吉林
参数表里不会写的一条：想让 Apple Watch Ultra 4 的表圈显示 Readiness 读数，得先把表连续戴满 7 天，连睡觉都不能摘。找不到这个选项，通常不是设置出了问题，而是数据天数还不够。
表圈上多了一个格子
Ultra 系列一直靠更大的显示面积，允许在 Modular Ultra 和 Siri Modular 两个表盘的外圈（表圈，Bezel）叠加复杂功能。此前的可选项包括秒数、海拔、深度，以及 Vitals、训练负荷这类训练信息。Ultra 4 把 Readiness 也放进了这一圈。
选中之后，表圈会先用文字给出整体状态，共四档：Recover（恢复）、Pace Yourself（放慢节奏）、Ready（准备就绪）、Go for it（放手去练）；下方再显示 0 到 10 的具体分数。对应关系是 0-1 为 Recover，2-4 为 Pace Yourself，5-7 为 Ready，8-10 为 Go for it。分数越高，越说明身体适合上强度；分数偏低，就该先休息。有用户在 Reddit 上晒出过它的实际显示效果。
表圈位于屏幕最外沿，Readiness 只占这一圈，不会挤掉中间的时间和其他复杂功能。对经常跑步或练力量的人来说，意义就是抬手一看便知今天该不该加量，不用再翻进 App 里找。
两道门槛
限制不止一个。这个表圈复杂功能只支持 Modular Ultra 和 Siri Modular 两个表盘，换成别的表盘就找不到。更关键的是，如果你还没有 Readiness 分数，这一项会直接不可选——该分数需要连续佩戴、含睡眠在内满 7 天才生成，相当于先用你的静息数据建立一条基线。Readiness 依赖新的 Health Sensing System，旧款 Ultra 的表圈里不会出现它。
添加路径是：长按表盘（必须是 Modular Ultra 或 Siri Modular）> 点 Edit > 滑动到 Bezel 选项 > 用数码表冠选中 Readiness。
分数从哪来
Readiness 的判断依据来自近期活动与体征数据，包括静息心率、心率变异性（HRV）、呼吸频率、睡眠时长和血氧。这套能力由 Series 12 与 Ultra 4 搭载的新 Health Sensing System 提供：它能追踪更多心率数据、计算 Readiness 分数，步数统计也更准确。事实上，Ultra 4 和 Series 12 是目前唯一原生支持“每日步数”复杂功能的 Apple Watch。
顺带一提，表盘本身也有更新：Modular、Modular Compact、Modular Ultra 以及全新的 Siri Modular 共新增 13 种配色。对 Series 12 或 Ultra 4 用户来说，新的 Health Sensing System 还让其中部分 Modular 表盘多出了可添加的复杂功能。
不过表圈复杂功能是 Ultra 的专属玩法，来自它更大的屏幕。标准尺寸的 Series 12 同样有 Readiness 分数，却没有这一圈位置可以展示。
（来源：Gear Patrol，作者 Tucker Bowe 自 2014 年起在该刊编辑团队任职。）
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