53岁男子突发脑梗去世，医生：晨起不要做2件事，加大脑梗风险

入秋后，不少中老年人早上起床会觉得头晕、眼花，手脚也有点麻。

有人觉得是“秋乏，没睡好而已”，也有人觉得“可能是累了，缓一缓就好”。

但就是这些不起眼的“小毛病”，每年秋冬却放倒无数人。

今年9月12日，知名科普作家吴京平就因突发脑梗去世，年仅53岁。而离世前一天，他还安排了公开活动。

不少读者就表示：

“很遗憾很意外”

“太突然了”

“前几天还在听他的《科学史评话》来着，没想到就看到这个新闻”

脑梗，是脑卒中（中风）的一种。

它可简单分为两类：

脑血管“堵了”叫脑梗死（缺血性中风），最常见。

脑血管“破了”叫脑出血（出血性中风），相对少但更急更凶。

最可怕的一点是，它发作后每耽误1分钟，就可能损失近190万个脑细胞。一旦错过4.5小时黄金救治期，大概率留下终身后遗症，甚至死亡。

而它最狡猾的地方，就是有些症状可能很短暂，过一会儿自己就好了，很多人都不重视。但症状消失，不代表危险消失。

如果出现以下 3 个症状， 往往提示重要功能血管有阻塞情况，应尽早就医。

睡前突然两眼发黑、或单侧视力模糊，休息后仍无法缓解。

单侧身体、面部或部分肢体出现运动障碍、刺痛或麻木，突发行走困难、步态不稳。

短暂失语或说话像喝醉了、词不达意；突发眩晕，意识或记忆障碍，吞咽困难等。

有资料显示，秋冬尤其是换季时，脑梗发生和复发风险会有所增加。

首都医科大学附属北京佑安医院就曾发文提醒，每年9～11月换季期间，急性心梗、脑卒中的急诊量比夏季增加30%以上。

佛山日报也援引统计数据称，约70%的急性脑血管疾病发生在秋冬季节。

秋冬昼夜温差大，出门冷风一吹，人体血管会快速收缩、血压瞬间波动。

对于本身有动脉硬化、血管狭窄的人来说，反复收缩的血管，很容易直接切断脑部供血，诱发脑梗。

尤其是一早一晚气温较低的时候，更要注意血压变化。

低温会让全身血流速度变慢，再加上秋冬喝水变少，血液会变得更黏稠。

血管壁上的陈旧斑块，在血压波动、血流变慢的情况下，极易脱落堵塞脑血管，一场突发脑梗就此发生。

秋冬季节，一方面，人更容易吃高油、高盐、高热量的食物“御寒”，火锅、腊肉、油炸食品吃得多了；

另一方面，天气冷了又不愿意出门，户外活动减少，久坐增加，都不利于血压、血脂和体重控制。

当然，脑梗的危险因素并不只和季节有关。吸烟、熬夜、久坐，以及高血压、糖尿病、血脂异常、肥胖等，同样会增加脑梗风险。

脑梗可防不可赌，尤其秋冬高发期，更要改掉日常小陋习、做好防护，降低发病风险。

清晨是脑梗高发时段，早上睡醒别猛地坐起、下床，尤其是老年人和心脑血管疾病患者，改变体位时慢一些。

同时，排便不要过度用力、回头别太猛，避免瞬间血压飙升损伤血管。

浴室密闭闷热，热水会让血管快速扩张，大脑、心脏容易缺血缺氧。

建议洗澡时间控制在15分钟内，不洗烫水澡，水温控制在40℃左右为宜，空腹、吃饱后也不要立刻洗澡。

秋冬昼夜温差大，外出时及时增加衣物。

头部血管丰富，最怕冷风直吹，秋冬出门记得戴帽子，护住头部；同时，做好手脚保暖，肢体循环通畅，全身血液才不会瘀滞、形成血栓。

清晨气温低、血液最黏稠，不建议早起晨练。

最好选择早上10点后、下午阳光充足的温暖时段，快走、打太极等温和运动最合适，循序渐进锻炼，拒绝剧烈运动。

暴怒、焦虑、情绪大起大落，是诱发血管突发堵塞的重要原因。

秋冬养生先养心，遇事放平心态，别动辄动怒，平稳情绪就是护血管。

别靠重油重盐火锅、重口味饭菜御寒，日常多吃蔬果、清淡饮食，戒烟限酒。天气干燥记得少量多次喝水，稀释血液黏稠度，预防血栓生成。

高血压、高血脂、糖尿病人群，是脑梗高危人群。换季一定要多监测各项指标，遵医嘱规律服药，绝对不能自我感觉良好就停药、减药。

脑梗从不是突如其来的大病，都是长期血管受损、小问题堆积的结果。

入秋之后，别再把头晕、麻木、犯困，统统归为“秋乏、没睡好”。

多留意身体的细微信号，管好日常小事，就是对自己和家人最好的保护。

参考资料：

[1] 中国康复科学所. 脑梗高发季到了！有3种不舒服，千万别大意[EB/OL]. 新华社， 2025-11-03. https：//www.crsi.com.cn/Html/News/Articles/921.html.[reference：1]

[2] 北京市卫生健康委员会. 佑安传播：秋季心血管危机飙升30%！佑安专家教你安稳度过“多事之秋”[EB/OL]. 2025-09-10. https：//wjw.beijing.gov.cn/bmfw_20143/jkzs/jksh/202509/t20250910_4198529.html.[reference：2]

[3] 佛山日报. 注意保暖 规律服药 清淡饮食[N/OL]. 佛山日报数字报， 2020-12-03. https：//epaper.fsonline.com.cn/jrss/html/2020-12/03/content_35109_182073.htm.[reference：3]

[4] 《中国脑卒中防治报告（2023）》编写组. 中国脑卒中防治报告（2023）[R]. 北京： 人民卫生出版社， 2023.