20多岁脑子还没长好，这正常吗？

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“大家准备好了吗？ 马上要开业了哦！”“就咱几个，真能行吗？ 不行也得行啊…” “你的大脑公司吵吵闹闹地 接下来就要努力干吧！” “CEO 又到哪里去了？”“ 刚才在桌子底下看见了” “音响设备准备就绪…”“ 收音设备准备就绪... ”“显示设备… 能用吧反正…” “哇哇哇哇哇哇哇哇” 你出生了 十分健康！同一时刻 Base 在你头部的大脑公司 也正式开业了！ 各部门就位！赶紧把基础功能上线吧！ 视觉系统：才刚出生，大脑就已具备基本的视觉处理能力，只不过看啥都有点糊，等版本更新吧... 听觉系统：早在受精形成的第 24 周左右，你的听觉系统就已经基本发育，能够听到妈妈体内外的声音。虽然听不懂人话，却已经能感知不同的语调和语气。 警报系统：这个时期，你的杏仁核已经能够捕捉危险和压力，并随时准备拉响警报，让身体做出反应，一声啼哭！ “哇哇哇哇哇哇哇哇” 总之，吵吵闹闹地 你的大脑公司总算开起来了 接下来就要努力干吧！ 0‑3 岁 创业前三年正是公司高速扩张期 一切都是新的！此时你的大脑中 每秒都有上百万个新的神经连接建立。2 岁左右，部分脑区的突触密度甚至能达到成年人的 2 倍，大脑公司的员工们 也趁这个风口忙着精进自己的业务 —— 有学走路的…有学认人的…还有学说话的… 但大脑不会一直疯狂建立连接，常用的连接留下并加强。不常用的则逐渐删掉，这就是突触修剪。 加上幼儿的记忆系统容量有限，所以你长大后，往往很难记起 3 岁以前的事，这种现象也被称为婴儿期遗忘。 看来大脑扩容势在必行！ 3‑6 岁 到了 3 岁左右 大脑重量已经从出生时的 350‑400 克 迅速增长到 1000‑1150 克。* 注：成人脑重 1350‑1400 克 这意味着 你的大脑有能力 处理更复杂的信息了！ 3‑6 岁是颞叶语言区高度活跃时段，词汇量、语法、叙事能力迅速提高，你从 “会说话” 发展到 “能讲一个相对完整的故事”。 海马体也在持续发育，你形成和巩固记忆的能力越来越强，甚至有些还没完全理解的内容，也能先记进脑子里。 公司 CEO 额叶也成长了不少，注意力、抑制冲动能力、计划能力、规则意识都有所提升 —— 然而这个大脑最高级的思考中枢 要 25 岁才会基本成熟，在此之前 偶尔冲动，拖延，注意力不集中 也是难免的。 但如果领导不成熟，公司就容易出乱子。 17 岁 相比发育缓慢的理性系统 杏仁核参与的情绪系统 在青春期已经发育完整，这个时期 大脑容易被情绪左右。这孩子脾气越来越大了 都敢摔手机！ 25‑35 岁 终于，你的额叶成熟了 你也成为了那个情绪稳定的大人，此时的大脑 各项能力都达到了巅峰 这是大脑公司的黄金时代。 当然，一些突发情况 也依旧会让大脑宕机 研究表明，睡眠不足可能 让学习能力降低 40%，手 眼协调能力、思考和反应 速度全都下降。 久坐不动时，下肢肌肉 活动减少，血液循环和脑 部供血也可能受到影响。 研究发现，长期久坐与认 知功能下降及痴呆风险升 高有关。 刷社交媒体确实能让你暂时 从工作中抽离，但不断涌来 的高密度信息，也会让大脑公司持续加班。 2025 年 一项覆盖 1.8 万名参与者的研究发现 哪怕只运动一次 注意力、执行功能、记忆力和信息处理能力 也可能在运动后得到短暂提升。 可就算精心维护 长期运行 50‑60 年 大脑公司也多少会出点问题。 50‑60 岁 额叶是最晚成熟的，但却是最早老化的。50 岁以后 注意力、决策能力都会有所下降。 50‑60 岁 不同脑区之间的白质连接逐渐减弱 信息传递不再像年轻时那么迅速 你的反应速度也开始变得迟钝 60 岁以后 海马体会有明显萎缩 记忆力越来越差 以上这些 只是正常老化不用特别担心，但如果连一些常识都开始遗忘 就需要注意了！这种可能是认知障碍的早期症状 不要绝望！ 如果及时干预 有可能延缓甚至阻止认知功能进一步下降 防止发展为更严重的痴呆或阿尔兹海默。 认知障碍各个阶段 （以下以阿尔兹海默病为例） 阶段 1 无认知损伤（NCI） 认知功能正常，日常生活不受影响。 阶段 2 主观认知下降（SCD） 自觉记忆力变差，但客观测评未发现异常。 阶段 3 轻度认知障碍（MCI） 认知功能轻度下降，可能影响复杂日常活动。 阶段 4 阿尔茨海默病早期（AD） 记忆障碍加重，时间地点定向出现困难。 阶段 5 阿尔茨海默病中期（AD） 语言和记忆明显受损，多数活动需要协助。 阶段 6 阿尔茨海默病晚期（AD） 认知与身体功能严重衰退，生活完全依赖照护。 世卫组织（WHO）今年发布的《降低认知衰退和痴呆风险（第一版）》指出： 高达 45% 的痴呆风险可以预防或延缓。 上海剪爱公益发展中心 13 年以来 一直致力于推动认知障碍三级预防体系建设， 希望帮助大家早发现、早干预、早治疗，尽可能控制病情进展，减轻家庭照护负担。 一级预防：治未病。提高公众认知储备， 发现身边的认知障碍 疑似人群。 MeU 兔‑为爱涂色：认知障碍可能使颜色 辨别和视觉对比能力 下降。涂色训练可以 锻炼色彩、视觉空间 能力。 画钟测试：这是一种国际公认的 简便快速检测出阿尔 茨海默病的方法，可 初步评估空间构造、 记忆、数字及时间定 向等多种认知能力。 二级预防：治欲病。为 SCD&MCI 人群进行分 类管理与分级干预，降低发病。 绿色通道：协助筛查高风险人群转诊， 以及时获得专业诊断。 风险诊断：精准评估疾病类型、 明确认知风险状态。 非药干预：从健康‑认知‑运动‑情绪 ‑饮食五个方向，延缓认 知功能下降。 诊后支持：为患者提供法律与医疗 保障支持服务。 三级预防：治已病。为确诊的患者家庭提供照护与 支持资源，提升生活质量。 爱・米粒家属互助会：提供家属咨询、非药干预服务、家属团体喘息活动以及个案社工服务与团体互助。 大脑的健康 关系着自己和家人的生活质量，早一天发现，就多一天守护记忆。 希望每一家大脑公司，都能成功健康运行 100 年。 如果您或您身边有认知障碍患者，可以关注「上海剪爱公益发展中心」 了解更多。

