江苏
10 月 1 日晚上 10 点，2026 北马中签缴费通道关闭。
这个国庆假期，有人中签后开始调整赛前安排；有人没中，正盯着手机等下一轮。
据公开报道，今年北马报名超过26.5万人，赛事规模3.2万。
按总量粗算，每8.3人争一个参赛席位。
但要说清楚，这不是严格意义上的大众抽签中签率。直通、精英和特邀名额，同样要占用这3.2万的容量，官方没公布抽签池构成之前，真实的大众中签率谁也下不了结论。
能确认的是趋势：2024年北马是182,949人报名、30,000人参赛，按同一口径计算约为16.4%；今年则是超过26.5万人争夺3.2万个席位。
相比2024，北马的供需关系明显更紧了。
报名开启那天，据公开报道，48分钟报名人数就破了10万。
北马难中签，不新鲜了。
新鲜的是今年的玩法变了好几处，中签的和没中的，接下来干的事完全不一样。
二抽如果开启，名额主要从哪里来？
首轮中签但逾期未缴费后释放出的空余名额。
组委会的原话是 "根据实际情况评估是否开启二次抽签"，第二轮结果预计10月6日10点公布。
1日晚上10点缴费截止后，未完成缴费的名额会释放。
但释放多少、是否全部进入二抽、组委会是否启动二抽，仍要以10月6日的官方公告为准。
通知这块也别只等推送。官方明确的通知方式是短信和邮件，最稳妥的做法是主动登录原报名渠道查询，别把手机调成静音苦等。
还有一个容易漏的：万一二抽中了，缴费窗口是 10 月 6 日 10 点到 10 月 8 日晚上 10 点。
别只盯开奖，不盯缴费，那才叫白高兴一场。
有人可能会说，二抽才能放出几个名额，值得蹲吗？
值不值得见仁见智。但对你来说成本很低：留个心眼，6 号上午查一次就行。
距离 10 月 18 日鸣枪，只剩两周多。
这两周最忌讳一件事：加量冲成绩。
道理很简单，这件事我们反复说过：马拉松成绩是前三个月练出来的，最后两周练不出来，只会练坏。
赛前减量让身体把疲劳债还清，比赛当天才提得起腿。
这两周的任务不是再练强，而是把疲劳降下来。
有系统训练基础的，先减少总量，保留少量强度刺激；比赛周继续降量，不再补长距离，减量不减强度。
过去三个月训练不系统的，更别临时补课，所谓的赛前长距离拉练受伤风险更高。建议把目标改成稳妥完赛，往往比硬冲 PB 更聪明也更安全。实在不行中途边跑边走安全完赛即可。
比赛当天，起跑压住配速，后半程你会感谢现在的自己。（赛前减量是训练学共识，具体安排因人而异，拿不准的找教练单独问。）
先说个今年很多人没注意的变化。
2026 北马没有沿用 2025 年 "全马 6 小时内、半马 3 小时内" 的报名成绩门槛，改为近 24 个月内有 1 次全马或 2 次半马完赛即可。
报名资格放宽了。
但另一边，北马关门时间从 6 小时 15 分收紧为 6 小时。
北马这次调整，其实不是简单放宽门槛。报名时，更看你有没有长距离完赛经历；比赛时，则更看你能不能在 6 小时内完成。
报名资格变宽，完赛要求变严。它筛的不是同一件事。
两条路常被混为一谈，其实性质完全不同。
一是北马成绩直通。这是更确定的路径。2026 北马认的是 2025 北马成绩，20 至 34 岁男子 2:40、女子 3:10 起，按年龄分档。
如果你想争取明年北马的成绩直通，2026 北马就是值得认真跑的一场比赛。但下一届认不认、怎么认，仍要等组委会规程。
二是北马与广马的联动名额。它不是成绩直通，而是从广马报名者中随机抽取 200 人，给你多一次机会。
但对今天没中签的读者来说，这两条都不是补救。
广马联动名单已经公布，今年的窗口已经过去；北马成绩直通则要等下一届规程确认。
它们是提前布局的机会，不是这个秋天的退路。
互动
看看我们的读者里有多少跑今年的北马
评论区扣个数字就行：
1，中了，开始减量；
2，没中，等二抽；
3，没中，直接等明年。
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