北京
9月，是下半年中的一个重要月份，其有着承上启下的意义，学生们在此开启后半学期的学业，而对于大人们来说，也迎来下半年的忙碌与拼搏。与此同时在这个月份里，有不少重要的节点，教师节，秋分节气，还有传统大节中秋往往也都会赶在这个时候。从气候上来看，9月也是一段过渡时期，从暑热的夏日转变为清爽的秋日。
所谓一场秋雨一场凉，在秋分之后接连下了三天的雨，空气明显变得凉起来了，气温也降到了十几度。路边的草坪已经被修剪得光秃秃的了，小区里的树也开始变换，风一吹叶子如蝴蝶一般纷纷飘落，深秋的氛围感拉满了。转眼9月进入尾声，秋日已深，在欣赏这个时节的独特风景之余，也要懂得养生，牢记：1要晒，2要放，吃3白，2不做，顺应时节，平安圆满收尾，安稳滋润度秋日。
1要晒
晒晒衣被，秋分之后，气候明显变了，无论是早晚还是正午，都透着丝丝的凉意，真真是到了换季的时候了。夏天的大部分衣服都可以收起来了，只需留两个备用的短袖，而秋天了的衣服，无论是薄的厚的也都要准备出来了，一早一晚或是变天的时候都用的上。当然除了衣服之外，被子也要换季，夏日的毯子基本也就用不上了，秋天的被子被罩都准备出来。该洗的洗洗，但所有的都要挑着太阳好的时候彻底晒晒，这样才舒服。
2要防
防凉燥，在秋分之后，秋季的两个特征都越来越明显了，一个是凉，另一个便是燥。而这两样都会对我们的脾胃肺脏等带来影响，所以每一样都不能小觑了。一来要注意添衣，以防着凉。同时也要把室内的空气加湿些，来提升室内的湿度，这样我们的内外都滋润舒服。当然饮食上也是要注意，多搭配些温和的粥和汤，养胃健脾又润肺生津，舒舒服服地度过这凉燥天。
吃3白
鸭肉，天气越来越凉了，人们的体力消耗得也渐渐多了，需要肉类来帮助补充能量，而鸭肉富含氨基酸，蛋白质等，有助于补虚解乏，同时其也是温和的肉类，健脾胃又润燥，营养好消化，助力我们提升免疫。
1、可以这样直接焖一锅，简单特解馋。其收拾好了，清水洗两三遍，而后充分控干。
2、在锅里淋点油，葱姜丢里边扒拉香，把鸭肉倒进去，快速炒炒，烹出其中的水分，补充一点酱油，葡萄干，与之炒匀了，继续加热水浸没开始炖。
3、一个半钟头，其充分炖透了，适当撒撒盐，转为大火炒炒，使之入味后，马上出锅。
百合，凉燥的天气里，白色的食物不能少，这药食同源的百合也要经常安排，有助于润肺止咳，清火降燥，改善体质等。与鸡蛋炒一盘，好吃开胃营养足。
1、来将其掰开，清水洗两遍，而后沥水待用。切点青红椒作为配菜。
2、鸡蛋需要两三个，先在碗里扒拉散。在锅中淋油热透，其倒进去，炒到成型时放配菜。
3、继续扒拉一分钟左右，百合放里头，与锅里的食材一起炒，带质地微透明的程度就熟了。淋一点生抽，均匀撒盐，炒到入味时，马上装盘出锅。
藕，其被誉为“水灵根”，亦菜亦药，鲜甜爽脆的口感，富含纤维素，维B，铁，磷，钾等，可以帮助我们润燥止咳，补气养血，促进代谢等。现在最鲜最好吃，炒菜煮汤都特滋润。
1、准备一节，清洗之后，切成大片。另外再搭配些玉米，胡萝卜，分别切小块。再切两个香菇。
2、锅里放一点点油，先把香菇在里头炒透，补充热水烧开，所有的菜放里边去煮。
3、半小时后，充分煮透，撒些盐，香菜，便可关火。
2不做
不太早锻炼，秋日里是锻炼的好时机，通过适当的活动，可以缓解困倦疲乏，促进代谢，增强免疫，对于心肺也大有益处。很多人喜欢早上锻炼，能够精力充沛地开启一天的美好生活。不过现在秋已深，早晚之间的气温要低很多，尤其是早上，依然可以感受到寒气，那么外出锻炼的话，也要注意保暖，同时也要避免太早出门，一来容易着凉，而且空气也会比较差。
不喝凉水，很多人在早起后有着喝一杯清水的习惯，可以帮助唤醒肠胃。值得一提的是，现在早上特别凉，那么届时不要喝凉水，否则很容易刺激脾胃。当然现在气候干燥，一天下来要喝很多水，也要避免去喝冷水，换成温水，或是微热的水更舒服。
【声明：本文仅为换季生活经验分享，不代表任何医疗建议。请根据自身情况安排，身体不适请在专业医师指导下调理。】
本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家关注，点赞，收藏和转发！感谢您的支持！
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
