江苏
分享至
秋天喝水，关键其实不在于“度数”，而在于温度。你问的“多少度”通常有两种理解，可以分开来看：
1.如果是问水温（喝起来的感觉）
推荐喝35℃~45℃的温开水，也就是入口感觉温热、不烫嘴也不凉的状态。
为什么是这个温度：它最接近人体体温，喝下去胃肠不会受刺激，吸收也快。秋天空气干燥，呼吸道和消化道黏膜本来就容易发干，温水能更好地滋润。
不建议喝太烫：超过65℃的热饮被世界卫生组织列为2A类致癌物，长期喝会损伤食管黏膜。
也不建议喝冰水：秋天早晚凉，冰水容易刺激肠胃，引起痉挛或腹泻，尤其脾胃弱的人更明显。
2.如果是问“喝多少水”（可能把“多少”和“度”连在一起问了）
秋天建议每天饮水1500~2000毫升左右，也就是大约7~8杯。
秋天干燥，比夏天更容易隐性失水，不要等口渴了才喝。
可以少量多次，每次200毫升左右，别一次猛灌。
如果运动多、出汗多，或者处在空调/暖气环境，还要适当增加。
简单总结：秋天喝35~45℃的温水，每天1500~2000毫升，少量多次，就是比较舒服又健康的做法。
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
