安徽
最近看到一期综艺节目《毛雪汪》，当我看到李一桐拿着一个不锈钢水杯出来了，真的傻眼了！
因为这个杯子自重8公斤，也就是16斤。
她居然拿这个喝水，还说自己喝水的时候就顺便做了一组二头弯举。
当她单手拎起来就往嘴边送的时候，手臂紧致的肌肉线条一览无余的就展现了出来！
李雪琴在一旁直接也看呆了，直接说：
“这可以让不爱喝水的人，从此再也不想喝水。”
说实话，别看这个8公斤的哑铃杯，平常不锻炼的人基本上还真不是轻而易举单手能拿起来的。
而李一桐却把她作为自己日常自用的健身小物件，有时候在录节目的空档或者拍戏间隙，她都顺便拿来练练臂力。
而他之所以这么做，主要是因为曾经在毕业后的一段时间里疯狂的报复性饮食，导致身材胖了整整30斤，那一段时间真的让她自己都快抑郁了，因为作为演员，身材没有管理好，意味着就会失去很多的机会。
于是，才逼着自己走进了健身房，加上本身就是学舞蹈的，所以相对来说基础很好，很快又通过健身瘦了回来。
从这以后，她就暗暗给自己定了一个原则：
“那就是不允许自己胖起来。”
所以我们现在看到的李一桐都是非常自律的，身形也是很健康的，如今36岁了，但她还是常年将自己的体脂率控制在15%左右。
据相关信息透露，因为平常喜欢撸铁、健身，整个人的肌肉力量感也是非常强的，腰围只有58CM、臀围是90CM，腰臀比0.7，是属于公认的黄金比例。
这还真不是吹出来的，看看她平时健身时的照片就知道了！
在这期《毛雪汪》的节目里，她还直接现场给大家展示起来了保加利亚深蹲，教怎么靠臀部发力、怎么避开大腿补偿。
甚至还说：“这个动作是可以把臀线练起来的，夏天穿短裤裙子觉得屁股不好看的，都可以练这个。”
站在一旁的毛不易听得都有点不好意思了！
工作人员透露，她的日常训练组合是每周3次力量训练（重点练背、肩、核心）+ 普拉提 + 户外跑步。
之前网上还曾流传过一份关于李一桐的减脂6大秘诀，不知道是不是真的，但是看了一下确实对于想要减脂的人群来说还是合理且管用的。
1、多吃鸡蛋清；李一桐据说健身日都是吃5~6个鸡蛋清。
2、多喝水；每日保证1500毫升~2000毫升的水。
3、轻断食；她采用的就是每周五天正常饮食，两天减少进食量的方式。
4、保持好心情；放平心态，经常通过听音乐看电影方式来放松自己。
5、好好睡觉。一定要保证每天有至少7个小时以上的睡眠时间。
其实作为普通人，如果这5点你也能长期做到的话，想胖也是很难的！
哪有什么“天生吃不胖”，全靠逼着自己把健身和好习惯刻进了骨子里。
明星们如此，我们普通人也是一样！
毕竟，身材这东西，你对它下的每一分功夫，它都会加倍还给你。
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