山东
胶东在线9月28日讯（通讯员 李成修 侯瑞）为增强小学生爱眼护眼意识，普及科学近视防控知识，守护青少年视力健康，9月24日，烟台毓璜顶医院“医心·惠健康”暨“健康科普行”千场精品知识讲座走进烟台市芝罘区惠安小学，眼科副主任医师张凤兰为学生带来主题为“科学防控近视守护清晰视界”健康科普讲座，用通俗讲解、生动图解与趣味互动，为同学们带来一堂实用的爱眼护眼课堂。
讲座伊始，张凤兰结合眼球结构的示意图，向同学们揭开眼睛的奥秘，讲解近视的形成原因。“长时间近距离看书、读写姿势不正确、昏暗环境下用眼、沉迷电子产品、缺少户外活动、睡眠不足、饮食不均衡，这些都是诱发近视的高危因素。”张凤兰提醒同学们，如果出现了看远处物体模糊、习惯性眯眼揉眼、凑近看书写字、歪头视物、频繁视疲劳头痛，要第一时间告诉家长，及时前往正规医院检查。
“近视不仅仅是看不清黑板，它会影响日常学习生活，还会对未来升学、就业造成限制。高度近视还会引发眼底病变，严重时甚至会损伤视力。”张凤兰着重讲解近视带来的危害，告诉同学们近视可防可控，早发现、早干预尤为重要。
讲座中，张凤兰分享了一套简单可行的护眼小妙招。她带领大家牢记“20-20-20”护眼法则，近距离用眼20分钟，眺望20英尺（6米外）至少20秒；坚持每天户外活动两小时以上；读写严格落实“一尺、一拳、一寸”的“三个一”标准；小学生保证每天10小时充足睡眠，均衡膳食，多摄入富含叶黄素、维生素的食物；控制电子产品使用，非学习用途使用电子产品单次不超过15分钟。同时，要坚持规范做眼保健操，定期检查视力，建立屈光发育档案，跟踪眼睛发育情况。
讲座的最后，张凤兰带领同学们回顾了本次讲座的核心内容，同学们踊跃举手，积极思考，在一问一答中将护眼要点牢记于心。“眼睛是我们观察世界的窗户，良好的视力，是我们快乐学习、健康成长的基础。希望每一位同学都能把护眼落实到每一天的行动中，做自己眼睛的小主人。”张凤兰说。
“医心·惠健康小讲堂”毓医宣讲活动自2023年启动以来，为学生们带来了一场场生动有趣的健康课堂，重点针对惠安小学学生的健康问题与危害因素，通过定期健康教育宣讲的形式，让大家能够掌握疾病防治、急救互救、人际交往、心理健康、爱牙护眼等方面的知识和技能，养成科学、文明、健康的生活方式和行为习惯，预防疾病，促进和保护健康，为终身健康和社会适应能力打下良好的基础。
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