江苏
今天是10月8号
小长假后的开工第一天
在今日份的忙碌开始前
小甜锡有些话
想对你说
明明歇了许久，却浑身无力、情绪低落，想到要回归工作，不由得感到焦虑。
这未必是懒惰，更可能是“假期综合征”。山东大学齐鲁医院全科医学科主任郑春燕介绍，从医学上讲，“假期综合征”并非疾病，它属于一组功能性紊乱症候群，源于长假期间作息、饮食与情绪的骤然改变，打破了人体固有平衡，多在节后一周内出现，多数人可以自行缓解。
专家建议，返岗第一天，不必给自己列过长的待办清单，可以尝试“1-3-1”调节方法：安排1项必须完成的核心任务，3件可以推进的小事，再加上1件下班后完全属于自己的事，比如吃顿好饭、散步30分钟等。
有些人为了尽快回归正常状态，可能会通过大量饮用咖啡等饮品或增加运动量等方式提神。专家认为，不能期待一返岗就回到“满分”状态，要给身心一些适应时间。山东戴庄医院睡眠医学科主任刘霞认为，大量饮用咖啡可能加剧焦虑和睡眠紊乱，突击高强度运动则会对缺乏锻炼者造成损伤，应适度锻炼，以规律作息调整身体节律。
虽然假期综合征不是病，但还是要关注身体能否逐渐回到正常节奏。杨乐金建议，如果一段时间过去，身体不适仍没明显改善，甚至持续情绪低落、失眠早醒，应尽早向专业人员求助。专家认为，科学调整作息、饮食与心态，便能逐步摆脱节后不适，以饱满的状态迎接工作与生活。
假期和工作之间
留一小段缓冲给自己
慢慢收心，逐步回归
松弛不是偷懒，是好好蓄力
带着平和的心态
我们一起从容迎接新的挑战
来源：无锡发布小甜锡、新华社
编辑：王雪静
校对：张静
责编：杨珍
点赞+转发
分享小伙伴
特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
