一年都是难以见到变化的，这事没办法跳过过程直接要结果。当然都不想是最好，不期待就会有惊喜。
所以练传统功法这件事，急不得。你能感知到的变化会让你有信心继续练，感知不到的变化在底下默默积累。慢慢积累的东西有个好处：不容易丢失，也不容易退化。
无论练什么，要让自己精气神足、精力充沛、思路清晰才是好运动。追求外在、牺牲内在，得不偿失。
接近大自然，就是接近能量场，也是养生。
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