北京
“每天只睡30分钟”的人，居然在直播按摩时打起了呼噜？！
9月9日至16日，日本一名自称“短睡眠者”的网红堀大辅，开启了一场持续一周的全天候直播。
原本是为了证明自己，结果却不断出现让观众怀疑“到底睡没睡”的画面。
01
42岁的堀大辅，自称自己已经维持每天约30分钟的睡眠17年。
他还是日本短睡眠者培养协会理事长，经营睡眠改善课程。
因为长期有人质疑“每天30分钟怎么可能”，他索性把自己的生活搬进镜头，连续直播一周。
他原本的想法是——既然大家怀疑，那就把我每天的生活公开给大家看。
可直播才进行到第二天，网友就发现了不对劲。
堀大辅在接受头部按摩时闭着眼睛传出了呼噜声，看起来像是睡着了。
大约27分钟后，他醒来。
面对质疑，堀大辅给出的解释是：
自己并不是睡着，而是经历了大约10次短暂的“微睡眠”。
这话一出来，网友更有得聊了。
有人说“这不就是睡着了吗”，还有人调侃：“微睡眠这个技能能不能教教我？”
接下来几天，类似情况又出现了。
02
此后，堀大辅在直播中接受面部美容等项目时同样出现闭眼、打呼噜的情况。类似的情景在直播期间反复出现。
合作方后来专门发布视频解释，堀大辅当时没有真正睡着，只是进入了短暂的“微睡眠”状态。
与此同时，日本其他网红在社交平台上公开提出质疑——认为既然要证明自己不需要长时间睡眠，为什么连续选择头部按摩、美容这些容易闭眼的项目。
刚开始直播的时候↓
直播到第三天的堀大辅↓
（肉眼可见地蔫了）
然而，真正的“翻车”还在后头。
到了9月15日凌晨的冲澡环节，镜头拍到了不当画面，直播随后紧急中断。
随后堀大辅多次道歉，也被网友拿来调侃“越想证明，疑点反而越多”。
03
医学研究中，确实存在一种特殊人群，被称为“天然短睡眠者”。
部分研究发现，这类人的短睡眠状态可能与特定基因变化有关。
但“天生睡得少”和“普通人靠训练把睡眠压缩到30分钟”，并不是一回事。
目前并没有主流医学共识认为，普通人可以通过训练把每天睡眠长期压缩到30分钟，同时还能保持健康。
日本厚生劳动省发布的睡眠指南也强调，成年人虽然存在个体差异，但需要确保足够的睡眠时间，建议至少保证6小时以上。
长期睡眠不足可能增加肥胖、高血压、糖尿病、心脑血管疾病、认知功能下降以及情绪问题等风险。
所以，单凭直播里“看起来精神不错”，其实很难判断一个人的睡眠是否足够。
04
如果只是一个人选择少睡一些，这是个人生活方式。
但堀大辅还有另外一个身份——睡眠课程经营者。
据相关介绍，他的课程并不只是讲“每天睡30分钟”，参与者平均睡眠时间可以缩短约2小时14分。
与此同时，这场直播的观看数据在飙升。
开播不久，在线人数便突破万人，堀大辅的账号订阅量从开播前的4.4万涨到了超25万。
堀大辅本人是否真的每天只睡30分钟，单凭直播画面无法得出医学结论，需要专业睡眠监测。
但靠一套违背医学常识的极端压缩睡眠法来教学收费，那真是谁信这辈子有了。
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https://news.yahoo.co.jp/articles/8daa260617523ca958532fc1f3b20162b4007198
https://news.yahoo.co.jp/articles/0947631a7b9bb4d475e6b1262638c7852a5202b2
https://news.yahoo.co.jp/articles/7207eb412a1ff758a913ff48684bcec5d412ac6e
https://news.yahoo.co.jp/articles/4f0a92619b06f2515504187dfd8fe711b7f986ba
https://news.yahoo.co.jp/articles/ed588e9475639ea988c1157716dad76cae599320
https://news.yahoo.co.jp/articles/682751cbe437c8af68056afd9430a71b90578b4a
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