广西
明日八月初十，不忘：1 不想，2 要吃，3 要做，寓意顺应时节而养，好事踏秋而来
作为热爱生活的人，秋风吹至，稻禾泛黄，农历八月初十，秋燥渐盛，阳气慢慢收敛。欧阳修在《秋声赋》写道，“烟霏云敛；其容清明，天高日晶”，秋日天地之气向内收拢，人的身心也该跟着沉静。老辈常说，秋养重在收，收住心神、养好脾胃，方能安稳入秋。谨记心中 1 不想，餐桌 2 要吃，日常 3 要做，顺天时养身心，静待好事踏秋登门。
收住心绪，不困旧事烦忧
自古有 “伤春悲秋” 之说，草木凋零，人容易回想过往烦心事，暗自烦闷忧愁。温庭筠诗句 “素琴机虑静，空伴夜泉清”，道出秋日静心的道理。秋气肃敛，思虑过重，心神难以安宁。人到中年，家事繁杂，心中牵挂层层叠叠，容易反复纠结过往遗憾，无端消耗自身元气。
八月初十，放下过往是非，不纠结遗憾琐事。晨起开窗接纳秋风，静坐片刻，抛开琐事杂念。减少无谓思虑，便是秋日情志调养的核心。心中清净无扰，福气才好落脚。看淡得失，从容度日，才是中年人生最好的状态。把这一份静心之道分享给身边老友，一起安然度秋。
尝秋鲜食，润燥健脾养身
民谚讲 “秋藕最养人”，新藕脆嫩多汁，清润生津，可缓解口干的秋燥。藕入脾胃，能健脾开胃，清而不寒，炒食、炖汤皆宜。秋日尝新藕，寓意家有余粮，日子绵长。雪梨是秋日润燥佳品，汁水充盈，润养身心。生吃清甜，炖煮成梨汤温润柔和，消解燥扰。初秋昼夜温差大，常食雪梨，润喉生津，护好一身津液，寓意清顺安康。
推荐雪梨莲藕甜汤，两种时令食材搭配，做法简单，适合全家食用。
1、莲藕一节，雪梨一个，红枣 3 颗，少量冰糖，枸杞少许，百合干一小把。
2、百合干提前清水浸泡三十分钟，充分泡软。
3、莲藕去皮，切成薄片，泡入清水防止氧化发黑；雪梨用盐搓洗表皮，去核切块。
4、炖锅放入莲藕、雪梨、泡好的百合，倒入足量清水，大火烧开。
5、转小火慢炖三十分钟，放入红枣、冰糖继续焖煮十分钟。
6、关火前撒入枸杞，焖五分钟即可出锅，放至温热饮用。
一碗清甜梨藕汤，没有厚重油腻，贴合秋日清淡食补的原则。闲暇之时煮上一锅，和家人共尝时令滋味，守住秋日饮食的本分。
循时起居，养阳气护身心
秋三月，早卧以顺应阳气收敛，早起舒展肺气。《黄帝内经记载，秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。不熬夜耗阴，不睡懒觉慵懒，跟着日月节律作息，缓解秋乏，积蓄元气。中年人切莫贪恋晚间清闲，熬到深夜，耗散一身精气。
白日尚暖，清晨夜里寒意悄悄加重。腹部、后背最忌受凉，出门随身备薄外套，不贪凉久吹冷风，护住脾胃不受寒。老话说春捂秋冻，不是一味硬扛寒凉，腰腹、脚踝这些薄弱部位，一定要妥善防护。
趁天晴微风，出门漫步郊野或庭院，赏秋光、闻桂香。杜牧诗云 “尘世难逢开口笑，不用登临恨落晖”，秋日漫步不必远行，家门口小路，公园林间，皆有秋景。散步微微发热即可，不剧烈大汗。踏秋而行，开阔心胸，吸纳金秋清气，寓意步步顺遂，好运随秋风而至。
一叶落而知天下秋，时节更替藏着养生大智慧。八月初十，少思虑、食秋鲜、循起居，顺天地秋收之道，养一身平和之气。中年之后，养生不求名贵补品，贵在贴合时节，日日坚持。
秋风送爽，万物收成，人的身心同样需要慢慢沉淀。守住心神，清淡饮食，作息有度，便是最好的顺时养生。愿我们在金秋时节，身心安稳，少烦少累。看到这篇文章，不妨转发给家人好友，一同读懂老祖宗留下来的秋日生活智慧，共迎金秋安康，丰收福气踏秋而来。
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