“大家准备好了吗？ 马上要开业了哦！”“就咱几个，真能行吗？ 不行也得行啊…” “你的大脑公司吵吵闹闹地 接下来就要努力干吧！” “CEO 又到哪里去了？”“ 刚才在桌子底下看见了” “音响设备准备就绪…”“ 收音设备准备就绪... ”“显示设备… 能用吧反正…” “哇哇哇哇哇哇哇哇” 你出生了 十分健康！同一时刻 Base 在你头部的大脑公司 也正式开业了！ 各部门就位！赶紧把基础功能上线吧！ 视觉系统：才刚出生，大脑就已具备基本的视觉处理能力，只不过看啥都有点糊，等版本更新吧... 听觉系统：早在受精形成的第 24 周左右，你的听觉系统就已经基本发育，能够听到妈妈体内外的声音。虽然听不懂人话，却已经能感知不同的语调和语气。 警报系统：这个时期，你的杏仁核已经能够捕捉危险和压力，并随时准备拉响警报，让身体做出反应，一声啼哭！ “哇哇哇哇哇哇哇哇” 总之，吵吵闹闹地 你的大脑公司总算开起来了 接下来就要努力干吧！ 0‑3 岁 创业前三年正是公司高速扩张期 一切都是新的！此时你的大脑中 每秒都有上百万个新的神经连接建立。2 岁左右，部分脑区的突触密度甚至能达到成年人的 2 倍，大脑公司的员工们 也趁这个风口忙着精进自己的业务 —— 有学走路的…有学认人的…还有学说话的… 但大脑不会一直疯狂建立连接，常用的连接留下并加强。不常用的则逐渐删掉，这就是突触修剪。 加上幼儿的记忆系统容量有限，所以你长大后，往往很难记起 3 岁以前的事，这种现象也被称为婴儿期遗忘。 看来大脑扩容势在必行！ 3‑6 岁 到了 3 岁左右 大脑重量已经从出生时的 350‑400 克 迅速增长到 1000‑1150 克。* 注：成人脑重 1350‑1400 克 这意味着 你的大脑有能力 处理更复杂的信息了！ 3‑6 岁是颞叶语言区高度活跃时段，词汇量、语法、叙事能力迅速提高，你从 “会说话” 发展到 “能讲一个相对完整的故事”。 海马体也在持续发育，你形成和巩固记忆的能力越来越强，甚至有些还没完全理解的内容，也能先记进脑子里。 公司 CEO 额叶也成长了不少，注意力、抑制冲动能力、计划能力、规则意识都有所提升 —— 然而这个大脑最高级的思考中枢 要 25 岁才会基本成熟，在此之前 偶尔冲动，拖延，注意力不集中 也是难免的。 但如果领导不成熟，公司就容易出乱子。 17 岁 相比发育缓慢的理性系统 杏仁核参与的情绪系统 在青春期已经发育完整，这个时期 大脑容易被情绪左右。这孩子脾气越来越大了 都敢摔手机！ 25‑35 岁 终于，你的额叶成熟了 你也成为了那个情绪稳定的大人，此时的大脑 各项能力都达到了巅峰 这是大脑公司的黄金时代。 当然，一些突发情况 也依旧会让大脑宕机 研究表明，睡眠不足可能 让学习能力降低 40%，手 眼协调能力、思考和反应 速度全都下降。 久坐不动时，下肢肌肉 活动减少，血液循环和脑 部供血也可能受到影响。 研究发现，长期久坐与认 知功能下降及痴呆风险升 高有关。 