要想回校不烧心，先把规矩立到位

谁懂啊！

快乐的13天小长假

咻的一下就彻底清零了

想吃的美食打卡了

想去的地方逛过了

赖床的小快乐也体验够了

自由滋润的假期模式正式关机

充实丰富的校园生活马上上线

假期玩得有多尽兴 收假就有多“烧心”

想要回校不焦虑、状态不崩盘

秘诀一句话：

先把规矩立住 收心回归校园

收心、守序、稳住状态

从容解锁秋日校园新生活！

一、秋日返程温差大，穿衣出行别将就

国庆返程撞上秋老虎退场，气温开启随机模式。昼夜温差拉大，白天暖阳融融，早晚冷风扑面，时不时还会遇上一场秋雨。不少同学返程单衣出行，很容易吹风着凉，换季感冒。

提醒大家返程前多留意天气预报，随身备好薄外套与雨具，根据气温及时增减衣物。不用一味追求穿搭好看，保暖舒适才是第一位，带着元气满满的健康身体，平安返校！

二、返程人流爆棚，出行安全放第一

假期收尾，全国迎来返程高峰，车流与人流扎堆，路况复杂，赶路心切的同时安全绝对不能松懈。建议大家提前规划路线，尽量错峰出行，预留充足的候车、换乘时间，千万别卡点狂奔，手忙脚乱。

出行一定要选正规营运车辆，远离黑车、超载车辆，尽量不要深夜独自返校。在校内骑行遵守交通规则，戴好头盔，不超速、不载人。手机、电脑、身份证等贵重物品妥善保管，人群密集处提高警惕，谨防遗失被盗，平平安安回到校园。

三、宿舍安全无小事，回校先立安全规矩

返校第一件事，记得检查宿舍电路、插座、各类电器，一旦发现线路破损、设备异常，立刻上报宿管老师。严格遵守宿舍管理条例，坚决不使用电煮锅、热得快等违规大功率电器，不私拉乱接电线，杜绝床头充电这类危险行为。

牢记宿舍安全准则：人走断电、人离关源。及时清理杂物，保持室内通风、楼道通道畅通。从返校第一天起，摒弃假期的散漫习惯，牢牢守住宿舍安全防线。

四、回校诈骗高发！守住钱包不踩坑

每到假期结束返校，骗子也开启“冲业绩”模式，各类骗局专门瞄准大学生，花样层出不穷。

大家一定要提高警惕：凡是自称老师、工作人员，以学费退费、助学金补贴、快递理赔为由索要验证码，要求转账汇款的，全部都是诈骗！远离高薪刷单、校园网贷、二手交易陷阱，天上不会掉馅饼，只会掉陷阱。

收到同学、好友线上借钱的消息，务必打电话或者视频核实身份，不要贸然转账。牢记反诈口诀：陌生链接不点、陌生来电不信、个人信息不泄、转账汇款三思。遇到可疑情况及时联系辅导员，拨打96110反诈专线，守护好自己的钱包！

五、拒绝节后综合征！快速摆脱“涣散状态”

不少同学现在的状态：人已经踏上返校路，心还留在国庆假期到处游荡。

晚睡晚起、作息颠倒，专注力大打折扣，坐下来静不下心，看书容易走神，干什么都提不起劲，这就是典型的节后综合征。之所以收假烦躁、内心“烧心”，本质就是生活的规矩没立住，身心还没切换到校园频道。

不用一下子逼自己高强度内卷，循序渐进调整作息，慢慢戒掉熬夜刷手机的习惯。一点点找回专注的状态，从慵懒的假期模式，平稳切换到自律的校园模式。

六、告别情绪内耗，舒缓收假焦虑

刚回到校园，感到烦躁、提不起劲，都是非常正常的，不必因此自我否定、陷入内耗。

面对堆积的课业、紧凑的校园节奏，短暂的不适应人人都会有。不用盲目跟风内卷，不和别人攀比进度，找到属于自己的节奏。感到疲惫浮躁时，可以和室友好友聊聊天，或是漫步校园看看秋日风景，释放积攒的压力。学着接纳过渡期的状态，慢慢调节情绪，平稳度过这段适应期。

七、复盘过往得失，规划余下学期

立好生活的规矩，更要立好学习的目标。

趁着收假这段缓冲期，静下心来好好复盘：这个假期有没有虚度？前段时间学习存在哪些短板？哪些坏习惯需要改掉？

把过往的遗憾和漏洞梳理清楚，转化成接下来前进的底气。结合自身学业情况，制定切实可行的小目标，不必好高骛远，只求脚踏实地。把每日的学习、作息安排妥当，拒绝浑浑噩噩，余下的学期主打踏实自律，稳步成长。

假期落幕 新程继续

所谓回校不烧心、心态不慌乱

从来不是坐等状态自动回归

而是自律先行 规矩在心

收起假期的浮躁

调整状态 沉淀自我 踏实前行

愿每一位太湖学子

在清爽的秋日里

告别涣散 奔赴热爱

在余下的学期稳步向上 闪闪发光！

WUXI TAIHU UNIVERSITY

撰写：赵炜祥

图源：无锡气象

部分图片由AI生成

排版：姚叶

校对：霍嘉馨 赵炜祥

责编：孙安

审核：许松

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