湖南
一朝寒露起，万物渐知秋。寒露是二十四节气中的第十七个节气，也是秋季向冬季过渡的重要标志。《月令七十二候集解》记载：“九月节，露气寒冷，将凝结也。”
时至寒露，告别了初秋的温润，气温持续走低，昼夜温差大幅增大，晨间露水寒凉凝重，即将凝结成霜，深秋氛围感扑面而来。古人将寒露分为三候：一候鸿雁来宾，雁阵南飞、次第归栖；二候雀入大水为蛤，万物敛藏、静待冬蓄；三候菊有黄华，秋菊凌霜、遍地芬芳。时序流转，岁物丰成，尽显深秋独有的诗意与韵味。
寒露过后，衡阳地区冷空气活动频繁，风干物燥、寒意渐盛，也是感冒、呼吸道疾病的高发时段。为守护全体学子身心健康，帮助同学们顺应时节、调适状态，以饱满的精神状态投入学习生活，衡阳华岳高级中学寒露温馨提示：
适时添衣，严防受凉
民间谚语有言：“白露身不露，寒露脚不露。”
寒露之后早晚寒意明显，清晨户外、晚自习结束后气温偏低，容易受凉。请同学们根据实时气温及时增添衣物，常备厚外套、卫衣，注意护住颈、腕、脚踝，不要一味追求单薄穿搭。夜间休息时盖好被褥，避免踢被着凉，以健康的身体迎接每一天的学习。也请家长多留意天气变化，适时给孩子备齐御寒衣物。
润燥补水，健康饮食
深秋“秋燥”明显，容易引发口干舌燥、咽喉不适、皮肤干燥、上火积食等问题。
同学们要养成主动喝温水的习惯，足量补水，尽量少喝冰水、冷饮、碳酸饮料。多吃清淡润肺的蔬果，少吃辛辣刺激、油炸零食，做到规律饮食、均衡营养，增强自身免疫力，从容适应秋冬气候变换。
规律作息，提振状态
秋冬交替，人体容易感到困倦疲惫，也就是大家常说的“秋乏”。
良好的作息是身心健康的根本。学校会严格执行作息制度，督促学生早睡早起；认真组织课间操、体育课和课外活动，增强学生体质，让学生以饱满精神投入学习生活。
讲究卫生，预防疾病
请大家注意教室、宿舍适时通风换气，保持空气流通与环境整洁；注重个人卫生，勤洗手、勤换衣物。如出现发烧、咳嗽、身体不适等情况，务必第一时间告知老师，及时调理休养，做到早发现、早处理。
换季温差大，流感和呼吸道疾病进入高发期。
天寒秋渐深，笃学正当时。
寒露是沉淀的时节，亦是蓄力的契机。愿全体华岳学子顺应时序、修身健体，不负深秋好时光，静心笃学、稳步前行，以强健之体魄、昂扬之青春，奔赴美好前程！
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