刷社交媒体确实能让你暂时 从工作中抽离，但不断涌来 的高密度信息，也会让大脑公司持续加班。 2025 年 一项覆盖 1.8 万名参与者的研究发现 哪怕只运动一次 注意力、执行功能、记忆力和信息处理能力 也可能在运动后得到短暂提升。 可就算精心维护 长期运行 50‑60 年 大脑公司也多少会出点问题。 50‑60 岁 额叶是最晚成熟的，但却是最早老化的。50 岁以后 注意力、决策能力都会有所下降。 50‑60 岁 不同脑区之间的白质连接逐渐减弱 信息传递不再像年轻时那么迅速 你的反应速度也开始变得迟钝 60 岁以后 海马体会有明显萎缩 记忆力越来越差 以上这些 只是正常老化不用特别担心，但如果连一些常识都开始遗忘 就需要注意了！这种可能是认知障碍的早期症状 不要绝望！ 如果及时干预 有可能延缓甚至阻止认知功能进一步下降 防止发展为更严重的痴呆或阿尔兹海默。 认知障碍各个阶段 （以下以阿尔兹海默病为例） 阶段 1 无认知损伤（NCI） 认知功能正常，日常生活不受影响。 阶段 2 主观认知下降（SCD） 自觉记忆力变差，但客观测评未发现异常。 阶段 3 轻度认知障碍（MCI） 认知功能轻度下降，可能影响复杂日常活动。 阶段 4 阿尔茨海默病早期（AD） 记忆障碍加重，时间地点定向出现困难。 阶段 5 阿尔茨海默病中期（AD） 语言和记忆明显受损，多数活动需要协助。 阶段 6 阿尔茨海默病晚期（AD） 认知与身体功能严重衰退，生活完全依赖照护。 世卫组织（WHO）今年发布的《降低认知衰退和痴呆风险（第一版）》指出： 高达 45% 的痴呆风险可以预防或延缓。 上海剪爱公益发展中心 13 年以来 一直致力于推动认知障碍三级预防体系建设， 希望帮助大家早发现、早干预、早治疗，尽可能控制病情进展，减轻家庭照护负担。 一级预防：治未病。提高公众认知储备， 发现身边的认知障碍 疑似人群。 MeU 兔‑为爱涂色：认知障碍可能使颜色 辨别和视觉对比能力 下降。涂色训练可以 锻炼色彩、视觉空间 能力。 画钟测试：这是一种国际公认的 简便快速检测出阿尔 茨海默病的方法，可 初步评估空间构造、 记忆、数字及时间定 向等多种认知能力。 二级预防：治欲病。为 SCD&MCI 人群进行分 类管理与分级干预，降低发病。 绿色通道：协助筛查高风险人群转诊， 以及时获得专业诊断。 风险诊断：精准评估疾病类型、 明确认知风险状态。 非药干预：从健康‑认知‑运动‑情绪 ‑饮食五个方向，延缓认 知功能下降。 诊后支持：为患者提供法律与医疗 保障支持服务。 三级预防：治已病。为确诊的患者家庭提供照护与 支持资源，提升生活质量。 爱・米粒家属互助会：提供家属咨询、非药干预服务、家属团体喘息活动以及个案社工服务与团体互助。 大脑的健康 关系着自己和家人的生活质量，早一天发现，就多一天守护记忆。 希望每一家大脑公司，都能成功健康运行 100 年。 如果您或您身边有认知障碍患者，可以关注「上海剪爱公益发展中心」 了解更多

监制：毛天骅

策划：曲奕

文案：黑桃

设计：阿贤 曲奕