孩子写作业磨蹭，别只知道催！这4个办法比唠叨管用

点击上方蓝字

开学后不久，有些家长已经察觉到，孩子学习出现拖拖拉拉的现象：写作业时磨磨蹭蹭、收拾书包时慢慢悠悠。每次看到孩子做事效率低、爱拖延，很多家长的第一反应就是不停催促：“快点、别磨蹭了。”但相信很多家长发现，孩子会越催越慢、越催越抵触，不仅做事拖延的毛病没有改善，还容易引发亲子矛盾。

生活中，大多数家长都会把孩子做事拖延简单归结为偷懒、不听话、自制力差。但结合多项实证研究来看，孩子做事拖延通常不是态度问题，更多是成长阶段能力不足、情绪调节不到位的表现，背后藏着时间把控能力不足、不会规划、畏难逃避、压力过大、家庭教育失衡等原因。今天，我们一起了解孩子做事拖延的真相，学习几种实用的引导方法。

孩子爱拖延

常是这三类

对幼儿园乃至初高中阶段的孩子来说，拖延是一个常见现象，只是形式有差别。在已有研究的基础上，我们可以归纳出儿童拖延的三种典型状态。

懵懂型拖延一般多见于低龄儿童。孩子通常在12岁左右才开始有时序感和计划能力，年龄偏小的孩子难以理解“马上、抓紧”这类模糊说法，对时间长短没有明确的概念，也难以合理安排时间。

畏难型拖延小学生群体较为常见。如果任务本身较难、步骤复杂，孩子会感到吃力、不知所措，进而下意识地想要回避。已有研究指出，任务挫败预期是拖延的基本诱因。磨蹭、出神都是孩子处理焦虑、保护自我的办法。

赌气型拖延这主要与青春期有关。这一时期孩子自我意识增强，希望拥有自主权，若父母管束太多、总是唠叨，就容易产生逆反心理——“你越催我越慢”。可以说，拖延是孩子争取尊重、释放情绪的隐秘形式。青春期孩子会把反复催促当成不被信任、不被尊重，用拖延默默反抗家长的管控。

当然，对大多数孩子来说，做事拖延源于不会拆解任务。比如，面对写作业、整理房间这类任务无从下手，久而久之养成拖沓的习惯。家长大包大揽或者过于严苛的教养方式，也会导致孩子做事拖延。比如，家长的长期批评会让孩子形成“做事就会挨骂”的消极认知，焦虑和自卑会让拖延陷入恶性循环。

反复催促

会损伤孩子的执行力

应对孩子做事拖延，催促是家长常用却收效甚微的做法，有时反而会损伤孩子的执行力。一方面，如果家长一再提醒、不停催促，孩子可能习惯于依赖他人，误以为时间安排应由父母掌控，自律能力不断被削弱。另一方面，频繁催促会带来心理负担，孩子的心力会消耗在如何避免被责备上，而情绪内耗会加重焦虑，焦虑又会使行为变慢，进一步导致拖延。

四个方法替代无效催促

想要孩子做事不再拖延，家长不要焦虑，也不必苛责孩子，关键在于帮孩子提高能力、疏导情绪、建立自信。下面这四个方法简单易操作，家长不妨试一试。

1.通过具象工具，建立时间认知。

很多孩子做事拖延，一个主要原因是不理解时间的概念。对此，家长可借助计时器或沙漏这类较具体的物品来帮助孩子感知时间，如规定清楚写作业、玩手机的时间。建立正确的时间认知后，儿童辨识时间的能力往往有较大进步，拖沓、磨蹭的行为会减少。

2.拆分任务，缓解畏难心理。

一般来说，儿童做事拖延是畏难或害怕失败。这时，家长可以将原本困难的大任务拆分为若干小而易做的步骤。采用阶梯方式完成任务，能够缓解孩子的畏难心理，对学业拖延也有改善作用。每完成一个步骤，孩子便可获得满足感、不会轻易感到焦虑，也自然不会再拖延。家长要注意：不过分要求、不过度批评孩子，他们做事的节奏便会趋于稳定。

3.适度放手，让孩子承担拖延的后果。

自律从来不是催出来的，是孩子亲身感悟出来的。家长要试着适度放手，停止大包大揽和反复唠叨，提前跟孩子讲清楚任务要求和时间底线，把时间的主动权还给孩子。大包大揽会削弱孩子的责任感，剥夺孩子承担后果、学会自律的机会。比如，当孩子拖拖拉拉没写完作业、起床磨蹭迟到时，家长不用刻意指责，可以让孩子亲身感受拖延带来的后果，这往往比家长的唠叨更管用。

4.正向鼓励，适度引导。

做事总爱拖延的孩子，往往更容易自我否定。家长以正向鼓励的方式教育孩子，能够帮助孩子调节情绪，解决拖延问题。建议家长不要只盯着问题，要留意孩子微小的进步并立即加以肯定，沟通时宜用共情或宽容的态度，帮孩子拥有前进的力量。

对孩子来说，做事拖延并非品行问题，也不等于坏习惯，更多是能力欠缺或情绪困扰带来的表现。家长与其反复催促孩子，不如温和陪伴、适度引导，循序渐进帮助孩子完成成长课题，让孩子懂得规划时间，学会从容自律。

本文作者：首都医科大学附属北京回龙观医院睡眠医学中心主管护师 冀现梅 副主任医师 张立刚

本文来源：学生与健康微信公众号

编辑 | 康晓杰

校审 | 孙茜

策划 | 王菲菲 崔晨