陕西
秋冬换季时，早晚温差大
心脑血管疾病迎来高发季
你可能听街坊邻居说起过类似情况
一个人晚上还好好的
第二天早上半边身子不能动了
送到医院一查——脑梗
比起白天
熟睡时发生脑梗更加难以被发现
症状往往更重、预后更差
好消息是
有一个简单易行的小习惯
可以帮助降低这一风险
那就是睡前适量喝点水
为什么睡前喝水有助降低风险？
具体应该怎么喝？
很多脑梗发生在熟睡时
脑卒中，俗称中风，分为缺血性卒中（脑梗）和出血性卒中（脑出血）两种。
脑梗是其中最常见的类型，是脑部血管堵塞导致脑细胞缺血、缺氧，最终坏死，并引发一系列脑功能障碍的疾病。
脑梗一旦发作，每延误1分钟救治，就有190万个脑细胞死亡。若错过4.5小时的黄金治疗窗口，可能留下偏瘫、失语、感觉障碍等后遗症。
北京中医药大学东直门医院脑病科主任医师万继峰介绍，如果睡前无异常，睡眠中发病，醒后发现有卒中症状，这种叫醒后卒中，易导致延迟就医，预后不佳，更易致残。
一般来说，醒后卒中占所有新发缺血性脑卒中的10%～34%（平均约25%）。临床上发现，吸烟、高血压、房颤及合并睡眠呼吸暂停综合征等情况时，更易出现醒后卒中。在此基础上，大量饮酒之后睡觉、熬夜、发热、大量出汗等人群更易中招。
为什么夜间容易发生脑梗？
主要有两个原因。
第一，血压节律在作怪。正常人血压呈“双峰一谷”：清晨6~10点、下午4~8点各有一个高峰，凌晨2~3点降至低谷。但如果本身有动脉粥样硬化、血管弹性变差，夜间血压该降不降，就可能冲击血管壁，促使斑块破裂、血栓形成。
第二，身体在夜里悄悄“失水”。人睡着后，呼吸、出汗仍在继续，但很少有人半夜起来补水。于是从半夜到清晨，血液可能变得更黏稠，血流速度也偏慢。对本身血管条件不好的人来说，这无疑增加了血栓堵塞脑血管的风险。
因此，可以通过睡前适量补水，稀释血液浓度，降低心脑血管意外的发生风险，但要注意适量和因人而异。
睡前喝水，具体怎么喝？
时间上，不必卡得太死，睡前1小时左右喝比较合适。量上，大约150~200毫升，也就是差不多半杯，别一次灌太多，否则夜里频繁起夜，反而影响睡眠。喝的时候小口慢饮，温水即可。
晨起后，也建议再喝一杯温水，帮助补充夜间丢失的水分。白天则要养成少量多次喝水的习惯，每次约100毫升。健康成年人每天总饮水量通常不宜少于1500毫升，出汗多、天气干燥时可适当增加。
以下人群更应重视睡前补水：有前列腺增生的男性；有糖尿病、高血压、高血脂的人；房颤患者；以及存在睡眠呼吸暂停、吸烟、大量饮酒、熬夜、发热出汗等情况的人。
但并不是所有人都适合睡前喝水。心衰患者、肾功能不全等被医生要求限制饮水的人，睡前是否喝、喝多少，应听从医生评估。尤其是心衰老人，喝水过多可能加重水肿和心脏负担。
提醒：睡前喝水只是辅助措施，不能代替降压、降糖、抗凝等规范治疗。若发现身边人突然脸歪、手臂无力、说话不清，应立即拨打120，记住发病时间，不要等到天亮。
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